¿Cómo evitar un infarto? Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, cobrando cerca de 20 millones de vidas al año, según datos recientes. Entre estas, el infarto de miocardio es el más común y letal, representando más del 50% de las muertes relacionadas con problemas cardíacos. A pesar de su alta incidencia, muchas de estas tragedias se pueden prevenir adoptando hábitos saludables y controlando factores de riesgo modificables. Un cardiólogo de prestigio ha identificado tres pilares fundamentales para evitar un infarto en el futuro, medidas que cualquier persona puede implementar para mejorar su salud cardíaca.
1La dieta como base de la prevención
La alimentación es uno de los factores más importantes en la prevención de enfermedades cardíacas. Según el especialista, una dieta sana y equilibrada puede reducir significativamente las probabilidades de sufrir un infarto. La dieta mediterránea se presenta como una de las opciones más recomendadas, gracias a su capacidad para mejorar el perfil lipídico, reducir la tensión arterial y controlar los niveles de colesterol LDL, conocido como «colesterol malo».
Estudios como el Predimed (Prevención con Dieta Mediterránea) han demostrado que seguir este patrón alimenticio puede disminuir en un 30% las complicaciones cardiovasculares. La clave radica en consumir frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva y frutos secos en cantidades adecuadas. Sin embargo, el cardiólogo subraya que no se trata solo de qué se come, sino de cuánto. Comer en exceso, incluso alimentos saludables, puede aumentar el riesgo de obesidad, otro factor relacionado con problemas cardíacos.
