Los frutos secos son alimentos con muchos nutrientes, así que no deberían faltar en nuestra dieta. No obstante, hay que tener en cuenta que algunos de ellos son muy calóricos, por lo que se aconseja consumirlos con moderación.
Además, a la hora de tomarlos es preferible escogerlos en crudo antes que las versiones fritas, porque estas son más calóricas. Vamos a ver cuántas calorías te aportan los frutos secos, los ordenaremos de más a menos calóricos.
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Piñones, de los frutos secos más calóricos
La semilla de la piña es un auténtico manjar, pero estas pequeñas piezas son altamente calóricas, así que hay que moderar mucho su consumo. Unos 100 gramos son capaces de aportarnos nada más y nada menos que 700 calorías.
Los expertos recomiendan una cucharada sopera de piñones al día, ya que nos aportan una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados y ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
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Pistachos
Los pistachos tienen mala fama en lo que a sus calorías se refiere, y la verdad es que son bastante calóricos, porque 100 gramos nos aportan 611 calorías. Sin embargo, no debemos sacarlos de nuestra dieta.
Porque, más allá de las calorías, también nos aportan una gran cantidad de proteínas y son fuente de fibra, hierro, magnesio y fósforo. Aumentan los niveles de Vitamina E en nuestro organismo y tienen una gran cantidad de potasio.
