M2 Salud

Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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M2 Salud

Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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El dormir menos de 5 horas frena tu energía y recuperación: el umbral que confirma un estudio con 100.000 personas

Dormir menos de 5 horas lastra tu energía y tu recuperación; la evidencia sitúa la ventana óptima entre 6 y 8 horas por noche.

Entrenar con mancuernas 100 días en casa: rutina dividida y progresión para ganar fuerza

Entrenar con mancuernas en casa gana fuerza y masa muscular en 100 días si el plan divide los grupos musculares y la carga progresa cada semana.

Rutina kettlebell 15 minutos: densidad de estímulo para ganar músculo de tren superior

Una sola kettlebell, siete ejercicios encadenados y quince minutos: así se construye una sesión de tren superior basada en densidad de estímulo.

Alimentación y envejecimiento celular: qué patrones sostienen tu energía según un estudio con 6.000 personas

Un estudio del DZNE con 6.000 personas vincula los patrones ricos en vegetales y grano integral con un envejecimiento celular más lento y energía estable.

Sentadilla cosaca: guía en 5 pasos para ganar movilidad y potenciar cuádriceps

La sentadilla cosaca trabaja cuádriceps, glúteos y aductores con el peso corporal mientras abre la cadera: cinco pasos para progresar con control.

Nutrición para ganar músculo: los nutrientes que sostienen la síntesis proteica todo el día

Nutrición para ganar músculo: 1,2 a 1,6 gramos de proteína por kilo al día, repartidos en tres o cuatro comidas, sostienen la síntesis muscular.

Los alimentos con grasa saludable que sí conviene incluir: por qué la grasa entera sacia más que los light

Los alimentos con grasa saludable como el yogur entero o los frutos secos sacian más que sus versiones light. La clave está en la matriz del alimento.

Los protocolos de hipertrofia según Galpin: sobrecarga progresiva, velocidad y volumen semanal

Los protocolos de hipertrofia de Galpin se apoyan en sobrecarga progresiva, control de la velocidad de repetición y volumen semanal por grupo muscular.

Comer en compañía regula la glucosa: menos picos de energía y mejor respuesta al estrés

Comer en compañía rebaja el pico de glucosa tras la comida y mantiene la energía más estable, según un estudio con 395 participantes.

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Un patrón con proteína suficiente, vegetales y grasas de calidad ralentiza tu edad biológica sin productos premium, según el estudio del DZNE.