¿Cómo evitar un infarto? Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, cobrando cerca de 20 millones de vidas al año, según datos recientes. Entre estas, el infarto de miocardio es el más común y letal, representando más del 50% de las muertes relacionadas con problemas cardíacos. A pesar de su alta incidencia, muchas de estas tragedias se pueden prevenir adoptando hábitos saludables y controlando factores de riesgo modificables. Un cardiólogo de prestigio ha identificado tres pilares fundamentales para evitar un infarto en el futuro, medidas que cualquier persona puede implementar para mejorar su salud cardíaca.
2La actividad física, la piedra angular para evitar un infarto
El ejercicio regular es el segundo aspecto esencial para evitar un infarto. Según el especialista, la inactividad física es un factor de riesgo tan peligroso como la hipertensión arterial o el tabaquismo. Incorporar actividad física moderada en la rutina diaria induce adaptaciones que benefician la salud del corazón y el sistema circulatorio.
Diferentes estudios han encontrado una relación directa entre la práctica regular de ejercicio y la reducción del riesgo de enfermedad coronaria y eventos cardíacos. El ejercicio mejora el perfil lipídico, regula los niveles de glucosa en sangre, ayuda a prevenir la hipertensión y combate el estrés, además de mejorar la forma física general.
El cardiólogo recomienda actividades ligeras a moderadas, como caminar, nadar o montar en bicicleta, durante al menos 150 minutos a la semana. La clave está en encontrar una actividad que sea placentera para mantener la constancia, ya que los beneficios se potencian con el tiempo.
