La dieta más eficaz para prevenir el cáncer de piel

Con la llegada del sol y el buen tiempo hay que extremar las precauciones para prevenir el cáncer de piel, no solo limitando la exposición al sol y a los rayos UV, sino también a través de nuestra dieta. El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común que se diagnostica en España y cada vez las cifras son más preocupantes. Desde hace unos años su incidencia ha aumentado hasta convertirse casi en una epidemia entre la población. Aunque hay personas que tienen más riesgo de padecerlo que otras, esta enfermedad puede afectar a cualquiera. Por eso, aunque es necesario tomar precauciones durante todo el año, en los meses de verano hay que extremar las medidas. El uso de protectores solares es imprescindible para prevenir esta enfermedad, pero también lo es lo que comemos. Aquí te contamos cuál es la dieta más eficaz contra este tipo de cáncer. Causas más comunes del cáncer de piel La principal causa del cáncer de piel es la exposición a la luz ultravioleta (UV) que nos llega a través sol y de las cabinas de bronceado artificial, aunque también es la más fácil de prevenir. El uso de un protector solar de factor alto durante todo el año reduce significativamente las probabilidades de una persona de padecer esta enfermedad, así como también se recomienda evitar a toda costa los rayos UV artificiales, especialmente para personas con fototipos sensibles. Con la llegada del calor, debemos extremar las precauciones ante las quemaduras producidas por el sol, evitando la exposición a los rayos UV en las horas centrales del día y no excedernos en los tiempos de exposición, especialmente al principio. Esto, junto a una dieta específica basada en vitaminas y antioxidantes, puede prevenir su aparición. Si quieres saber cuáles son los mejores alimentos contra el cáncer de piel, sigue leyendo. Antioxidantes y vitaminas como ingredientes principales El estrés oxidativo y la producción de radicales libres constituyen un factor riesgo no solo para el cáncer de piel, sino también para muchos otros tipos de cáncer. Por eso, debemos incluir alimentos antioxidantes en nuestra dieta, que además van a contribuir también a prevenir y retrasar el envejecimiento de la piel. En este sentido, es importante incluir una amplia variedad de frutas y verduras en nuestra dieta. Pero también debemos poner especial atención a las vitaminas que consumimos, muy relacionadas con la salud de nuestra piel. En concreto, las Vitaminas A, D y E se consideran una de las mejores maneras de combatir la aparición de este tipo de tumores tan comunes. El color azulado para prevenir el cáncer de piel Los arándonos, al igual que otros frutos y verduras de color azulado son una de las mejores terapias para prevenir el cáncer de piel. Esto se debe a que contienen una sustancia llamada pterostilbeno que inhibe una enzima llamada citocromo y que se relaciona con la mayor probabilidad de carcinógenos, unas sustancias que alteran los tejidos de tal forma que producen cáncer. Asimismo, el pigmento azulado denominado antocianinas está estrechamente relacionado con la disminución del colesterol, la menor incidencia de problemas cardiovasculares y el mayor control de la presión arterial. Por lo tanto, además de su efecto antioxidante y de su eficacia contra el cáncer de piel, también son útiles para prevenir otras enfermedades. Además de los arándanos, se recomienda el consumo de berenjenas, remolachas, uvas rojas o moras, entre otras. Tomate, uno de los alimentos más sanos de la dieta mediterránea Otro de los mejores alimentos para prevenir el cáncer de piel es el tomate. De hecho, una reciente investigación ha demostrado la increíble eficacia del tomate para prevenir el cáncer de piel. Concretamente, el estudio señala que los individuos que incluyen este alimento en su dieta diaria tienen un 50% menos de posibilidades de padecer esta enfermedad. Por suerte, es una de las frutas por excelencia del verano y uno de los productos más típicos de la dieta mediterránea. Además, puede consumirse de múltiples formas y sus beneficios para la salud son innumerables. En cuanto al cáncer, su eficacia contra éste se debe a que los tomates son una gran fuente de licopeno, un antioxidante al que deben su color rojo y que se relaciona con un efecto terapéutico contra esta enfermedad. Té verde, la bebida más efectiva contra el cáncer de piel El té verde es la bebida más consumida del mundo, por encima incluso del café. Esto no solo se debe a su sabor sino a la innumerable cantidad de beneficios que tiene para la salud. Entre otras cosas, esta bebida es rica en catequinas, uno de los antioxidantes naturales más potentes que existen y que se relaciona con una menor incidencia de cáncer de piel. Además, el consumo de esta bebida no solo está relacionado con una menor probabilidad de sufrir tanto este como otros tipos de cáncer, sino que también ayuda a prevenir la diabetes y diferentes problemas cardiovasculares. Por otro lado, el té verde presenta múltiples beneficios para nuestra piel no solo a través de su consumo, sino que tiene efectos hidratantes y calmantes cuando lo utilizamos en forma de mascarilla natural, y puede ser un remedio muy efectivo contra las quemaduras. Vitamina D y Vitamina A, los elementos imprescindibles en tu dieta Otros de los mejores alimentos para luchar contra el cáncer de piel son aquellos con un alto contenido en Vitamina D. En este sentido, destacamos los pescados azules como el salmón, el atún o las sardinas que, además, son una excelente fuente de proteínas y Omega 3. Concretamente, la vitamina D está directamente relacionada con una menor incidencia de problemas cutáneos, desde el acné hasta patologías más graves como el melanoma y el cáncer de piel no melanoma. Aunque, sin duda, la vitamina más relacionada con la prevención de esta enfermedad es la A, presente en alimentos de color naranja o rojo como, por ejemplo, las zanahorias o los tomates, cuya misión es estimular el sistema inmunitario previniendo la mutación de las células y que éstas acaben convirtiéndose en cáncer.

La dieta más eficaz para prevenir el cáncer de piel

6Vitamina D y Vitamina A, los elementos imprescindibles en tu dieta

6
Vitamina D y Vitamina A, los elementos imprescindibles en tu dieta