La alimentación es clave para mantener saludable el organismo. Llevar una dieta equilibrada te permitirá obtener los nutrientes necesarios para el funcionamiento de los diferentes sistemas corporales. Los alimentos pueden influir, de manera positiva o negativa, mejorando o agravando una afección. Si quieres acabar con los incómodos dolores de regla toma nota de los alimentos que te aliviaran las molestias tras su ingesta.
Disminuye el dolor de espalda
Durante los días previos a la bajada de la regla y los primeros días puedes notar dolores en la zona baja de la espalda. Los riñones se resienten debido a que el organismo produce sustancias conocidas como prostaglandinas que generan contracciones en el útero. Su dolor puede extenderse hasta la zona lumbar e incluso hasta la parte superior de los muslos. Es recomendable que durante estos días incluyas en tu dieta alimentos antiinflamatorios como el pescado azul, el aguacate o las verduras de hoja verde. Además pueden ayudarte a reducir estos síntomas del periodo el limón, las almendras y la granada.
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