La cadena de supermercados española, Mercadona, tiene una gran selección de frutos secos. Estos productos son bastante saludables por lo ricos que son en cuanto a minerales y vitaminas, proteínas, así como ácidos grasos. No obstante, no es un producto que puedas consumir sin control, ya que son hipocalóricas y eso puede ser perjudicial para las dietas.
Eso no quiere decir que se tengan que eliminar de la dieta. De hecho, deberías integrar una porción diaria de estos frutos para mantener tu salud de hierro. Pero ya sabes que son «adictivos» y cuando comienzas a comer no puedes parar. Ahí es donde realmente radica el problema, ya que los expertos nutricionistas recomiendan que se consuman entre 4-10 piezas de cualquier fruto seco diariamente. Si son nueces, las más ricas en grasas, se baja a 4-5 piezas.
8Avellana
Las avellanas son otro fruto seco que puedes integrar en tu dieta con moderación, y siempre solas o bien acompañadas. Y es que estos frutos se suelen usar en cremas con chocolate y otros productos azucarados que no son nada beneficiosos.
Pero solas, como las podrás encontrar también en Mercadona, pueden ser muy saludables y ayudarte a matar el gusanillo cuando te apetezca comer algo, evitando que comas otras cosas peores.
Contienen vitamina E y fitonutrientes muy importantes para tu organismo. Sus propiedades antioxidantes te protegen contra radicales libres y son una gran fuente de calcio, fósforo, magnesio y manganeso.
