Existen multitud de nutrientes que el organismo necesita para mantenerse sano y poder desempeñar sus funciones. Es muy importante llevar una buena alimentación, con una dieta equilibrada y saludable. Entre esos nutrientes esenciales destacan los minerales, los ácidos grasos, las proteínas, o las vitaminas, como la vitamina E.
Es muy importante saber qué alimentos debes tomar para poder reportar todos los niveles necesarios de estos nutrientes. Poder elegir cuáles son los más adecuados para ti y así mantener un buen estado físico y mental. Además, la vitamina E es un potente antioxidante, para prevenir el envejecimiento prematuro y otras enfermedades graves, además de cumplir otras muchas funciones orgánicas que deberías conocer…
La importancia de la vitamina E y los alimentos que la contienen
Propiedades de esta vitamina para tu salud
Como ya puedes intuir del apartado anterior, los beneficios para tu salud de tomar vitamina E son muchos. Por eso, deberías asegurarte de que tomas la dosis diaria recomendada, es decir, 15 mg/día para los adolescentes, adultos y mujeres, o de 19 mg/día para mujeres en periodo de lactancia.
En cuanto a los beneficios, la lista sería:
- Puede prevenir el cáncer. Existen estudios que la baja ingesta de esta vitamina puede aumentar las posibilidades de cáncer de mama, pulmón o colon.
- También previene enfermedades del corazón.
- Te ayudará a retrasar o prevenir la demencia.
- Es un buen aliado de tu hígado, para evitar enfermedades hepáticas.
- Puede ayudar a tu sistema cerebrovascular.
- Es muy necesaria para la salud de tu piel, tu órgano más grande.
- Permite cicatrizar.
- Es un potente antioxidante y antienvejecimiento.
