M2 Salud

Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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M2 Salud

Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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Crononutrición: cómo sincronizar tus comidas con el ritmo circadiano para quemar más calorías

La crononutrición revela que el momento del día en que comemos determina cuántas calorías quema el cuerpo al digerir. Sincronizar las comidas con el pico matutino de la termogénesis optimiza el gasto energético.

El magnesio para dormir no es placebo: la dosis eficaz de bisglicinato y treonato

Tomar magnesio antes de dormir, sobre todo en forma de bisglicinato o treonato, puede ayudar a desconectar la mente y mejorar la calidad del sueño según la evidencia disponible.

Paraxantina como alternativa a la cafeína: energía sostenida sin ansiedad ni alteración del sueño

La paraxantina se perfila como alternativa a la cafeína para quienes buscan energía limpia sin nerviosismo ni interrupciones del sueño. Descubre cómo este metabolito puede encajar en tu rutina y qué dicen los primeros usuarios.

Ejercicio para mayores de 60: la frecuencia ideal para notar cambios en fuerza y movilidad

Dos o tres días de ejercicio a la semana bastan para recuperar fuerza y movilidad después de los 60. El fisioterapeuta Oliver Agus explica cómo estructurar sesiones de 30-45 minutos para notar cambios reales sin machacarse.

Zlatan Ibrahimovic a los 44: entrenamiento de fuerza para mayores de 40 que maximiza potencia y resistencia

Zlatan Ibrahimovic, a los 44 años, demuestra que el entrenamiento de fuerza con cargas altas y variedad de estímulos es la clave para conservar potencia y resistencia tras los 40.

Entrenamiento de fuerza para mayores de 60: pesas moderadas y constancia según una exbodybuilder de 69

Una exbodybuilder de 69 años demuestra que entrenar fuerza con pesas moderadas y constancia es la clave para mantener el músculo y la energía después de los 60. Su rutina de tres series de 8 a 12 repeticiones y 130 gramos de proteína diaria es el modelo a seguir.

La dieta longevidad Valter Longo: control de metionina para optimizar tu metabolismo

La dieta longevidad de Valter Longo apuesta por el control de la metionina para optimizar el metabolismo y la energía, reduciendo la grasa corporal con una base vegetal y pescado.

Creatina a dosis altas: cómo potenciar tu cognición y músculo más allá de los 5 gramos

Dosis superiores a los 5 gramos de creatina diarios podrían potenciar la cognición y la fuerza. Analizamos la evidencia detrás de esta estrategia, sus beneficios y sus límites.

Rutina de glúteos en casa: los 3 ejercicios con los que Hailey Bieber cambió Pilates por fuerza

Una rutina de tres ejercicios de glúteos basada en el entrenamiento de Hailey Bieber y su entrenadora Kirsty Godso, que combina tensión controlada y carga progresiva para ganar músculo en casa.

Una ducha antes de dormir: cómo la temperatura adecuada calma la mente y mejora el sueño

Una ducha con la temperatura adecuada antes de dormir calma la mente y activa el proceso natural de enfriamiento que ayuda a conciliar el sueño, según la evidencia.