El covid-19 ha sido una pandemia colosal que ha sido complicada de confrontar por su letalidad, lo que ha originado la puesta en marcha la implementación de vitaminas como la vitamina D para tratar a los pacientes con coronavirus. Recientes estudios han dado a conocer que la vitamina E es fundamental para atender casos de cualquier tipo, con lo cual se hace necesario el consumo de algunos alimentos ricos en este nutriente.
Estudios de la vitamina D: ¿Ideales para el covid-19?
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Varias investigaciones han dado por sentado que la ingesta de alimentos con vitamina D, por lo menos una vez por semana, hará disminuir satisfactoriamente el peligro que tienen algunas personas que contraen infecciones respiratorias hasta llegar al 50%, con lo cual es una vitamina que puede emplearse para casos de covid-19.
Entre los estudios que pueden desprenderse, está el elaborado por algunos científicos británicos pertenecientes a la Universidad Queen Mary de Londres, la cual establece que si las personas en el mundo ingieran la vitamina en píldora; o en su defecto, comieran alimentos enriquecidos con este nutriente, se podrá obtener una reducción significativa en la cantidad de personas que son propensos a sufrir de enfermedades respiratorias en un 5%.
Fundamental la vitamina D para el sistema inmunitario
La vitamina D es formidable para que el cuerpo pueda digerir el calcio ingerido, un aspecto que es positivo para los huesos y el movimiento de los distintos músculos del cuerpo. Cabe destacar, que el sistema inmunitario trabaja con este nutriente para enfrentar las bacterias y los virus que puedan estar incidiendo y colabora en el no desarrollo de la osteoporosis.
Sin embargo, los especialistas están algo preocupados por la forma de vida actual, ya que las personas no lo toman en adecuadas cantidades y (10 mg diarios desde octubre a marzo). En lo que respecta a personas embarazadas o de tez oscura, es imprescindible que ambos grupos la tomen todo un año.
En MERCA2 te traemos un listado con 5 alimentos que son espectaculares por la cantidad de vitamina C que tienen, son alternativas de comida que te vendrían muy bien a la hora de combatir alguna enfermedad respiratoria o al tortuoso coronavirus.
Leche: Proporciona vitamina D
La vitamina D puede obtenerse sin lugar a dudas de la leche, la cual debe ser tomada en varias oportunidades durante el día. Es un alimento que te suministrara una adecuada dosis de calcio, un mineral que no surge de tu cuerpo y que está directamente relacionado a la dieta.
Su movilización proveniente de los huesos y de cómo llegan al organismo humano, hacen plausible que un consumo permanente de alimentos con gran cantidad de calcio, será esencial para la salud del cuerpo y a la hora de prevenir enfermedades.
Hongos
Hay una extensa variedad de hongos que son señalados como alimentos con gran vitamina D, un aspecto que ha podido ser comprobado por el micólogo Daniel Reyes y quien es graduado de la prestigiosa Universidad de Texas (EE.UU.)
El experto asegura en conversación para “Efe”, cuáles son las propiedades que identifican a cada uno de los hongos, donde uno de los más llamativos es el ostra (Pleutorus ostreatus), que se caracteriza por tener antioxidantes, vitamina C y por supuesto: Vitamina D.
Otro de los aspectos a tener en cuenta, es su vinculación a la hora de acelerar el metabolismo. Para el experto Reyes, los hongos «es un mito» en cuanto a la cantidad de carbohidratos y fibra, puesto que al mismo tiempo poseen proteínas y «muchas cosas que apenas estamos descubriendo en la micología».
Pescado
Se enmarca por ser uno de los alimentos de origen animal más saludables es el pescado graso, él cual puede venir representado estupendamente con salmón. Es un alimento que suministra enormes cantidades de proteínas (18%) y vitaminas del grupo B, A y D.
También, es frecuente encontrarla en minerales, como sucede con la dieta yodo. En este sentido, degustar salmón puede ser perjudicial no solo para la salud cardiovascular, sino que también para la salud ocular, el funcionamiento de la tiroides y el mantenimiento de los huesos y efectividad de la tiroides.
Huevos
Los huevos primordialmente en las yemas, también serán ricas en vitamina D. De igual forma, poseen omega 3, y vitaminas A, E y B12; así como también minerales de gran calibre como el selenio.
En el caso de los beneficios esenciales para la salud, se agregó el precio de los huevos, puesto que son bastante económicos para los bolsillos y proporcionan aportación proteínica, una situación increíble para la fortaleza macular como motor de energía prioritario.
Zumo de naranja: Vitamina D por excelencia
Como sucede con la leche, el zumo de naranja cuenta con una valiosa dosis de vitamina D. Por ejemplo, una sola taza posee aproximadamente 137 UI, que se encargara de suministrar una enorme cantidad de vitamina C.
En definitiva, cada uno de los anteriores alimentos llenos de vitamina E, van a ser imprescindibles para combatir al covid-19.































