Hay cosas que puede hacer a corto y largo plazo para mantener sus pulmones funcionando de manera óptima.
¿Qué tiene que ver exactamente el coronavirus con tus pulmones? El médico certificado por la Junta de Medicina Familiar Michael Richardson, de One Medical, dice: «Cuando el virus ingresa a los pulmones, puede provocar irritación en el revestimiento pulmonar y provocar tos».
El virus puede causar tanta irritación en el revestimiento del pulmón que causa neumonía , que es cuando los pulmones se inflaman y pueden terminar llenándose de líquido, dice.
Mientras más inflamación y líquido haya en los pulmones, más difícil será respirar, lo que puede ser mortal para las personas con sistemas inmunes más débiles, como los ancianos y las personas con afecciones médicas preexistentes importantes, explica.
1. DISTANCIAMIENTO SOCIAL
«En este momento, lo mejor que puede hacer por sus pulmones es hacerlo lo mejor posible y evitar contraer COVID-19», dice el Dr. Richardson. ¿La mejor forma de hacer eso? «Practique el distanciamiento social: evite grupos grandes y manténgase a 6 pies de distancia de los demás , según la recomendación de los CDC «, dice.
2. CONSULTA A UN MÉDICO SOLO CUANDO LO NECESITES
Mientras que la mayoría (80%) de las personas que contraen coronavirus solo experimentan síntomas leves similares a la gripe, el 20 % de quienes contraen el virus también contraen neumonía, una afección pulmonar inflamatoria causada por una infección viral, lo que les hará tener dificultades respiración.
«Básicamente, lo que está sucediendo es que hay tanta inflamación en los tejidos pulmonares que dejas de poder obtener una cantidad adecuada de oxígeno por cada inhalación», dice la Dra. Osita Onugha, MD, jefa de cirugía torácica y profesora asistente de cirugía torácica y oncología quirúrgica en el John Wayne Cancer Institute del Providence St. John’s Health Center en Santa Mónica, CA.
¿La única forma de tratarlo? «Al aumentar la concentración de oxígeno, puedes atravesar algo como una máscara facial o un ventilador», dice. Si bien las noticias sobre ventiladores limitados pueden llevarlo a creer que «resistir» en casa es la mejor manera de lidiar, según el Dr. Onugha, eso es completamente falso. » Si tiene coronavirus y tiene dificultad para respirar, es importante que reciba tratamiento en un hospital. Si no lo hace, corre el riesgo de sufrir graves consecuencias potencialmente mortales».
3. DEJAR DE FUMAR
Oye, sabías que este consejo estaría, así que podrías quitárte ahora. Como recordatorio: «Fumar cigarrillos es increíblemente malo para nuestros pulmones porque literalmente causa daño a nuestros tejidos pulmonares y daña su capacidad de funcionamiento», dice el Dr. Richardson.
Si es fumador o ha fumado y está leyendo esto, consuélese, según el Dr. Onugha, «lo importante es saber que una vez que dejes de fumar, tus pulmones no se volverán menos saludables. Solo se volverán más saludables «.
4. ESTO TAMBIÉN INCLUYE VAPEAR
Cambiar de cigarrillos a cigarrillos electrónicos, o comprar vaporizador porque crees que es genial y moderno (alerta de spoiler: ¡no lo es!) Hace que tus pulmones sufran un gran daño. Según la Sociedad Americana del Cáncer , la opción más segura es evitar tanto el vapeo como el tabaquismo. ¿Por qué vaping es tan malo exactamente? Para empezar, «la mayoría de las plumas vape tienen un aditivo de vitamina E. Si bien la vitamina E suena saludable, en realidad puede ser perjudicial para los pulmones», dice el Dr. Onugha. Esto se debe a que la vitamina E es una vitamina soluble en grasa (AKA * no * soluble en agua), lo que significa que, en lugar de absorberse en el cuerpo, básicamente se queda allí, aferrada y dañando los pulmones.
Más allá de eso, el Dr. Richardson dice: «No se sabe mucho sobre los efectos a corto y largo plazo del vaporizador, ya que solo ha existido durante unos pocos años y la tecnología del vaporizador continúa evolucionando. Pero, dice, «sabemos que el año pasado varias personas fueron hospitalizadas por lesiones relacionadas con el vapeo».
Si va a dejar de fumar cigarrillos, puede usar otra terapia de reemplazo de nicotina como el chicle de nicotina. Si vas a vapear porque te gusta el sabor de Fruity Pebble, toma un gran tazón de cereal. Y si solo quieres aumentar tu Cool Factor, cómprate unas zapatillas.
5. MANTENERSE HIDRATADO ¡IMPORTANTE!
Tú sabes que tragar agua hace todo mejor, desde su piel más hidratada hasta una vida sexual mejor (lubricación natural). Pero, ¿cómo afecta el H2O a los pulmones? El Dr. Hall dice: «Hay una capa delgada de moco en los pulmones que, al igual que la saliva, es más espesa cuando estás deshidratado y más delgado cuando estás bien hidratado». Mantenerse bien hidratado ayuda a mantener esa capa de moco delgada, lo que ayuda a que sus pulmones funcionen mejor, dice.
6. PRUEBA EL ACEITE DE ORÉGANO
Esto no es absolutamente NECESARIO, pero si estás buscando un refuerzo natural para tu salud pulmonar, el Dr. Hill dice que un suplemento de aceite de orégano es el camino a seguir. «Debido a que tiene altos niveles de un compuesto llamado carvacrol, el aceite de orégano tiene propiedades antimicrobianas «. Es decir, se cree que ayuda a combatir ciertos tipos de bacterias. También se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que para alguien con una infección que afecta los pulmones o podría infectar los pulmones, puede ser útil, dice.
7. O TOMA UN POCO DE TOMILLO
«Los suplementos de tomillo tienen una larga historia de uso para tratar la bronquitis, la tos ferina y el dolor de garganta «, dice el Dr. Hall. Entonces, si tiene alguna de esas dolencias poco amigables para los pulmones, él recomienda darle una vuelta a este remedio. «Puede obtener un suplemento de tomillo ingerible, hacer un poco de té de tomillo o incluir la hierba en su cocina», dice.
8. PRIORIZA UNA BUENA POSTURA
A menos que seas un bailarín profesional, lo más probable es que tu postura sea bastante mala. Desafortunadamente, eso no es bueno para tus pulmones. «Los pulmones están formados por tejidos blandos y solo se expanden tanto como usted deja espacio», dice el Dr. Hall. Sentarte desplomado en tu silla «aprieta» tus pulmones, lo que limita la cantidad de aire que puedes tomar. Mientras que » sentarte derecho le da a tus pulmones más espacio para expandirse , lo que permite que tus pulmones capturen más aire y oxígeno por respiración».
9. COMER NARANJAS
Es bastante sencillo: «Cualquier cosa que ayude a su sistema inmunológico en general, ayuda a sus pulmones», dice el Dr. Onugha. «Y sabemos que la vitamina C es buena para su sistema inmunológico», dice.
¿La forma más apetecible de ingerir vitamina C? Un vaso de zumo de naranja. Pero si no eres un fanático de los cítricos, la col rizada, las fresas, la piña, los pimientos rojos y las coles de Bruselas también te golpearán con una porción sólida.
10. INCLUYE LAS SARDINAS EN TU DIETA
«Las sardinas son muy ricas en ácidos grasos omega-3 , que mejoran la función de su sistema inmunológico y lo mantienen funcionando de manera óptima», dice el Dr. Petre.
Si no Te gustan las sardinas, también puedes comer salmón, aguacate y nueces, o probar un suplemento de ácidos grasos omega-3, dice ella.
