Muchas personas están preocupadas por sus kilos de más, especialmente en verano, cuando el bañador obliga a hacer frente a los excesos de los meses anteriores. No te preocupes, no eres el único. Los datos indican que uno de cada dos adultos españoles (entre 25 y 60 años) tienen un mayor peso al recomendable: el 14,5% padecen obesidad y el 38,5% tienen sobrepeso. El consejo de los expertos dietistas nutricionistas es revisar de arriba a abajo los hábitos  y sustituirlos por otros saludables, dejando a un lado el concepto de dieta y restricción. Pero en ocasiones, una dieta que ayude a ver resultados en poco tiempo puede ser el trampolín de motivación que se necesita para darle un giro a nuestra vida. Además, existen tantos tipos de dietas que cada uno puede escoger la que le resulte más llevadera o encaje mejor con su estilo de vida. Hoy te vamos a hablar de la dieta South Beach. 

¿DE QUÉ VA LA DIETA SOUTH BEACH?

Esta dieta fue creada en 2003 por un cardiólogo de Miami llamado Arthur Agatson y está publicada en su propio libro con todo detalle. La idea principal es restringir los hidratos de carbono a lo largo de tres fases bien definidas. La alimentación, durante estas etapas, se basa en proteínas y grasas saludables. No se estipula un máximo calórico ni tampoco hay que registrar una cantidad exacta de carbohidratos, por lo que no es una dieta extremadamente estricta. El objetivo principal es lograr un equilibrio entre proteínas magras, grasas saludables e hidratos de carbono con un índice glucémico bajo. Con esta combinación, no solo se puede mantener el peso a raya, también es la puerta de acceso a una alimentación sana para el resto de la vida. A continuación desgranamos las distintas fases o etapas de la dieta South Beach.

ETAPA 1

La primera fase es una especie de desintoxicación, y se busca depurar el organismo para acabar con la retención de líquidos y a la vez superar esos antojos recurrentes por alimentos azucarados y harinas refinadas. Es la parte más difícil porque es la más restrictiva, pero se pueden perder hasta 3 kilos en la primera semana. Se eliminan los hidratos de carbono, es decir, no podemos comer cereales, arroz, pastas, pan y tampoco fruta. Por supuesto tampoco se admiten los zumos, los refrescos o el alcohol. Se pueden consumir vegetales ricos en fibra, proteínas magras y grasas saludables como frutos secos, semillas y aguacate. Esta etapa debe durar dos semanas, y se pueden perder hasta 6 kilos.

ETAPA 2

Si en la primera etapa, la pérdida de peso es notable, en esta segunda parte, se lleva a cabo de forma sostenida y a largo plazo. Se introducen de manera progresiva algunos alimentos que estaban prohibidos en la fase 1, permitiendo algunos carbohidratos como las frutas o los cereales integrales (pan, pastas o arroz integral). La etapa 2 se prolonga hasta que se alcance el peso deseado, y se pueden perder hasta 2kg a la semana, dependiendo un poco de cada persona. 

ETAPA 3

Esta última etapa es la de mantenimiento, y está enfocada a interiorizar un comportamiento de alimentación equilibrado de manera continuada, con el que podremos consolidar el peso actual y evitar que se produzca el temido efecto rebote. Se podrán reintroducir los hidratos de carbono, pero con algunas precauciones, como evitar consumirlos a última hora, y procurando optar preferentemente por las proteínas. Los carbohidratos pueden ser un buen acompañamiento pero no un plato principal. Y, por supuesto, debemos elegir alimentos de calidad, sin procesar y lo más naturales posible. Aquí, aunque ya no haya restricciones se deben mantener las premisas anteriores para estructurar nuestro menú diario, cuyas comidas se tienen que distribuir en seis ingestas.

EJEMPLO MENÚ DIETA SOUTH BEACH

A modo orientativo este sería un menú diario según la dieta South Beach:

• Desayuno: Té o café con leche o solo. Un poco de queso fresco con unas rodajas de tomate. 
• Media mañana: 1 yogur
• Comida: Pimientos asados o berenjenas asadas rellenas de carne picada y verduras. Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, y aceite de oliva. De postre té o café.
• Merienda: 1 merengue casero con 2 claras de huevo a punto de nieve, edulcorante y una pizca de canela.
• Cena: Sopa de verduras. Merluza hervida o a la plancha. De postre 1 yogur. 

Comer un delicioso helado es algo que a todos nos encanta, es ese tipo de postre perfecto para deleitar el gusto en este verano. Pero contrario a lo que muchos piensan, los helados que venden en los supermercados están elaborados con muchos productos químicos que no traen cosas positivas para el organismo. El día de hoy te vamos enseñar varios trucos para que tú mismo hagas helado en casa. Es un momento ideal para que no pierdas la dieta, sabemos que es difícil salirse de esos regímenes alimenticios, pero siempre hay una solución para ello.

Una de las ventajas que tiene hacer helados caseros, es que los mismos van a estar preparados por frutas naturales y frescas, evidentemente esto va a permitir que los nutrientes de dichas frutas lo puedas aprovechar. Asimismo no van a tener gran cantidad de azúcar, de hecho, lo puedes preparar sin ningún edulcorante, y por si fuera poco no tendrán grasas. Todos estos componentes pasan a ser un asunto de gran interés para todas aquellas personas que siempre se preocupan por su bienestar, pero del mismo modo les encanta comer.

Porque para nadie es un secreto que cuando estamos en verano, y las temperaturas se vuelven insoportables lo primero que queremos es refrescar nuestro cuerpo con un rico helado. Pues bien, ahora es posible, y lo mejor de todo es que se adaptan a tus gustos. Sólo necesitas tener los ingredientes en casa, y manos a la obra. Tu dieta nunca se verá afectada.

Helados saludables caseros y naturales

Un helado siempre está en el gusto de las personas, este sin lugar a dudas permite disfrutar del sabor de las frutas de una manera increíble. Existen una amplia variedad de sabores, y muchas maneras de elaborarlo desde casa, pero todo se resume en cuales sean tus preferencias. Los helados saludables que estén concentrados en frutan son la mejor opción a elegir porque están aptos para cualquier dieta, y los beneficios que tiene el cuerpo humano son positivos.

Es muy distinto a los helados cremosos tradicionales que venden en las tiendas, si bien es cierto que son deliciosos, estos han estado sometidos a procesos de elaboración donde concentran mucha cantidad de azúcar, grasa, y otros elementos químicos que traen a corto plazo consecuencias negativas.

De hecho, no recomendamos los helados cremosos cuando estés en a dieta porque los efectos serán adversos, vas a engordar varios kilos, y eso no es lo que deseas. Cuando haces tú mismo el helado en casa vas a poner a prueba tu conocimiento con las frutas y sus beneficios, sobre todo sabrás cuáles te aportan mayores resultados, y lo que sean de tu preferencia los podrás hacer con la fruta directamente, sin químicos, y hasta sin azúcar. Los más populares son los de pera, coco, piña, limón, y fresas. Vamos a enseñarte cómo hacer este, y otros helados para que le des un gusto a tu garganta.

Helado de pera

Presentamos  un helado de pera que es dulce y refrescante, sobre todo vas a tener la posibilidad de sacar el máximo dulzor natural que tiene esta fruta. Lo cierto es que aporta vitaminas que el cuerpo necesita, y en verano es una excelente idea que lo hagas en cas apara pasar momentos dulces, y creativos, pues te vas a divertir mucho.

Ingredientes:

• 3 peras
• Zumo de 2 naranjas
• 4 cucharadas de azúcar moreno
• La ralladura de 1 limón

Lo primero que debes hacer es pelar las peras, y la colocas directamente en la batidora. De igual manera, puedes jugar a dejar unos cuantos trozos de frutas para que al meterte un bocado puedas encontrarlo, es cuestión de gusto. Agrega el zumo de 2 naranjas, y la ralladura de un limón. Finalmente debes agregar un poco de azúcar según tu gusto, y comienzas a batir nuevamente los ingredientes.

Ubica un envase de tu preferencia para que viertas la mezcla, y la metes al refrigerador por varias horas hasta que el mismo esté helado. Antes de servir, mueve la mezcla para conseguir unificar los sabores, y listo, ya tiene tu helado de pera para compartir en casa. Sirve para dieta, porque es muy natural.

Polos de plátano y chocolate

Un helado de plátano merece la pena hacer parte de tu dieta, además es fácil de preparar. Es ideal para que luzcas tus habilidades en la repostería cuando estás en familia. El plátano es una fruta indispensable en la dieta de muchas personas, y utilizarlo para hacer un helado es una alternativa especial. Así es que como debes prepararlo.

Ingredientes:

• 2 plátanos
• 150 gr de chocolate negro para fundir
• 30 ml de aceite de girasol
• Coco rallado
• Nueces picadas

Comienzas pelando los plátanos en un palo de polo o algo similar. Debes congelar por 12 minutos. Funde el chocolate negro hasta que logres una mezcla suave. El siguiente paso es sacar los plátanos que tenías en el congelador, y procedes a bañarlos en el chocolate negro, lo rebozas con el coco rallado, y las nueces.

Lo pones nuevamente en la heladera por varios minutos, y ya tienes un postre donde estarías cuidando la dieta. Cuando consumes la fruta directamente no pierdes ninguna de sus propiedades, cosa que es importante.

Helado casero de piña y coco

Es el momento de traerte otro helado interesante que puede hacer que tu dieta sea más divertida de lo que parece. La piña y el coco se llevan muy bien, es una combinación increíble. Vas a explotar su sabor con este helado saludable, y súper fácil de preparar.

Ingredientes:

• 1 piña madura
• 1 lata de leche de coco

Para preparar este helado, debes pelar la piña y trocearla. La colocas en la batidora por varios minutos. Incorporas la leche de coco, y continúas batiendo los ingredientes. El siguiente paso es colocar la mezcla de helado en un envase para que lo lleves al refrigerador hasta que esté congelado. Te va quedar cremoso, y súper delicioso. No te vas a resistir y querrás comerte muchos helados. Así que no te preocupes, este helado es casero, pero saludable. Esa es la idea.

Helado de limón

Es uno de los favoritos de la gente por su poder refrescante, ya sabemos que el limón tiene buenos efectos para la salud, sirve para todo literalmente. Es el momento que aprendas a hacer un helado casero con esta fruta que le aporte algo bueno a tu dieta.

Ingredientes:

• 1 taza de leche
• 1 taza de zumo de limón
• 1 yogur griego
• 1 lata de leche condensada

Debes añadir los ingredientes a una batidora, empiezas por la leche y el zumo de limón, seguidamente la leche condensada y el yogur. Enciendes la batidora, y dejas procesar por varios minutos. Viertes en un envase y congelas. En una hora ya está listo para que te refresques con su mágico sabor.

Helado natural de fresas

No podía quedar fuera de la lista este delicioso helado de fresas, pues tiene dosis de vitaminas y de sabor que es el complemento ideal en una dieta saludable. Esto es lo que necesitas para comerte un helado en casa de este tipo.

Ingredientes:

• 400 gr de fresas
• 1 plátano
• ½ taza de leche desnatada
• Zumo de medio limón
• 2 tazas de queso fresco batido 0%

El secreto está en que tus fresas siempre se mantengas en el congelado antes de prepararla, todos los ingredientes lo metes en la batidora, y cuando ya los tengas bien procesados procedes a meter tu mezcla en el refrigerador. Vas a tener un helado con una textura suave, y las fresas con el plátano hacen un juego de sabores interesantes. Es fácil, económico, y saludable.

Netflix es la mayor plataforma de vídeo bajo demanda del mundo. En él, se incluyen una cantidad ingente de películas, series y vídeos de todas las temáticas y gustos. Cada país tiene su propio catálogo, pues tratan de adaptarse a lo más demandado en cada lugar, aunque el contenido original suele estar disponible en todos. Eso sí, algunas series y películas han sido obligadas a ser retiradas en algunos países, pues se consideraban demasiado ofensivas.

Estas son las películas, series y documentales de Netflix que son considerados ofensivos por algunos países, siendo retirados por ello. Veremos series y películas relacionadas con temas religiosos, con temas de droga y algunos documentales muy polémicos.

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La última tentación de Cristo fue retirada por Netflix en Singapur

La primera película de la lista es La última tentación de Cristo. Esta película fue polémica desde su lanzamiento, pues ofrecía una versión muy particular de la Iglesia y los Evangelios, e incluso fue catalogada como blasfemia por el mismo Juan Pablo II cuando fue estrenada. Así mismo, fue prohibida durante algunos años en países como Chile o Colombia.

Cuando la plataforma de contenido bajo demanda adquirió los derechos de la cinta, los tiempos habían cambiado y no generó tanta polémica como entonces. Eso sí, algunos países como Singapur exigieron la retirada de la película del catálogo de su país, cosa que ocurrió el año pasado.

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La chaqueta metálica

Una de las películas más míticas del cine es La chaqueta metálica. Todos recordamos las míticas escenas de “recluta bufón” y “recluta patoso”, así como el final de la película ya en Vietnam. En algunos países se puede disfrutar de esta obra de culto en Netflix, aunque no en España por desgracia.

Eso sí, en Vietnam no ha gustado mucho esta película por razones obvias. Por ello, el gobierno pidió en el 2017 que se retirase esta película del catálogo de la plataforma de vídeo bajo demanda.

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Descolocados fue retirada de Netflix en algunos países

Hace unos pocos años, la plataforma de contenido bajo demanda creó la serie Descolocados o Disjointed. Se trata de una comedia protagonizada por Kathy Bates, la cual habla de una mujer que pone un dispensario de marihuana en California después de la legalización.

La segunda temporada de la serie fue cancelada por malas críticas, pero en la mayoría de países se pudo ver sin problemas la primera. Eso sí, Singapur decidió que se eliminase todo de su catálogo, pues según ellos, hacía apología del consumo de drogas.

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Patriota no deseado

El programa de humor Patriota no deseado es una sátira humorística de comentario social, el cual está presentado por Hasan Minhaj, un hombre de raíces indias y musulmanas. La serie trascurrió con normalidad hasta que salió el episodio Saudi Arabia, el cual hablaba de la polémica muerte del periodista Jamal Khasoggi.

Como empezaron a hablar demasiado del príncipe gobernante, el gobierno de Arabia Saudí exigió la retirada de ese episodio en su plataforma. Netflix al final cedió y acabó censurando el episodio, ya que allí podían ser imputados por la ley de cibercrimen del Reino, la cual puede castigar hasta con cinco años de cárcel.

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Colocados en la Cocina de Netflix también tuvo problemas

Colocados en la Cocina es un concurso de cocina un tanto pelicular. Se trata del típico concurso de cocina estilo Master Chef, pero utilizando la marihuana como base. De nuevo, es uno de esos programas que surgieron a raíz de la legalización del consumo en algunos lugares de Estados Unidos.

La serie se puede ver sin problemas en España, pero no ha ocurrido en todos los países. En Singapur fue retirada del catálogo por lo mismo que la serie Descolocados. Como en ese país son muy estrictos con el tema del consumo de drogas, eliminaron todo lo que pudiera incitar a su consumo.

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La noche de los muertos vivientes

La noche de los muertos vivientes o Night of the living dead de 1990 es un remake de la película original de 1968. Es una película de terror clásica, prácticamente de culto y muy popular dentro de su género.

En España se puede ver sin problemas, pero no ocurrió lo mismo en Alemania. Allí tienen una política muy especial para las películas de terror, pues la mayoría son consideradas de mal gusto para los menores (aunque la calificación de edad casi siempre sea para mayores). Por ello, fue eliminada de Netflix en 2017.

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The Bridge fue eliminada de Netflix

The Bridge o El puente es un documental de 2006. Tiene una historia bastante delicada, pues habla del suicido de algunas personas en el famoso puente Golden Gate de San Francisco. Captura los detalles de decenas de suicidios, además del testimonio de los familiares y amigos de las víctimas.

El suicidio es un tema bastante polémico y, aun así, el documental está en algunos países (no en España). En Nueva Zelanda fue retirado en 2015, pues pensaban que era algo de mal gusto e inaceptable, ya que hablaba del suicidio.

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The Legend of 420

De nuevo, volvemos a hablar de otro contenido relacionado con la marihuana en Netflix. Se trata de The Legend of 420, un documental que habla de la despenalización de la marihuana en Estados Unidos. Además de hablar de cómo se ha ido legalizando en diferentes países, habla del uso de la sustancia en ámbitos como la medicina, la cocina o incluso el arte.

El documental de 2017 está disponible en España al completo, sin censura y sin cortes. Eso sí, de nuevo tenemos a Singapur como principal país opositor. Singapur pidió eliminar el documental por lo mismo que pidió eliminar a los anteriores, ya que consideran que podría incitar al consumo de la sustancia. En este país tienen una política muy dura contra las drogas, incluyendo condenas a muerte por traficar con sustancias, incluso con sustancias pequeñas. Pueden condenar a muerte por 500 gramos de marihuana o 15 gramos de heroína, incluso si es para posesión o consumo propio.

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The Last Hangover fue retirada de Netflix en algunos países

The Last Hangover es una comedia brasileña, la cual habla de La Última Cena, pero con una perspectiva de comedia (no hay más que ver el título). Está hecha por el grupo brasileño Porta dos Fundos, el cual es responsable de La Primera tentación de Cristo, la cual fue retirada en Brasil.

Netflix produjo esta polémica comedia y en países como España, está disponible sin problema alguno. Eso sí, en Singapur fue retirada por motivos religiosos, al igual que pasó con La última tentación de Cristo.

Los vestidos veraniegos son una de las prendas más demandadas para esta época del año. Zara tiene un buen repertorio de diseños de este tipo, con algunas interesantes ofertas que no puedes rechazar. Y es que debes saber que ningún fondo de armario está completo sin tener un par de vestidos para el verano.

Ya sean largos, cortos, con diferentes tonos, diseños y tejidos, pero todos ellos extremadamente vaporosos para aportar ligereza y frescura que tanto se busca cuando el calor es más intenso. Prendas ideales para salir, viajar, ir a la playa, eventos donde necesites algo más de elegancia, etc. Todo lo que necesitas para este verano sin gastar más de la cuenta. ¿Se puede pedir más en cuanto a moda?

Los mejores vestidos veraniegos de Zara en oferta

Vestido Mini Drapeado

El Vestido Mini Drapeado de Zara es uno de los mejores diseños para este verano que puedes comprar ahora rebajado. Con un descuento del 45%, pasando de los 39,95€ a los 19,99€ actuales.

Un diseño corto y atrevido, con varias tallas a tu disposición y tono azulado en sus estampados. El tejido presenta unos detalles drapeados, con unos pliegues que lo hacen aún más llamativo.

Siéntete atractiva con este vestido de escote de pico y manga por debajo del codo. Con su bajo acabado en volante y cierre lateral de cremallera oculta.

Vestido Combinado Volantes

Zara también tiene algo diferente para ti. Un vestido combinado de volantes que ahora podrás comprar con una enorme rebaja del 60%. Solo cuesta 9,99€.

Un diseño en color negro, con falda corta y cuello redondo. La manga es larga y un bajo combinado con volantes que le ha dado su nombre.

Y si te preocupa la moda y también el medio ambiente, debes saber que pertenece a la colección de Zara respetuosa. Con un 65% de algodón orgánico cultivado sin fertilizantes ni pesticidas químicos, usando semillas sin modificar genéticamente.

Vestido Plisado Volantes

Si te gustan los vestidos con estampados florales y colores vivos, entonces este vestido plisado con volantes de Zara debe estar en tu fondo de armario. Además, ahora tiene un gran descuento del 55%, costando solo 9,99€.

El diseño multicolor es muy llamativo, para que no pases desapercibida en ningún lugar. Con un corte corto y cuello redondo con manga larga. Todo ello adornado con unos volantes que lo hacen aún más atractivo.

En este caso, se ha usado 100% poliester para la composición de sus tejidos plisados, con esa textura tan característica.

Vestido lunares

Si sientes pasión por los lunares, también hay algo para ti en Zara. Un diseño disponible en varias tallas y color azul medio por solo 9,99€ gracias al 40% de descuento.

Este vestido mini tiene un corte corto y recto, con un escote de pico y manga larga acabada en un puño elástico.

Un look diferente con diseño caído de hombros ancho, cómodo, fresco e ideal para este verano. La textura del tejido y su brillo le dan también un aire muy retro bastante interesante.

Vestido drapeado

¿Tienes previsto alguna situación para este verano donde necesites algo más de elegancia? Entonces este vestido drapeado de Zara puede ser una gran elección a un módico precio.

Por solo 9,99€ (tras el descuento del 60%) podrás tener este vestido elegante en tono negro. Para dar mayor sobriedad a tus looks para esos momentos especiales.

Diseño con punto de cuello redondo, manga larga, corte corto, cierre a la espalda con gancho metálico y tejido con detalles drapeados en laterales y puños.

Mono Blazer Estampado

El mono blazer estampado de Zara es otra de las opciones baratas que tienes a tu alcance. Antes costaba 39,95€ pero ahora, con su 45% de descuento, lo tienes solo por 19,99€.

Un estampado muy fino para este diseño corto con un gran escote de pico. El hombro está marcado, con manga larga acabada en frunce. El cierre se encuentra en el frontal cruzado con botones.

Un producto sensacional para estos meses de verano. Puede servir para multitud de ocasiones, ya que es un diseño bastante casual.

Mono Lunares Corto

El mono de lunares corto de Zara también es otra de sus prendas con un enorme descuento. Por solo 19,99€ tras la rebaja del 30% actual.

Diseño en negro y tono crudo con lunares, con cuello redondo y manga larga. La cintura de este mono es elástica, para adaptarse a tus curvas.

Con falsos botones en la zona frontal para darle un toque mucho más distinguido. El cierre real se encuentra en la espalda, con abertura y botón.

Vestido Mini Lazo

El vestido mini lazo negro de Zara también es otro de los vestidos veraniegos que tienen descuento importante. Con el 30% menos se queda en solo 19,99€, lo que lo hace aún más interesante de lo que ya era.

El diseño tiene un escote de tipo pico, con una manga larga y acampanada en sus puños. Su bajo también se ha acabado en volante, y en la zona frontal presenta un detalle de lazo como un aderezo más para este vestido.

Con un tejido de 100% poliester y con una textura fibrada con cierto toque de brillo.

Vestido Tul Estampado

Este vestido tul estampado es otro de las prendas que deben ser tuyas. Ahora con el descuento del 55% solo tendrás que pagar 9,99€.

Si eso y lo que ves en las imágenes te parecen poco motivo para hacerte con él, debes saber que tiene un increíble diseño cebra, con cuello subido y manga larga acabada en elástico.

Un look fresco con detalle de frunce en la cintura. Además, dispone de forro interior. Todo confeccionado con 95% poliester y mezcla del 5% de elastano para darle mayor flexiblidad.

Mono Plumeti Volante

Para finalizar, te mostramos este mono plumeti con volantes. Un vestido negro con transparencias para tus looks más provocativos y atrevidos.

Disponible en Zara en varias tallas y con un descuento del 30%. Eso te permitirá tenerlo en tu colección veraniega por solo 19,99€.

El diseño presenta un gran escote de pico con volantes. La manga es semi-larga, por debajo del codo. Con una cintura elástica para ajustarse a tus contornos y forro interior.