Las vitaminas son imprescindibles para un buen funcionamiento de tu organismo. Sin embargo, son todavía más importantes en invierno para poder reforzar el sistema inmunitario y así poder evitar los tediosos refriados y las gripes.
Las defensas necesitan vitaminas para poder hacer frente a los virus y las bacterias que campan a sus anchas con este clima. Es necesario incrementar la ingesta; sin embargo, en demasía pueden acarrearte problemas también.
Por ejemplo, si tienes falta de vitaminas B12 puedes tener lesiones oculares entre otras. No obstante, si tienes mucha vitamina A aumentan tus factores de riesgo de tener cáncer de pulmón. Al igual que si tienes mucha B3 puedes tener mayor muerte celular.
Para tener el nivel de vitaminas en condiciones tan solo debes tener una alimentación saludable y consumir los alimentos necesarios para ello. Te pondré las imprescindibles para que pases un invierno tan solo preocupándote de qué ver en Netflix.
7Vitamina A
Cuando te resfrías mucho en invierno puede deberse a una carencia de vitamina A. Estas vitaminas son solubles en grasa, es importante para mantener una visión correcta, pero en los resfriados también es una buena aliada.
Los betacarotenos son creados por tu organismo y el precursor de la vitamina A. Las infecciones continuas están asociadas a la falta de esta vitamina también. En los hombres, el consumo de la misma debería ser de 1mg al día mientras que el de las mujeres es de 0’8 mg diarios.
Esta vitamina la encuentras en alimentos como el atún, la calabaza, los huevos, los lácteos, las zanahorias, las batatas o las verduras de hoja verde.
