En esta época de frío llegan los virus respiratorios, como el coronavirus del resfriado común, la gripe, etc. Entre los síntomas habituales de estas enfermedades destacan los dolores de garganta, los mocos y congestión nasal, la tos, etc. Síntoma que no son graves, pero que son bastante desagradables y molestos, especialmente por las noches.
Afortunadamente, existen algunos trucos y remedios caseros que puedes poner en práctica y que funcionan realmente. Una forma de poder sobrellevar mejor estos trances…
Trucos para luchar contra los mocos y los síntomas de la gripe
Prevención

Con la pandemia del coronavirus SARS-CoV-2 se han comenzado a realizar ciertas rutinas de higiene y distanciamiento que la sociedad no tenía como hábitos hasta ahora, pero que debería ser normal con la llegada de esta época.
De hecho, en países asiáticos, el uso de mascarillas para evitar contagiar o contagiarse de gripe o resfriado está mucho más instaurado. En cambio, en la cultura de occidente no era así hasta ahora.
Pero las mismas medidas que sirven para la Covid-19 también sirven para el resfriado común y la gripe. Es decir, para evitar contagios, lo mejor que puedes hacer es:
- Lavarte las manos adecuadamente con jabón y agua durante unos 30-40 segundos. Se debería hacer siempre que se tocan superficies que suelen tocar otras personas, o al menos 5 veces al día. También valdría lo de evitar tocarte la nariz, boca, y ojos.
- Usar mascarilla no solo evitará que contagies a los demás, también evitará que te contagien del virus gripal o del resfriado. Ten en cuenta que son virus respiratorios que comparten muchas características.
- El distanciamiento social también es otra medida válida. Guarda las distancias con las personas y evita dar la mano.
Es probable que todas las medidas que se están tomando para el coronavirus haga que también esta temporada haya menos casos de resfriados y gripes. Eso sería una gran noticia para todos, y más para los hospitales. Ya se encuentran saturados como para que también se colapsen con la llegada de estos otros virus (que además se pueden confundir con los síntomas de la Covid-19).
Trucos para los mocos

La congestión nasal y los mocos (ya sean en el pecho, en la garganta o nariz) son muy molestos, tanto si son a consecuencia de la gripe o de un resfriado. Además, por las noches son aún más incómodos al no poder respirar por la nariz adecuadamente.
Los mocos causan tos productiva, especialmente exagerada por la noche al acostarse. Por supuesto, también está la congestión, los casos de sinusitis, infecciones bacterianas como la bronquitis o la neumonía, respiración insuficiente (y baja saturación de oxígeno en sangre), fatiga al esforzarse, y afonía.
Si quieres acabar con todos esos síntomas por los mocos, puedes seguir estos trucos:
- Usa humidificadores ambientales. También podrías tomar vahos hirviendo agua con sal, o también con hojas de eucalipto.
- Bebe mucho líquido, eso te hará expulsarlos.
- No los dejes dentro, ten siempre pañuelos a mano y expúlsalos.
- Puedes usar productos para despejar la nariz como los de menta, eucalipto, o el agua de mar.
- Ventila muy bien la habitación donde estés.
- Acuéstate con la cabeza elevada para evitar que se tapone la nariz más fácilmente.
- Evita el humo del tabaco y otros contaminantes.
- Si los mocos los tienes en la garganta, aprender a toser de forma consistente te hará despegarlos. Si toses de forma débil solo arrancarás trozos pequeños.
- Toma remedios para los mocos de la farmacia, o prepara remedios naturales. Por ejemplo, tomar infusiones de eucalipto, de tomillo, etc.
- Hazte lavados nasales con agua y sal.
- Se ha demostrado que uno de los mejores alimentos que puedes tomar es el caldo de pollo.
Consejos para la tos

Otro de los síntomas molestos es la tos, algo bastante habitual en los casos de gripe. Además, cuando es tos seca, esos ataques de tos que suelen dar especialmente por las noches, no te dejarán dormir. Y también harán que tu garganta sufra.
Cuando tengas tos, especialmente la seca, puedes seguir estos trucos:
- Evita toser demasiado. Cuando la tos es seca, esa acción hará que tu garganta se resienta y genere esos temibles ataques de tos.
- Si no puedes evitar la tos, puedes tomar una cucharada de miel de abeja. Eso hará que tu garganta se suavice un poco y te permitirá dormir mejor.
- Mantente hidratado. Puedes hacer infusiones de jengibre a las que puedes agregar un poco de zumo de limón y miel. También puedes usar malvavisco y tomillo para las infusiones.
- Haz gárgaras de agua con sal.
- Toma suplementos alimenticios de acetilcisteína. Eso puede reducir la frecuencia y gravedad de la tos.
En ocasiones, la tos puede ser producida por reflujo ácido, y no por gripe. En esos casos, evita tomar alcohol, cafeína, chocolate, alimentos ácidos, grasas, ajo, cebolla, lechuga, y especias.
Consejos para la fiebre

Por último, el otro síntoma que más molesta de la gripe (no es frecuente en el resfriado), es la fiebre. El incremento de temperatura no es molesto en sí, pero sí el malestar y fatiga que produce.
Para poder bajar la fiebre y recuperar la forma más rápidamente, puedes seguir alguno de estos trucos:
- Aplica una compresa empapada en agua fría sobre la frente.
- Date un baño con agua fría/tibia.
- Bebe mucha agua.
- Evita comidas copiosas, come más ligero durante esos días.
- No duermas muy arropado.
- Descansa, ya que el reposo y el sueño son reparadores.
































