Las estrellas del siglo XXI no trabajan en cine o televisión, ¡sino en redes sociales! Son las influencers, celebridades que mueven a millones de seguidores, y cuyas publicaciones pueden determinar el éxito (o no) de ropa, complementos y productos de belleza. Eso sí, llegar a lo más alto solo está al alcance de unas pocas elegidas, con ingresos astronómicos por cada acción promocional. ¿Quieres saber quiénes son las que más cobran en España? Te lo desvelamos a continuación.

EL AUGE DE LAS INFLUENCERS

El fenómeno de las influencers ha experimentado un ascenso meteórico en la era digital contemporánea, donde personas carismáticas y creativas han aprovechado plataformas sociales para moldear las tendencias. Según datos recopilados en 2022, se estima que más del 90% de los especialistas en marketing consideran que recurrir a influencers es una estrategia eficaz. De hecho, cada vez son más los anunciantes que priorizan contar con un influencer de moda, antes que la tradicional publicidad en prensa o televisión.

Además, las cifras reflejan que el 80% de los consumidores decide sus compras basándose en las recomendaciones de sus influencers preferidos, subrayando así la influencia genuina que estos individuos ejercen sobre las audiencias. Es una cuestión matemática: cuantos más seguidores se tengan, mayor es el alcance de las marcas que promocionan.

ASÍ ES EL TRABAJO DE LAS INFLUENCERS

A grandes rasgos, podemos decir que ser influencer consiste en hacer marketing y publicidad. En un día normal, las influencers se sumergen en la creación de contenido, pasando de 4 a 6 horas produciendo material atractivo. También es importante interactuar con su audiencia respondiendo a comentarios y mensajes directos, para de esa forma fidelizar a sus seguidores. La colaboración con marcas también ocupa tiempo, con cerca de 2 horas dedicadas a seleccionar productos y diseñar campañas. ¡Como ves, es un trabajo de lo más exigente!

Si estás dispuesta a dar el paso empieza por identificar tu vocación, ya sea moda, música, cocina o cualquiera de tus pasiones. Crea contenido original y de calidad, mostrando tu personalidad, y asegúrate de mantener contacto constante con tu audiencia, respondiendo comentarios y mensajes. Puedes colaborar con otras influencers y así ampliar tu alcance, y además debes analizar tus estadísticas para entender qué funciona mejor. Recuerda que la autenticidad es clave para construir relaciones sólidas con tus seguidores. ¡Ve tras tus sueños con confianza!

¿PUEDO VIVIR DE SER INFLUENCER?

Si tu sueño es seguir el paso de tus influencers favoritas, te advertimos de que no lo tendrás fácil. Es posible convertir tus redes sociales en una fuente de ingresos, pero sólo a base de mucho esfuerzo, dedicación e implicación a lo largo de bastante tiempo. Si tu carisma es muy grande, lograrás tener una gran cantidad de seguidores; y cuando alcances las decenas o cientos de miles, las marcas se pelearán por llamar a tu puerta para que promociones sus productos, a cambio de lucrativos beneficios.

LAS INFLUENCERS HAN CONQUISTADO NUESTRO PAÍS

Las influencers han arraigado profundamente en la sociedad española debido a su capacidad para forjar conexiones auténticas con la audiencia y moldear sus preferencias. Nombres como María Pombo, Laura Escanes o Dulceida han saltado a la palestra con un éxito brutal, hasta el punto de que protagonizan campañas publicitarias fuera de sus redes sociales. ¿Pero quién es la que más cobra de todas? Gracias al último estudio de Influencer Marketing Hub podemos darte la respuesta. ¡Te va a sorprender!

ESTA ES LA INFLUENCER MEJOR PAGADA DE ESPAÑA

Paula Echevarría ocupa el trono de las influencers españolas. La expareja de David Bustamante se dio a conocer como actriz, pero hoy día prefiere alejarse de los escenarios y centrarse en sus redes sociales. ¡Y hace bien! Gracias a sus más de tres millones y medio de seguidores, Paula recibe entre 6.000 y 10.000 euros en cada campaña promocional. Y si nos fijamos en la cantidad de ‘promos’ que suele hacer, su cuenta bancaria tiene que alcanzar cifras millonarias.

LOS INGRESOS DE DULCEIDA

Aunque haya tenido que cederle el número uno a Paula, Dulceida siempre será la estrella de las influencers en España. ¡Lo tiene todo! Ha estrenado su documental, posee una agencia propia, organiza festivales de música y desfila en el Día del Orgullo. Aida Domènech Pascual (su verdadero nombre) cuenta más de tres millones de fieles seguidores, y esto se refleja en su caché, cobrando entre 5.000 y 8.000 euros por cada publicación patrocinada.

EL TERCER PUESTO ES PARA MARÍA POMBO

Puede que su figura no sea tan mediática como la de Paula Echevarría o Dulceida, sin embargo María Pombo mantiene una carrera ascendente entre las influencers. La madrileña está a punto de alcanzar los 3 millones de seguidores en redes sociales, y su alcance es impecable, con una media de 162.000 ‘Me gusta’ en cada publicación. Este alcance no pasa inadvertido por los anunciantes, quienes pagan a María entre 3.500 y 5.700 euros cada vez que promociona un producto.

LA CARRERA DE LAURA ESCANES

Superada ya su ruptura con Risto Mejide, Laura Escanes vive centrada en su trabajo en redes sociales. Aunque no puede competir con el resto de influencers de nuestra lista, lo cierto es que no le va nada mal: casi dos millones de ‘followers’, una media de 75.000 ‘Me gusta’ por publicación y jugosos ingresos, con unas tarifas que van de 2.700 a 4500 euros. Apasionada de la moda, es habitual que marcas tan importantes como Zalando o Springfield cuenten con Laura en cada nueva temporada.

Para el gran público la imagen de la Casa Real es intachable, pero de puertas para adentro la cosa es distinta. Discusiones, rencillas y vetos están a la orden del día en Zarzuela, y la última controversia afecta a la infanta Elena. Su relación con Felipe VI ha alcanzado un punto de no retorno por culpa de sus hijos, los ‘fiesteros’ Felipe Juan Froilán y Victoria Federica, que están en el punto de mira de la reina Letizia. ¡Te lo contamos todo aquí!

UNA VIDA APARENTEMENTE DISCRETA

Como primogénita de los reyes Juan Carlos I y Sofía de España, la Infanta Elena de Borbón y Grecia (1963, Madrid) ostenta el título de Duquesa de Lugo. Educada en la disciplina militar, se graduó en Ciencias de la Educación, y desde entonces trabaja en el campo de la enseñanza y la cultura. Gracias a su compromiso con actividades humanitarias y deportivas, ha sido miembro honorario de organizaciones y fundaciones que buscan promover el bienestar social.

En 1995 contrajo matrimonio con Jaime de Marichalar, con quien tuvo dos hijos, Felipe Juan Froilán y Victoria Federica, que han resultado ser muy rebeldes. A pesar de ello la Infanta trata de llevar una vida discreta y está involucrada en diversas actividades representativas y benéficas en España y en el extranjero; un esfuerzo que no le ha evitado verse envuelta en más de una polémica que ha salpicado a la Casa Real.

LAS POLÉMICAS DE LA INFANTA ELENA

Casi todos los miembros de la Casa Real se han metido en algún charco, y la infanta Elena no es una excepción. Todo comenzó con su divorcio de Jaime de Marichalar en 2010, después de 14 años de matrimonio, y que trajo consigo encendidos debates sobre los detalles financieros y las tensiones familiares que rodearon la separación. También ha enfrentado cierta crítica por su participación en actividades de caza, que han generado controversia debido a las preocupaciones sobre la conservación y el bienestar animal, al igual que tener una actitud altiva con los periodistas.

EL ÚLTIMO APOYO DEL REY EMÉRITO

Está claro que no todo es color de rosa en el seno de la Casa Real. A pesar del descrédito en que ha caído Juan Carlos I, la infanta Elena sigue siempre al lado de su padre, a quien admira y respeta por encima de todas las cosas. Para ella los valores de los Borbones pesan más que cualquier polémica, y por eso mantiene un enfrentamiento con su el rey Felipe VI. Considera que el exilio de su padre es suficiente castigo, por lo que no merece las constantes humillaciones de la prensa, permitidas por su hermano, al igual que el descrédito de la reina emérita.

LETIZIA MUEVE LOS HILOS EN LA CASA REAL

Al parecer la infanta Elena y Felipe VI no se dirigen la palabra, y la responsable no es otra que la reina Letizia. Disgustada por la polémica que rodea a los Borbones, Su Majestad quiere aislar a su familia de su perniciosa influencia, y eso incluye a los hijos de Elena. Para Letizia, Victoria Federica y Froilán son una pésima influencia, y ha vetado su presencia en palacio, evitando así cualquier contacto con Leonor y Sofía. ¿Está siendo sobreprotectora con sus hijas? Tal vez, pero el hecho es que la mala fama de sus sobrinos es innegable.

LOS NOBLES MÁS DÍSCOLOS DE LA CASA REAL

Victoria Federica y Felipe Juan Froilán, los nietos del rey Juan Carlos I y la reina Sofía de España, son sin duda las ovejas negras de Casa Real. A Victoria le encanta la noche, y en más de una ocasión ha protagonizado incidentes que van desde amenazas físicas hasta accidentes de coche. Su hermano es tal para cual, un aficionado a la fiesta y a los problemas: desde que en 2012 sufriera un accidente con una escopeta de caza, Felipe Juan no ha dejado de protagonizar polémicas; y la más reciente ha colmado la paciencia de los reyes.

PELEA A NAVAJAZO LIMPIO

La paciencia de Casa Real tiene un límite, y se rompió la pasada navidad. El 25 de diciembre de 2022, Felipe Juan Froilán se vio envuelto en una pelea con arma blanca, en una discoteca del barrio de Salamanca de Madrid. El incidente no trascendió mucho más, hasta que en enero el hijo de la infanta Elena fue desalojado de un after ilegal. Lo más grave fue que la policía registró la sala donde estaba Froilán y hallaron estupefacientes.

ELENA, ENTRE LA ESPADA Y LA PARED

A raíz de los últimos incidentes, desde Casa Real le dieron un ultimátum a la infanta Elena: o enviaba lejos a Felipe Juan Froilán, o serían los reyes quienes tomasen medidas. Fruto de esta orden se produjo el segundo gran exilio de los Borbones, y el joven se trasladó a Abu Dabi, donde reside su abuelo Juan Carlos. No se puede decir que sea un castigo, ya que dispone de un piso de lujo y un trabajo de becario en una petrolera, que le proporciona un sueldo mensual de 7.000 euros.

FROILÁN SIGUE INSATISFECHO

Para sorpresa de pocos, Froilán ya ha dicho que desea volver a España. A pesar del tren de vida que tiene, allí está restringido el consumo de alcohol y no puede ‘fiestear’ como hacía en nuestro país, por no mencionar que todos sus amigos siguen aquí. Su intención en regresar en Navidad para instalarse en la casa de su madre, sin embargo desde Casa Real le han insistido en que debe esperar más tiempo, hasta que sus salidas de tono hayan pasado al olvido en los medios.

La moda de 2023 se decide a partir de otoño, ¡pero no se limita a las pasarelas! Además de seguir las próximas tendencias en ropa, necesitarás tener el peinado perfecto para lucir arrebatadora. Estás de suerte, hemos realizado una selección con los cortes de pelo que mejor te van a sentar este año; clásicos y novedades, pensados para la forma de tu rostro y que son el complemento ideal de cualquier outfit.

VE A LA MODA CON EL BOB MIDI

Se trata de un bob que se encuentra justo en el medio, ni muy largo ni muy corto. Ubicado por encima de los hombros y a la altura del mentón, se adapta sobre todo a rostros alargados, resaltando la mandíbula y cuello; perfecto para quienes buscan un cambio sin demasiado riesgo. Al cortarlo debes asegurarte de mantener la suavidad de las líneas, y para cuidarlo tienes dos opciones: usar productos capilares o un coqueto recogido en coleta.

GARÇONNE

De estilo corto y aspecto andrógino, el garçonne se recorta de manera uniforme en toda la cabeza, creando una silueta sencilla. Este corte es ideal para quienes buscan un look audaz y de bajo mantenimiento, y favorece especialmente a las personas con rasgos faciales definidos y cuellos elegantes. Para lograrlo, tu peluquero debe usar tijeras afiladas y prestar atención a los ángulos, garantizando un resultado limpio y equilibrado. Si te sientes audaz y quieres ir a la moda, ¡prueba a llevarlo con flequillo largo!

WOLF CUT

¿Has oído hablar del corte de pelo wolf cut? ¡Es la última moda! Se trata de un estilo desenfadado, cuyas capas crean un efecto de volumen y textura, como si fueras una loba urbana. Es perfecto si quieres un look ‘chill’ pero con actitud, pues realza la onda natural del cabello y se adapta a varios tipos de rostros. Si vas a cortarte el pelo, es imprescindible hacerlo en capas naturales para que sea fácil de peinar. Sugerencia: usa espumas styling y déjalo secar al aire.

CORTE DE PELO UNDERCUT

Tradicionalmente el undercut estuvo reservado para hombres, ¡pero eso ha cambiado! Cada vez más mujeres adoptan este corte tipo pixie que deja la parte de arriba más larga, ofreciendo un montón de opciones para peinarlo. Puedes llevarlo hacia atrás, con raya al lado, con flequillo… Las posibilidades son ilimitadas, y si te sientes atrevida, elige lucirlo con un tupé o incluso una cresta, otra de las modas más rompedoras de 2023.

PIXIE FRANCÉS

¡Hablemos del pixie al estilo galo! Este corte combina capas suaves con flequillo largo y despeinado, y es lo que andabas buscando si necesitas una transformación sencilla. Favorece a quienes tienen rostros ovalados o en forma de corazón, siempre y cuando mantengas las capas sueltas y el flequillo ligeramente despeinado. Lo mejor de todo es que puedes repetir peinado, porque el pixie francés nunca pasa de moda.

NIXIE

A medio camino entre la longitud del pixie y el corte bob, el nixie es una opción ultramoderna para quienes buscan la imagen más única de 2023.  Al destacar pómulos y cuello consigue adaptarse a cualquier tipo de rostro, y se adapta por igual a pelo liso, rizado o con ondas. Dale un toque alborotado para que sea más audaz, y deja el cabello natural, sin añadir productos que lo apelmacen.

LOB FRAME CUT

La moda más reciente entre las famosas es el lob frame cut, algo así como un long bob con capas estratégicas alrededor del rostro añadiendo dimensión, por lo que resulta muy  halagador para rostros ovalados y si tu cabello es denso. Cuando acudas a la ‘pelu’, es esencial que te corten capas de la longitud de la barbilla, enmarcándolas alrededor del rostro para que el peinado sea más suave y marcado.

EL CLAVICUT ES TENDENCIA ESTE AÑO

En la moda de 2023, el corte clavicut es la máxima expresión de estilo con pelo largo. Consiste en llevar el cabello a la altura de los hombros, creando un look versátil, ideal para quienes desean un cambio sin sacrificar longitud; además es válido para todas las formas de rostro y tipos de cabello. El secreto está en mantenerlo saludable y con movimiento, así que pide que te lo corten a capas sutiles para evitar un aspecto pesado. Para cuidarlo y que esté siempre radiante, usa productos hidratantes y protectores del calor.

PIXIE PULIDO

El pixie pulido es un estilo corto y elegante que destaca por su sofisticación, ¡y está muy de moda! Suele ser más largo en la parte superior y más corto en los lados y la nuca, creando una silueta suave pero definida; sobre todo si añades efecto wet con gel para darle un aspecto brillante. Te favorecerá si buscas resaltar tu rostro, pero recuerda decirle a tu peluquero esto: las capas superiores deben ser un poco más largas, y hay que dejar que las patillas y el cuello se mantengan limpios.

POWER BOB

Se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos, y es una versión emocionante del clásico bob. En esencia, es más corto en la parte de atrás y un poquito más largo al frente, lo que le da a tu rostro un marco favorecedor. Ofrece el equilibrio perfecto entre elegancia y atrevimiento, y si tienes una cara ovalada o en forma de corazón, ¡prepárate para brillar! Al cortarlo, asegúrate de crear capas sutiles para añadir textura, y usa tu espuma favorita para mantener la forma.

Jordi Cruz nos quiere mostrar su delicioso arroz con carne, dentro del vasto y delicioso mundo de la gastronomía. Pocas combinaciones son tan icónicas y reconfortantes como la fusión de arroz y carne. Dentro de este universo culinario, una figura resplandece con su creatividad y maestría: Jordi Cruz.

Jordi Cruz es un chef que ha demostrado su maestría

Reconocido por su destreza en los fogones y su capacidad para elevar los platos más simples a niveles de auténtica exquisitez, Jordi Cruz nos presenta una creación que desafía las convenciones de la paella tradicional.

En este contexto, el arroz con carne se convierte en una obra maestra culinaria que no solo rinde homenaje a las raíces de la gastronomía, sino que también redefine los límites de la innovación en la cocina. Descubre en estas líneas cómo Jordi Cruz logra transformar ingredientes cotidianos en una experiencia culinaria sublime, ofreciendo una alternativa que le da mil vueltas a la paella convencional.

El arroz con carne de Jordi Cruz rompe con la monotonía

En medio de las demandas cotidianas y la monotonía que a veces envuelve nuestras vidas, la cocina se erige como una aliada poderosa, capaz de romper con la rutina y despertar los sentidos de formas inesperadas. Cuando llegan esos anhelados días de descanso, muchas personas encuentran en el arte culinario una forma de exploración y liberación.

Los momentos de ocio se convierten en oportunidades para sumergirse en el fascinante mundo de la gastronomía, permitiéndonos experimentar con sabores, texturas y colores en la intimidad de nuestras cocinas, como con este arroz con carne. Lo que antes requería libros de recetas y manuales, ahora se ha transformado en un viaje digital al alcance de nuestros dedos.

El uso de las redes sociales para ponernos a cocinar

Las redes sociales, en especial Instagram, se han convertido en un vasto universo culinario donde cada publicación es una invitación a la creatividad. El placer de cocinar trasciende los límites físicos y llega directamente a nuestras pantallas, presentándonos platos elaborados por aficionados apasionados y expertos consumados.

Sin lugar a dudas, uno de los nombres que destaca en este escenario es el de Jordi Cruz. Reconocido como un talentoso chef, Cruz no solo se luce en las cocinas de los restaurantes más prestigiosos, sino que también comparte su conocimiento y pasión a través de las redes sociales. En su cuenta oficial de Instagram, Cruz nos brinda un vistazo detrás de las cortinas de su arte culinario, revelando trucos y técnicas que hacen que sus creaciones sean únicas y nos ha mostrado la magia del arroz con carne.

Veamos el arroz con carne de Jordi Cruz

Un ejemplo reciente y cautivador es su último vídeo publicado, donde nos guía en la preparación de un arroz con diferentes tipos de carne. Este platillo es una muestra palpable de cómo la cocina puede ser un puente entre lo familiar y lo innovador, fusionando ingredientes clásicos con un enfoque fresco y audaz. A través de estas publicaciones digitales, Jordi Cruz nos demuestra que la cocina no es solo una tarea funcional, sino un acto de expresión y amor por la gastronomía.

Para Jordi Cruz, la cocina contemporánea trasciende las recetas tradicionales y se erige como una herramienta para salir de la rutina. Gracias a plataformas como Instagram, las fronteras de la creatividad culinaria se expanden, ofreciéndonos un sinfín de inspiración y oportunidades para experimentar.

Tanto aficionados como expertos, como el renombrado chef Jordi Cruz, contribuyen a este fenómeno digital, compartiendo su conocimiento y pasión a través de publicaciones que nos invitan a explorar, saborear y deleitarnos con nuevos horizontes gastronómicos y es allí donde hemos encontrado esta receta de arroz con carne que te enseñamos hoy.

Ingredientes para hacer un arroz con carne

• 400 gramos de arroz.
• Litro y medio de caldo.
• ​200 gramos de sofrito.
• ​400 gramos de alitas.
• ​300 gramos de salchicha.
• ​200 gramos de carne del cuello del cerdo.
• 1 alcachofa.
• Orégano, pimentón, ajo.

Instrucciones para la preparación del arroz con carne

En un bol, combina pimentón y orégano, agrega tres dientes de ajo picados y aceite de oliva. Ahora comienza a cortar las salchichas en trozos y el cerdo en dados, que son la base para el arroz con carne. Mientras tanto, en una sartén, dora toda la carne (alitas, salchichas y carne del cuello) y cuando estén doradas, retira la carne de la sartén y colócala en un bol.

Agrega un poco más de aceite a la misma sartén y añade el arroz y comienza a mezclarlo bien con el aceite y el sabor que se haya quedado en la sartén. Una vez que el arroz esté bien mezclado, incorpora el sofrito.

Asegúrate de que el sofrito esté bien incorporado y agrega el caldo

Cuando estés segura de que el sofrito se ha impregnado de todos los ingredientes, vierte el caldo en la sartén y mezcla con los ingredientes anteriores. Cocina durante 12 minutos y luego transfiere el contenido de la sartén a una paellera.

Ahora les corresponde el truco a otros ingredientes secos, por lo que debes picar un poco de frutos secos, perejil y ajo, y mézclalos con el resto de los ingredientes. Asegúrate de removerlo bien todo y agrega romero fresco, tápalo y déjalo reposar por unos minutos, y eso es todo para tu plato de arroz con carne. ¡Listo para disfrutar!

En la compleja trama de nuestras vidas, la ansiedad y estrés se erigen como emociones que a menudo se entrelazan, generando un impacto en nuestra salud y bienestar. Sin embargo, comprender las diferencias sutiles entre estos dos términos es esencial para abordar eficazmente sus efectos.

La OCU distingue entre ansiedad y estrés

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) nos brinda claridad al explorar las distinciones entre ansiedad y estrés, arrojando luz sobre cómo estas emociones únicas afectan nuestra mente y cuerpo. En esta exploración, examinaremos las definiciones y matices que la OCU plantea para cada término, destacando cómo una comprensión profunda puede ayudarnos a gestionar mejor nuestras respuestas emocionales en un mundo desafiante y vertiginoso.

¿Experimentas estrés?  O ¿Luchas contra la ansiedad?

Es común que muchas personas consideren que estos términos son intercambiables o los confundan. Es cierto que la ansiedad y estrés comparten algunas características, sin embargo, también presentan diferencias fundamentales. Comprender en detalle estas distinciones resulta esencial para enfrentar de manera adecuada ambas situaciones.

En la contemporaneidad, ansiedad y estrés emergen como dos perniciosos males que caracterizan nuestra época. En ocasiones, estas dos emociones se entrelazan y provocan respuestas similares, no obstante, es crucial comprender que no son idénticas. Aprender a discernir entre ellas es fundamental para navegar por este desafiante escenario emocional y mental.

Ansiedad y estrés no son lo mismo ni se tratan igual

La línea que separa el estrés de la ansiedad no es difusa, y aunque ambas pueden evocar sensaciones como nerviosismo, tensión y desasosiego, sus distinciones son fundamentales. Estos estados emocionales, que incluyen también agobio y miedo, son experiencias cotidianas que a menudo desencadenan tanto el estrés como la ansiedad.

Como resultado, las personas a veces se encuentran confundidas sobre qué emoción están experimentando en un momento dado, sin estar seguras si están lidiando con estrés o si su malestar se origina en una situación generadora de ansiedad.

Hay que reconocer y saber separar ansiedad y estrés

Sin embargo, es esencial reconocer que la ansiedad y estrés, aunque normales, son respuestas distintas que pueden surgir en diversas circunstancias, como enfrentar un despido, atravesar un divorcio o afrontar un examen crucial. Diferenciar entre estas dos emociones es de gran importancia, ya que para abordar adecuadamente el estrés o la ansiedad se requieren estrategias y habilidades diferentes.

Además, si se llega al punto de necesitar tratamiento, es vital entender que los enfoques médicos y psicoterapéuticos variarán según si se trata de estrés o ansiedad, y podrían incluir medicamentos o terapia psicológica, o incluso una combinación de ambas alternativas.

¿Estoy experimentando ansiedad o depresión?

Puede que te cuestiones sobre esto y desees entender los síntomas y cómo manejar la situación. Desde la OCU han querido brindarte orientación a través de sus canales informativos, así que no dudes en consultarlos para obtener más claridad respecto a la ansiedad y estrés.

Las diferencias entre ansiedad y estrés: claves para comprenderlas

Cuando entiendas las diferencias entre ansiedad y estrés, podrás tener una noción más clara de lo que te está ocurriendo en realidad y podrás tomar los correctivos que sean convenientes, así que pon atención a los siguientes criterios diferenciadores.

Interpretación de la situación

Tanto el estrés como la ansiedad tienen su origen en cómo interpretamos situaciones específicas. La ansiedad se asocia siempre con una percepción de amenaza, mientras que el estrés está vinculado a nuestra creencia en nuestra capacidad para responder ante una demanda particular.

Aunque en ocasiones estas dos emociones se presenten juntas, no es una regla constante. La ansiedad a menudo acompaña al estrés debido a que nos obliga a responder a situaciones que consideramos amenazantes en nuestro entorno. Sin embargo, no siempre interpretaremos una situación estresante como amenazante, lo que significa que podemos sentir estrés sin experimentar ansiedad.

Momento de aparición

El estrés surge en respuesta a situaciones exigentes o demandantes en el presente. Cuando estas circunstancias disminuyen o desaparecen, también lo hace el estrés. Por otro lado, la ansiedad no siempre se desencadena por circunstancias actuales, reales o proporcionadas.

Posibilidad de experiencia positiva

A contracorriente de la creencia común, el estrés puede generar sensaciones positivas cuando percibimos que podemos enfrentar las demandas de la situación o cuando anticipamos consecuencias favorables. Por el contrario, la ansiedad siempre conlleva malestar.

El miedo y su relación

El miedo suele ser una emoción intrínseca a la ansiedad, ya que está conectado a la sensación de amenaza. En el caso del estrés, no siempre se experimenta miedo; en cambio, puede estar acompañado por otras sensaciones, como pérdida o daño potencial.

Síntomas distintivos

A pesar de compartir un espectro similar, los síntomas del estrés y la ansiedad presentan diferencias notables:

• El estrés se relaciona más con el cansancio y el agotamiento.
• La ansiedad provoca sensaciones de nerviosismo e inquietud.

Tu salud mental es importante

Es fundamental reconocer estos aspectos para abordar adecuadamente el estrés y la ansiedad. En por ello que, desde la OCU, han querido ofrecerte información valiosa para cuidar de tu salud mental y bienestar. Mantén presente que priorizar tu salud mental es un paso clave hacia el bienestar general.