La pandemia por coronavirus ha reconfigurado todos los modos de vida incluyendo al deporte, la prohibición de aglomeraciones de personas en sitios como gimnasios, parques o plazas, ha obligado a apostar a la creatividad para ver donde se pueden practicar ejercicios deportivos.
Hoy en MERCA2 te traemos un listado de 10 sencillos ejercicios que puedes realizar en tu casa, cada uno de ellos son fenomenales por lo efectivos que son para el cuerpo y la misma mente. ¡Haz deporte desde el hogar!
5Rodillazos y rodillazos rápidos
La práctica de los rodillazos debe realizarse sin hacer desplazamientos en el piso, originando que sean una estupenda forma de iniciar la rutina deportiva al momento de calentar. Recuerda elevar las rodillas todo lo que puedas.
Los rodillazos a gran velocidad se caracterizar por ser más intensos que los tradicionales. Se hace necesario que separes los pies a la misma altura de las caderas, y puedes impulsarte con toda la fuerza sobre una rodilla y luego la otra.
Ten presente que debes mantener los codos completamente flexionados y trata de moverlos a la altura que posicionas las rodillas. Puedes hacer 105 repeticiones de este ejercicio.
