El control del apetito no está limitado al contar calorías y restringir los alimentos preferidos. Mantener una alimentación saludable implica además una serie de estrategias específicas para alcanzar un estado de equilibrio y esto incluye mantener un control del apetito. Sin embargo, esto no es siempre fácil. Los antojos y evitar la monotonía son los desafíos principales para evitar la frustración con la dieta.
En los últimos años, cada vez más estudios evidencian el impacto de la alimentación sobre el bienestar general del individuo. Este reconocimiento también se ha extendido a las instituciones de salud pública, donde cada vez son más los países dedicados a educar a sus ciudadanos sobre la importancia del control del apetito para mantener una buena salud. Una dieta equilibrada es la clave para prevenir enfermedades crónicas y muchas otras afecciones relacionadas con la edad. En este sentido, el control del apetito se ha convertido en una de las herramientas más eficaces para lograr un estilo de vida saludable.
1Cómo gestionar el control del apetito
Gestionar el apetito no es tan sencillo como contar calorías y restringir los alimentos. Es importante identificar patrones alimenticios no saludables y los motivos por los que comemos más de lo que necesitamos o de lo que es realmente recomendable. Esto significa lidiar con la ansiedad y los problemas de autoestima relacionados con la alimentación.
La primera estrategia es conocer los alimentos que nos causan antojo y mantener los más apropiados a la mano, para poder comer cuando el hambre aparece. Estos alimentos deben ser los recomendables para nuestra dieta. Debemos evitar el consumo excesivo de alimentos altos en grasas no saludables o en azúcares.
Es relevante identificar las sensaciones de hambre y saciedad en nuestro cuerpo para poder tener la mejor idea posible de lo que comemos y cuándo comemos. Esto nos permitirá elegir mejores alimentos y tener plena conciencia de los efectos de la alimentación en nuestro organismo.
