¿Pensando en la operación bikini? Aunque una buena forma de conseguir llegar al verano con el cuerpo deseado es haciendo mucho (y buen) ejercicio, también es muy importante el tipo de alimentos que tomamos.
De nada sirve pasarnos las horas enteras en el gimnasio o practicar un entrenamiento si, después, llegamos a casa y en nuestro día a día comemos demasiados productos no muy recomendados para nuestra salud. Por ejemplo, demasiado ricos en azúcares y en grasas saturadas. Por ello, para erradicar el problema de raíz debemos conocer cuáles de ellos sí podemos tomar sin ningún miedo ni tipo de restricción.
Aunque todo en exceso no es bueno, existen algunos productos que podemos consumir prácticamente sin ningún tipo de limitación. Sobre todo, si estamos buscando mantenernos en forma. Descubre los alimentos que no engordan y que, de hecho, puedes consumir de forma ilimitada.
Copos de avena, de los alimentos más saludables
Los copos de avena son uno de los alimentos perfectos para el desayuno. Su alto contenido en fibra los convierte en ideales a la hora de perder peso, pero no solo para eso. También aportan un extra de energía que te ayudará desde la primera hora del día.
Es recomendable tomarlos por la mañana debido a sus propiedades. Eso sí, una vez que te decidas por este desayuno podrás incorporar la avena como desees. Por ejemplo, si prefieres beberla, existen muchas bebidas vegetales en los supermercados hechas a raíz de este producto.
Lo mejor es consumirla como te sientas más cómodo. Siempre teniendo en cuenta, eso sí, que el exceso de cualquier cosa tampoco es bueno, por lo que siempre debemos controlarlo.
Patata, sobre todo cocida
Lo bueno que tiene la patata cocida es que es uno de los alimentos más saciantes que vamos a probar. Por eso, además de ser saludable, te ayudará a no querer comer de más en las comidas.
También llena bastante. Es decir, podemos incluirlas a la hora de la comida y, aunque podemos tomar las que queramos, muy pronto nos sentiremos satisfechos. Esto hará que estemos consumiendo un producto natural y no querramos ir a por el dulce.
Combínala en ensalada o con una pieza de carne blanca a la plancha y juega con tu menú para que este sea de todo menos aburrido.
Pan, siempre integral
Mucho se ha demonizado el consumo de pan a lo largo de los años. Sin embargo, esta etiqueta como alimento poco saludable no se la merece. Si vamos a elegir acompañar nuestras comidas con pan, mejor que sea integral, eso sí.
Este tiene muchos más nutrientes que el blanco y, al igual que la avena, un alto contenido en fibra, pues está hecho a base de cereales. También está considerado como uno de los alimentos más saciantes.
Lo mejor es empezar el día con una rebanada que puedes acompañar con una loncha de pavo o un chorrito de aceite de oliva. Un buen desayuno que te dará energía para el resto del día.
Legumbres, de esos alimentos que tomar toda la cantidad que desees
Prácticamente todas las legumbres son saludables, naturales y saciantes. Además, existe una gran variedad, por lo que no debemos tener miedo a aburrirnos de nuestro menú.
Podemos elegir los garbanzos, las alubias o las lentejas, alimentos muy ricos en hierro y demás nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Lo bueno es que podremos realizar muchas combinaciones y, por tanto, nunca nos aburriremos de la comida.
Sopas, siempre saludables
No importa que sea caliente o fría, una buena sopa entrará bien en el cuerpo cualquiera que sea la temporada. En invierno y en verano, sirven para restaurar nuestro organismo, como una especie de chute de gasolina.
Además, gracias a sus propiedades nutritivas, pues puedes hacerla como mejor te parezca, podrás consumir toda la cantidad de ella que desees. Nunca una comida ha sido tan saludable.
La mejor, si tenemos que elegir, es la sopa jardinera. Está realizada a base de verduras, por lo que será mucho más sana.
Verduras frescas de forma ilimitada
No hay alimentos más sanos que las verduras, sobre todo si son frescas. Están incluidas en todas las dietas, ya no solo para perder peso, sino también para mantener un correcto funcionamiento del organismo y sentirnos bien.
La podemos tomar en ensalada, muy recomendable a la hora de comer, y también picar entre horas a base de crudités acompañados con productos realizados a base de legumbres, como el hummus, o con queso fresco.
Sus combinaciones serán prácticamente infinitas. Es hora de ponerse creativo en la cocina y lanzarse a disfrutar de uno de los alimentos más versátiles.
Queso Quark 0% graso
Si no queremos olvidarnos del queso, debemos saber que este también entra dentro de la categoría de productos sanos y saciantes. Sobre todo, si hablamos del queso quark.
Su característica principal es que tiene un 0% de materia grasa, lo que lo convierte en perfecto a la hora de llevar una vida saludable olvidándonos de grasas innecesarias.
Lo puedes combinar con cualquier fruta fresca que elijas y tendrás una mezcla explosiva de vitaminas y nutrientes.
Arándanos y frutos rojos, alimentos saludables
Muchos se ha hablado en los últimos tiempos de los conocidos como frutos del bosque. Estos los vemos presentes en yogures y en muchos menús saludables para incluirlos en el desayuno.
Si tenemos tiempo, podemos preparar para la primera hora del día una combinación de avena con arándanos o frutos rojos. Será un desayuno muy completo.
También se les puede añadir al queso quark. Y, por supuesto, existen alternativas para tomarlos como las bolsas congeladas que encontramos en supermercados como Mercadona.
Arroz, también integral
Al igual que el pan, el arroz también es uno de esos alimentos demonizados por las dietas para perder peso. Pero, si hablamos de menús saludables, este producto debe estar presente.
Debemos tener en cuenta que contribuye a disminuir el colesterol y también es uno de esos productos que sacian bastante.
Podemos incluirlo a la hora de nuestras comidas y probar a hacer ensaladas con él e incluso aderezarlo y usarlo como complemento. Las posibilidades son infinitas.
