Cuando comienza el año siempre hay propósitos aparentemente innegociables, como aprender un idioma, comer mejor y sobre todo hacer ejercicio de verdad. Sin embargo, ya en estas fechas de finales de enero muchos lo han dejado o van bajando la motivación y la frecuencia. En el caso del deporte y el ejercicio, siempre es la falta de tiempo la principal excusa, provocando bajas del gimnasio o simplemente no aparecer nunca. Pero con estos 15 minutos que te vamos a mostrar, ya no habrá más excusa y además tiene tanta eficacia, que perderás no solo peso, sino grasa, ganando también volumen.
EL EJERCICIO QUE TE DEJARÁ CON UN CUERPO Y SALUD DE DIEZ
Lo bueno no solo es el tiempo del ejercicio, 15 minutos, sino las pocas partes de que se compone, sin complicados programas de seguir. Toma nota:
2 series de jumping jacks durante 40 segundos.
3 series de press plano con mancuernas con 8-10 repeticiones cada una.
Otras 3 de remo en polea baja con otras 8-10 repeticiones.
3 series de zancadas hacia atrás alternas: lo mismo, 8-10 repeticiones por serie.
2 series de burpees, un clásico del entrenamiento militar, durante 40 segundos cada una.
