M2 Salud

Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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M2 Salud

Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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Prebióticos: la dosis eficaz cambia según el compuesto y el almidón de patata resistente

El ensayo con 3,5 gramos de almidón de patata resistente confirma regularidad y tolerabilidad, pero falla en su objetivo principal.

Sentadilla para mayores de 50: la variante ‘somersault’ con poco peso que construye piernas fuertes

La sentadilla 'somersault' usa poco peso como contrapeso para ganar profundidad, movilidad y fuerza de piernas después de los 50. Así se ejecuta.

Rutina de piernas y glúteos con mancuernas en casa: cuatro ejercicios, orden y progresión de carga

Cuatro ejercicios con mancuernas cubren cuádriceps, femoral y glúteo en casa. El orden de la sesión y la progresión de carga deciden el resultado.

Cómo entrenar corriendo sin parar: carga progresiva, fuerza de apoyo y recuperación planificada

Carga progresiva, esfuerzo percibido y recuperación planificada: el método que permite encadenar semanas corriendo sin interrupciones.

La creatina monohidrato dosis: 3-5 gramos al día que sostienen fuerza, potencia y cognición

La creatina monohidrato funciona con 3 a 5 gramos al día, sin fase de carga. El formato premium multiplica por cuatro el precio sin mejorar la evidencia.

La exposición al frío y calor según Susanna Søberg: temperatura, minutos y orden para ganar energía

La científica Susanna Søberg explica cómo ordenar el frío y el calor, cuántos minutos dedicar y por qué terminar en frío cambia tu energía diaria.

El desayuno rico en proteínas: tres huevos con cottage y 30 g para recuperar músculo

Tres huevos con cottage aportan unos 30 gramos de proteína completa tras entrenar. Así se reparte la dosis para recuperar músculo y frenar el picoteo.

El entrenamiento de impacto: la rutina corta que potencia tus piernas y fortalece el hueso después de los 40

El entrenamiento de impacto en dosis cortas mantiene la potencia de piernas y la carga que el hueso necesita después de los 40: 8-12 saltos, dos veces por semana.

Sardinas en lata: cómo leer la etiqueta y elegir más omega-3, menos sal y mejor aceite

Las sardinas en lata concentran omega-3 EPA y DHA, proteína completa y vitamina D. La etiqueta decide: aceite de oliva y menos de 1 gramo de sal.

El orden de los alimentos en el plato: verdura primero e hidratos al final para una energía estable

Empezar por la verdura y dejar los hidratos al final aplana el pico de glucosa y sostiene la energía. La evidencia tiene matices.