M2 Salud

Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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Sección está dedicada a la cobertura rigurosa y de actualidad del sector de la salud, la medicina y el bienestar, ofreciendo un análisis profundo de los avances científicos, la gestión sanitaria y la industria farmacéutica. A través de un enfoque divulgativo pero preciso, el espacio aborda desde las últimas investigaciones médicas, patologías y tratamientos innovadores, hasta políticas de salud pública y consejos prácticos para el cuidado físico y mental, consolidándose como un referente informativo para profesionales del sector y ciudadanos que buscan entender y mejorar su calidad de vida.
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Multivitamínico dosis a dosis: cómo leer la etiqueta y detectar los nutrientes que se quedan cortos

Un multivitamínico de 28 ingredientes en dos cápsulas obliga a priorizar: estas son las dosis que funcionan y las que solo ocupan espacio.

Propiedades de las setas: cómo suman volumen, fibra y vitamina D2 con muy pocas calorías

Las setas aportan volumen, fibra y vitamina D2 con un aporte calórico mínimo. La clave está en cómo comprarlas y cocinarlas, no en su precio.

Cambio de hora y sueño: el protocolo de luz para recolocar tu ritmo circadiano en mañanas oscuras

Cuatro noches de ajuste de 15 a 20 minutos y una estrategia de luz, tarde antes y mañana después, bastan para que el cambio de hora no te reste energía.

La dieta y el envejecimiento biológico: el patrón de alimentación pesa más que contar calorías

Los patrones de alimentación de calidad se asocian a una edad biológica más joven: lo que mueve el reloj no es contar calorías, sino el conjunto.

Proteína del tofu: cuánta aporta cada formato y qué ración cubre una comida completa

La proteína del tofu va de 8 a 16 gramos por cada 100 según su firmeza: qué formato elegir y qué ración cubre los 25-30 gramos de una comida.

El bajón después de comer: por qué el orden de los alimentos y una caminata de 10 minutos sostienen tu energía

El orden del plato y una caminata de 10 minutos reducen el bajón después de comer; el volumen de cada toma pesa más que el menú.

Urolitina A: qué dosis tiene respaldo y cómo impulsa la función mitocondrial y tu energía

La urolitina A suma un segundo mecanismo en modelos celulares: además de la mitofagia, impulsa la síntesis de proteínas. Esta es la dosis con respaldo.

Omega-3: qué evidencia respalda una dosis eficaz de EPA y DHA (y cómo leer la etiqueta)

La evidencia sobre el omega-3 se mide en gramos de EPA y DHA, no en miligramos de aceite. Claves para elegir dosis y leer bien la etiqueta.

10 ejercicios de peso corporal para ganar fuerza de por vida: la rutina de una mujer de 47 y su madre de 83

Diez ejercicios de peso corporal para ganar fuerza y movilidad: la rutina de un minuto por movimiento que sostiene la fuerza a los 47 y a los 83.

La leche entera y dieta alta en proteína: por qué sacia más que las bebidas vegetales

La leche entera aporta 3,2 gramos de proteína por cada 100 mililitros y sacia más que la mayoría de bebidas vegetales, según la evidencia.