El estreñimiento es el término que se utiliza para definir tanto la escasa frecuencia de defecación como esa terrible dificultad para expulsar las heces. Este uno de los problemas más comunes que podemos ver en la sociedad. Sin embargo, tiene mucho que ver con el estilo de vida que llevamos, y la alimentación por supuesto. En este sentido, tener una clara noción de lo que debemos comer y lo que NO para evitar el estreñimiento es el asunto que vamos a tratar en el siguiente material.
De acuerdo a los especialistas, la frecuencia de hacer caca considerada como normal oscila entre tres deposiciones diarias, y como máximo, y tres semanales como mínimo. No obstante esa definición no es suficiente como para establecer un diagnóstico de estreñimiento.
Hoy en día, para saber si una persona está o no con estreñimiento, es sometida a varios criterios, como por ejemplo si hace un esfuerzo excesivo, las heces son duras, o si logra tener una evacuación completa. Lo cierto es que tu salud es lo más importante de todo, y hay hábitos que podrían estar afectando en tu bienestar. ¿Quieres acabar con el estreñimiento? Estos son los alimentos que debes tener en tu dieta.
6No dejes a un lado el delicioso kiwi
El kiwi es rico en fibra soluble, y además posee un efecto prebiótico, esto quiere decir que alimenta a las bacterias que están alojadas en el intestino. Por otra parte, es rico en vitamina C. Estamos en presencia de un nutriente conocido por todas las personas, pero que a menudo no conocemos los beneficios que tiene para salud.
En este caso cuando hablamos de estreñimiento, ayuda a evitarlo favorablemente en el tránsito intestinal. Inclúyelo en tu desayuno y verás cómo vas a ir evolucionando.
