A estas alturas si no sabes quién es Jennifer López o la gran JLo, es que no vives en este mundo. La cantante latina a sus 50 años sigue deslumbrando como la estrella que es y generando expectación, esto no extraña a nadie puesto que cosecha éxito tras éxito y, además de su talento, tiene un cuerpo envidiable.

Considerada una de las mujeres más influyentes de la industria musical, Jennifer López es el ejemplo de muchas a seguir en constancia, perseverancia y trabajo, por no hablar del gran carisma que la caracteriza y hace que sea querida por todos. Además de cantante, es un icono de la moda, actriz, bailarina, compositora, productora discográfica, diseñadora, empresaria, productora de televisión, y coreógrafa, ¡no le falta de nada! En 2019 la estrella latina fue considerada una de las mujeres más poderosas de la década, algo indudable si le echamos un vistazo a su larga trayectoria.

Este año JLo protagonizó la actuación del intermedio de la Super Bowl junto a Shakira, dicho espectáculo se convirtió en uno de los más vistos del mundo, más de 100 millones de personas quedaron atónitas ante semejante actuación cargada de luz, música y energía. ¿Quién mejor para dar brillo a esta actuación que dos grandes divas del pop? Una vez más Jennifer López hizo historia en el escenario arrasando y, como has podido deducir, es imposible bailar y lucir ese cuerpazo sin trabajar duro y entrenar antes.

Aprovechando esta cuarentena, te presentamos los ejercicios recomendados por el entrenador personal de la icónica Jennifer López y sus consejos, de esta manera cuidarás tu línea y te sentirás como una auténtica estrella. Que estar en casa no te impida moverte, ¡entrena como la diva que eres!

El entrenador de J.Lo, David Kirsch, ha compartido un entrenamiento de cinco movimientos en Instagram que está destinado a esos días que estás en casa (ahora, todos los días). Solo necesitas algunas herramientas para hacer el trabajo: una pelota medicinal ponderada, pesas rusas (o pesas) y una caja o un taburete resistente, algo sobre lo que puede saltar de manera segura. Si no tienes algo de este material, ¡estamos seguros de que en casa podrás improvisar algo!

Entrena como Jennifer Lopez con un entrenamiento de 5 movimientos en casa

1. Saltos de caja

-Párate frente a una caja o un taburete resistente.

– Con una pelota de ejercicios con peso en tus manos, ponte en cuclillas y salta a la caja con ambos pies, aterrizando en una posición en cuclillas.

– Pon cuidadosamente en el suelo un pie a la vez y repite.

2. Saltar caja lateralmente

– Párate al lado de su caja con el pie derecho sobre la caja y la pelota de ejercicios con peso en ambas manos.

– Salta tu pie izquierdo hacia la caja, reemplazando tu pie derecho mientras aterrizas en una sentadilla lateral en el lado opuesto de la caja.

– Alterna tus pies, manteniendo un movimiento suave mientras salta y se lanza de lado a lado.

3. Pushups con caja

– Ponte en una posición de flexión en el piso, luego asegura los pies en la caja.

– Manteniendo tu cuerpo en un ángulo de 90 grados, eleve tu cuerpo hacia abajo en una flexión.

– Estira los brazos y repita.

4. Kettlebell overhead press squats

– Colócate con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros con una pesa rusa en cada mano.

– Gira las pesas rusas hacia tu cabeza para que tus brazos estén en posición de contacto.

– Ponte en cuclillas, luego presiona el peso por encima de la cadera.

– Gira las pesas rusas nuevamente hacia su posición inicial y repita.

5. Crunchs de caja con peso

– Siéntate en el borde de tu caja con tus manos apoyadas y la pelota de ejercicios con peso entre tus rodillas.

– Aprieta tu cuerpo en ángulo recto, acercando tus rodillas hacia tu pecho. Repite en el lado opuesto.

Ahora ya conoces el secreto de una de las estrellas más reconocidas para estar en forma ¡es tu turno!

Durante la cuarentena han salido a la luz nuevas formas de entretenimiento, como, por ejemplo, festivales de música a través de Instagram, recitales de poesía online o innumerables retos que lo están petando en las redes sociales. Pero eso no es suficiente para algunos, y les hace llegar más lejos. Y es que han creado una Escape Room que se podrá jugar desde casa de manera online. No es como un juego de Escape, sino recrean una historia con pistas, acertijos y sobre todo un toque de humor.

Los creadores de esta innovadora forma de entretenimiento online son Héctor Muñoz, de Exit-Room Escape y Adrián Caeiro de Saa y Enrique Latorre Ruiz, propietarios de The Paradox Room. Su propósito es que la gente durante un momento desconecte de la realidad y se sumerja en la historia llama “Apocalipsis higiénico”. Y es que no se les ha corrido mejor nombre que ese, dado que estamos en una escena mundial “apocalíptica” de la normalidad, y por la locura de comprar decenas de paquetes de papel higiénico, por si se acababa.

El objetivo de este Escape Room virtual es hacerte pasar por un descendiente de Jones Dimka, príncipe africano que muere dejando una fortuna de papel higiénico para sus herederos. La historia está ambientada en un mundo postapocalíptico, en el año 2043 en el que el papel higiénico es moneda de cambio. El toque de humor siempre esta presente, y nada mejor que eso para pasar la cuarentena.

Esta experiencia de Escape es totalmente gratuita, pero dado al enorme reconocimiento que esta recibiendo, los creadores han incluido al final una opción de donación voluntaria. Próximamente sacarán otro Escape Room virtual, pero con la única opción de jugar en grupo, eso sí, a través de videollamadas.

DE UN ESCAPE ROOM A CRÍMENES ILUSTRADOS

En las redes sociales están surgiendo cientos de iniciativas para amenizar la cuarentena, como la del Escape Room. Pero, de manos de Modesto García e ilustrado por Javier de Castro, traen un juego de investigar y pensar. Es parecido al típico juego de mesa Cluedo, pero en vez de adivinar quien ha asesinado a quien, propone adivinar si el personaje de la viñeta ha sido asesinado o se ha suicidado.

No se queda solo ahí, sino que en la imagen aparecen etiquetadas pistas que habrá que mirar accediendo a diferentes perfiles. Es una historia de narración transmedia que está triunfando en las redes sociales. Dentro de seis días el autor develará como se cometió el crimen o si tal vez fue un suicidio.

Yolanda del Prado Pascual Berrocal siempre tuvo claro que quería ser popular, fuese como fuese. Tras algunos intentos infructuosos con apariciones puntuales en programas muy dispares, Yola decidió arrimarse al Padre Apeles, uno de los personajes más mediáticos del momento. Una portada en Diez Minutos, donde ambos aparecían en actitud cariñosa, fue suficiente para darle el empujón que necesitaba. El escándalo le dio la oportunidad de ser una de las chicas de Interviú y a ser una de las invitadas al plató de Crónicas Marcianas. A partir de ahí, Yola Berrocal se convirtió en un personaje recurrente en el mundo del corazón, siendo noticia por polémicas relaciones amorosas como la que mantuvo con el abogado Rodríguez Menéndez o con Kiko Rivera. 

Pero, ¿cuál ha sido la trayectoria de este mediático personaje desde finales de los 90 hasta el día de hoy?

LOS INICIOS EN LA PANTALLA: TELEBASURA Y REALITIES

Un 15 de septiembre nace Yolanda del Prado Pascual Berrocal quien comenzó a aparecer en los medios de comunicación con el nombre de Yola Berrocal, a través de la televisión, en el año 1997, trabajando como bailarina en el programa “Risas y Estrellas” de Jose Luis Moreno, y posteriormente en “Tómbola”. En 2002 participó en “Esta es mi historia” y en 2003 fue colaboradora en “Crónicas marcianas”. Ese mismo año participó en el concurso “Hotel Glam” resultando ganadora, y esto aumentó aún más su popularidad. 

INCURSIONES EN EL CINE Y EN LA MÚSICA

También se ha hecho un hueco en el cine, gracias a papeles en películas como “Corazón loco”, “Torrente 2: Misión en Marbella”, “Airbag” o “Cosmética Terror” donde tuvo un papel principal. Pero Yola Berrocal se ha atrevido con todo por lo que también acumula experiencia en el mundo musical. En 2001 formó el grupo musical “Sex Bomb” junto a Sonia Monroy y Malena Gracia, y llegaron a publicar un disco. En 2012, se volvió a asociar con su compañera Sonia Monroy para fundar otro grupo “erótico-musical” llamado “2Atrevidas”. Se dieron a conocer con una versión de “Boys (Summertime Love)”. Además, ha publicado dos discos por separado: “Hotel Glam” y “Aquí hay tomate”.

ETAPA DE REPORTERA Y CANDIDATURA A LA ALCALDÍA DE MARBELLA

Después de su incursión en el mundo musical Yola Berrocal continuó participan en numerosos programas de televisión. Fue la reportera habitual de programas como “Caiga quien caiga” en 2005 y “Oh la la”. Mas tarde se la vio en “Sabías a lo que venías”, un late show conducido por Santiago Segura. En el verano de 2006, Yola trató de adentrarse también en el mundo de la política y se presentó como candidata a la alcaldía de Marbella, con el partido YIL (Yola Independiente Liberal). El lema de la campaña era Marbella, porque YOLA valgo. En 2010 se la vio en el programa de crónica rosa  “Vuélveme loca” y fue colaboradora en “Resistiré ¿vale?”, otro late show que se emitió durante dos años. En 2011 volvió a resultar ganadora en un reality, esta vez en “El Reencuentro: 10 años después”.

RETIRADA DE LOS MEDIOS Y NUEVA VIDA EN EL MUNDO DEL FITNESS

Durante un tiempo decide marchar de España y establecerse primero en Miami y después en Cancún, trabajando como Community Manager de “RoscoRae” un juego para aplicación móvil. Yola Berrocal ha demostrado que sabe conquistar al público, ya que en la edición de “Supervivientes” del año 2016, no fue ganadora, pero quedó en segunda posición. 

En la actualidad, este mediático personaje ha dado un giro radical a su vida, alejada, aunque no del todo, de la televisión. Su nueva versión es amante del deporte, especialmente de kitesurf y además de participar en concursos, se dedica a promocionar una vida sana. Hoy día, compagina algunas colaboraciones en el programa del corazón “Cazamariposas”, con su trabajo como profesora de ciclo idoor o spinning.  

Dando por sentado que todo el mundo está siguiendo los consejos sanitarios para evitar los contagios y la expansión del coronavirus, lo más probable es que te estés lavando las manos constantemente. Sales a hacer la compra, te lavas las manos. Colocas los productos en la cocina, te lavas las manos. Recibes un paquete, te lavas las manos. Con este lavado continuo lo más normal es que la piel de las manos se comience a secar, agrietarse y a ponerse áspera y arrugada. Sin embargo la hidratación de las manos no es lo único que resulta afectado con tanta desinfección. También las joyas y pulseras pueden llegar a dañarse. 

Los geles hidroalcohólicos o el alcohol etílico no se llevan demasiado bien con las piedras preciosas, sobre todo con las más delicadas. Las perlas, ahora en tendencia gracias a la actriz Emma Stone, no deberían entrar en contacto con el agua a pesar de provenir del mar. De hecho los expertos en joyas recomiendan ponerse estos accesorios al final de la rutina de higiene y cosmética diaria. Sin embargo ahora puede resultar difícil acordarse de sacarse las joyas antes de proceder al lavado. También es más que posible que nos dejemos olvidado nuestro anillo preferido en el lavabo, entre tanto enjabonado continuo. Las perlas deben estar alejadas del agua, detergentes, vinagres, luz solar directa y altas temperaturas. En el caso de darse un descuido, hay que limpiarlas con un paño suave inmediatamente. 

DESINFECTAR LOS ANILLOS POR SEPARADO O NO USARLOS DURANTE EL COVID-19

Otras piedras preciosas más duras como zafiros, rubíes o diamantes engastados en platino u oro mazizo, se pueden desinfectar con agua hirviendo mezclada con peróxido de hidrógeno, cloro o alcohol isopropilico doméstico. Otras piedras más suaves como esmeraldas, ópalo, turmalinas, kunzitas o las mencionadas perlas, no pueden soportar este proceso de limpieza. También hay que tener en cuenta el uso de desinfectante de manos sobre joyas de oro y platino, puede higienizar las manos pero no las joyas. Por eso lo aconsejable es quitársela y desinfectarlas por separado antes de volver colocarlas.  Las joyas contienen pequeñas grietas en las que es fácil que se adhieran gérmenes y virus. 

Según Rochelle Walensky, jefa de enfermedades infecciosas del Hospital General de Massachusetts, la mejor opción es quitarse las joyas antes de lavarse o desinfectarse las manos, aunque lo mejor es evitar llevar joyas por una temporada mientras la amenaza del COVID-19 continúe presente. Algunos estudios sugieren que la piel que se encuentra debajo de los anillos acumula más gérmenes que otras zonas de las manos libres de joyas. De cualquier modo, no se ha confirmado que el uso de anillos esté relacionado con un mayor riesgo de propagación. 

Durante estos días de confinamiento a causa de la rápida propagación del coronavirus la gente se las ve y se las desea para no aburrirse en casa y sale a su balcón. 

Gracias a las redes sociales hemos podido ver vecindarios que son de lo más envidiables. Desde gente jugando al veo veo, hasta el que pone música para animar a sus vecinos pasando por el entrenador personal que da una masterclass para que todos le sigan. 

Pese a las indicaciones del Gobierno, de los sanitarios y de las fuerzas y cuerpos de seguridad del estado hay quien debe pensar que esto es una broma y se atreve a salir a la calle como si nada ocurriera.

Pero a algunas personas se les va de las manos, se creen «la gestapo». En Twitter no ha tardado en ser compartido y comentado el siguiente mensaje que ha subido un usuario de su bloque de vecinos. «Propongo que todos llamemos a la Policía cada vez que salga alguien de estos pisos..» dice el mensaje.

Aunque hay gente que lo de llamar la atención desde el balcón lo hace con humor, uno de ellos fue Ángel Garó. El humorista salió al balcón y para su sorpresa se ha encontró, no con una ni con dos sino, hasta con 5 personas que hacían de las suyas en la calle.

VIGILANTES DESDE EL BALCÓN

Ángel compartió dos vídeos en su perfil de Instagram. En el primero aparece llamando la atención a dos mujeres que pasean tan tranquilas por las calles de Málaga. Mientras que en el segundo comenta que «hay tres petardas que están ahí con su c*** moreño».  Muy aplaudida ha sido su reacción en las redes por parte de sus seguidores que no han podido reírse más con su inglés.

«HAY 3 PETARDAS AHÍ CON SU COÑO MORENO»

Recordemos que el coronavirus en España registra ya los 4.000 muertos, 56.000 contagiados, 3.700 personas en la UCI y 7.000 curados.

El ministro de Sanidad, Salvador Illa, ha explicado en el Congreso que los datos de afectados por coronavirus de los últimos días “indican un cambio de tendencia que nos hace pensar que estamos iniciando una fase de estabilización» . Mientras esta situación pasa, podemos salir al balcón.