El sueño es vital para la vida. No dormir, o no hacerlo lo suficiente, podría acarrear serios problemas de salud, e incluso la muerte en casos extremos. Por tanto, es importante tomarse en serio el buen descanso, y si se tiene algún tipo de trastorno del sueño acudir a un especialista para poder tratar el problema. Y es que el sueño es muy sensible a cambios de estación, estrés y ansiedad, el uso de pantallas antes de ir a dormir, y otros hábitos poco recomendables.
Mucho se ha dicho sobre el tiempo que se debería dormir como mínimo. En cambio, las horas de sueño no son iguales para todas las edades. Aquí puedes ver las claves que deberías conocer…
Otros beneficios de dormir bien
Dormir las horas recomendadas en cada edad también trae otros efectos positivos para tu organismo. Por ejemplo, dormir bien puede aumentar tu nivel de creatividad y de memoria, lo que ayuda a tus estudios y/o trabajo.
Al estar descansado, también rendirás mejor a nivel físico, lo que puede ser clave para los deportistas, especialmente los de élite.
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Causas del insomnio
Si no puedes dormir, es probable que estés padeciendo insomnio, un mal que afecta a muchas personas. Las causas suelen ser:
- Estrés, ansiedad o preocupaciones.
- Viajes y cambios horarios.
- Dormir entre horas.
- Comidas copiosas antes de acostarse.
- Ciertos medicamentos o sustancias como la cafeína, nicotina, alcohol y otras drogas excitantes.
- Edad avanzada.
- Otros trastornos y enfermedades.
