Los poderes nutricionales del hummus de garbanzo y como prepararlo en pocos minutos

Sabemos que la hora del desayuno puede ser muy corta, ya que tienes que prepararte para ir al trabajo y no le sueles dedicar mucha importancia. Muchas veces nos basta con una taza de café o algún té para salir de casa y arrancar la jornada. Pero estamos hablando de la comida más importante del día, así que debes incorporar un alimento -como el garbanzo- que tiene muy beneficiosas propiedades para tu alimentación.

Te bastarán pocos ingredientes que de seguro tienes en tu alacena para que te prepares estas espectaculares maneras de comer hummus de garbanzo en tu desayuno, merienda o colación. Quédate leyendo para conocer maneras de preparar este alimento y conocer de sus poderes nutricionales.

Maneras de preparar hummus de garbanzo

@nutricionista.alejandra
Hummus de garbanzo 🤤 Holaaaaaaa como están? Hoy les traigo 3 tipos de hummus! La base del hummus es «garbanzos» y luego vamos cambiándolo con diferentes alimentos. Realmente una maravillaaaaaaa!!!! Para el hummus normal necesitamos; • 1 taza 1/2 de garbanzos hidratados y cocidos • 1 diente de ajo • 1 Limón • aceite de oliva • 1 cucharadita de mantequilla maní • Sal , pimienta hummus con betarraga; • 1 taza 1/2 de garbanzos hidratados y cocidos • 1/2 betarraga cocida • 1 diente de ajo • 1 Limón • aceite de oliva • 1 cucharadita de mantequilla de maní • Sal , pimienta hummus / pimienton • 1 taza 1/2 de garbanzos hidratados y cocidos • 1 Limón • pasta de pimiento morron @koikonaustral • Sal , pimienta Y listooooooooooo!!!! La máquina maravillosa es de @miobiochile con código de descuento para ustedes de un 10% descuento NUTRIALE Aceite de oliva lo encuentran en @frutosuniondelmaule Garbanzos y semillas @antiguagranel Espero que se animen a prepararlas, lo disfruten y les salga maravillosoooooo!!! Cuéntenme en comentarios que más le agregarían? O cambiarían???? Las y los leooooo 🤤 #vegano #vege #vegetarian #garbanzos #comida #comidasaludable #nutricion #nutricionista #comida #comidasaludable #food #nutricionistas #nutricionsaludable #nutricioninteligente #nutricionconsciente #nutridatos💕 #instagood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #cocinasaludable #recetasaludable #cocinafacil #foodlover #fodie #blogfood #foodbloger #ricoysano
♬ Get Lucky – Daniele Vitale

Como se puede ver en el video, no es nada complicado incorporar este nutritivo alimento a tu desayuno o merienda. Con pocos ingredientes que van a saborizar el garbanzo y tener como resultado deliciosos hummus, tendrás la opción de prepararlo en tres diferentes formas.

Ingredientes como pimentón, mantequilla de maní o remolacha, podrás hacer que el garbanzo se torne en sabores deliciosos y lo podrás acompañar de una buena limonada aprovechando las lindas mañanas que nos regala la primavera, antes de iniciar tu jornada laboral. Además, el hummus es ideal para comer en otras presentaciones como para untar en pan, nachos de maíz, para «dipear» tus verduras favoritas y en ocasiones también sirve de acompañamiento. Lo cierto es que este plato puede hacer más cosas que hacerte disfrutar de su sabor: combate la diabetes y mejora el tránsito intestinal, entre otros muchos beneficios.

Poderes nutritivos del hummus de garbanzo

Los poderes nutricionales del humus de garbanzo y como prepararlo en pocos minutos

Además de ser un alimento delicioso, el hummus de garbanzo es muy saludable y tiene asombrosas propiedades que lo convierten en un alimento digno de convertirse en el aliado perfecto para tus desayunos o brunch.

Aparte de aportar una gran cantidad de proteínas y ser un alimento bajo en grasas, es ideal como alimento para el embarazo, ya que al tener un alto contenido en ácido fólico, el hummus ayuda a prevenir la amenaza de ciertos problemas durante el embarazo en el feto. Por otro lado, y muy importante, tiene efectos antidepresivos, puesto que ayuda a producir serotonina.

Además, gracias al omega-3 que dispone el hummus, podremos cuidar tanto nuestra piel como nuestro cabello, ¿Por qué se da esto? Es que, gracias al manganeso, estaremos ayudando a evitar la caída del cabello, así como a prevenir la flacidez en la piel. El zinc, por su parte, es antioxidante y permite retrasar el envejecimiento. ¿Qué estás esperando para convertir el hummus de garbanzo en un gran aliado para tu alimentación?