Si quieres perder peso tienes que mentalizarte muy bien de lo que vas a hacer y ser consciente de que no existen los milagros. Tanto si te sobran solo un par de kilos como si tu sobrepeso es algo mayor, vas a tener que hacer sacrificios. En estos casos no hay ningún secreto, se trata de comer bien y quemar más calorías haciendo ejercicio. Pero te puede venir muy bien contar con los consejos y el apoyo de algunos de los gurús más conocidos de YouTube.
En Internet puedes encontrar información de todo tipo y hay que tener especial cuidado al seguir consejos que pueden afectar directamente a nuestra salud. Así que no vamos a recomendarte a nadie que apueste por dietas rápidas ni procedimientos que no sean saludables. Perder peso no es un juego, y tomar malas decisiones sobre tu alimentación puede traer consecuencias negativas para tu salud, y eso es justo lo que no queremos.
Aitor Sánchez, de Mi Dieta Cojea
Aitor es uno de los grandes gurús de la nutrición en Internet. Se ha hecho muy conocido a través de sus colaboraciones en diversos medios de comunicación y tiene un interesante libro sobre mitos de la alimentación. Aunque su canal no está orientado específicamente a perder peso, si tiene información muy interesante que te puede ayudar en este proceso.
A través de sus vídeos descubrirás si esas creencias que siempre has tenido sobre la nutrición son o no correctas, porque una falsa creencia puede ser la culpable de que no adelgaces todo lo que deberías si estás haciendo dieta. Por ejemplo, ¿comer bien implica necesariamente gastar mucho dinero? ¿Es malo comer hidratos por la noche? ¿Hay que beberse ocho vasos de agua al día? Una forma amena de aprender sobre lo que comemos.
Entrena con Sergio Peinado para perder peso
Una de las claves para peder esos kilos que nos sobran y además mantener la figura una vez que hayamos alcanzado nuestro objetivo es hacer deporte. No solo nos ayuda a perder peso, sino a mantenernos saludables a todos los niveles. Tanto si ya haces algo de deporte como si eres novato o novata, el canal de Sergio te puede resultar de gran ayuda.
Ha conseguido convertirse en unos de los gurús del fitness en España y cuenta ya con más de 2 millones de suscriptores en YouTube. Sube rutinas deportivas aptas para todos lo niveles y actualiza su canal de dos a tres veces por semana, así que siempre tiene algo nuevo que ofrecer. También lo combina con consejos nutricionales, y sin duda es alguien a tener muy en cuenta si quieres adelgazar y ponerte en forma.
Mario Ortiz Nutrición
Mario no se pasa la vida subiendo vídeos a YouTube, pero el contenido que tiene publicado puede resultarte de gran ayuda para perder peso. Decidió empezar con su canal precisamente porque estaba cansado de ver cómo la red estaba llena de personas sin ningún tipo de conocimiento o formación que daban consejos de nutrición que tenían poco o nada de saludables.
A través de sus vídeos se encarga de dar consejos de nutrición con base científica y acabar con los bulos. Encuentras información sobre alimentos que parecen saludables pero no lo son tanto y una sección sobre “iluminados de la nutrición” en la que le da caña a todos esos que se dedican a dar consejos sin saber de lo que están hablando.
Perder peso con Niklas Gustafson
Si quieres perder peso rápidamente el canal de Nicklas Gustafson no es para ti, está orientado a aquellos que quieren tomarse el proceso de adelgazamiento como la oportunidad para hacer un verdadero cambio de hábitos que puedan mantener en el tiempo. Por cierto, que el nombre no te asuste, Niklas habla perfectamente el castellano.
En su canal vas a encontrar recetas saludables y consejos para cambiar tus hábitos. Por ejemplo, qué alimentos saludables deberían estar en tu lista de la compra, qué alternativas al azúcar deberías consumir o por qué deberías incluir los frutos secos en tu dieta diaria. Es experto en nutrición y dietética y además celiaco, por lo que muchas de sus recetas están adaptadas a quienes no pueden tomar gluten.
Fausto Murillo, un gurú de YouTube que te pone en forma
Fausto es el hombre de la eterna sonrisa, puede hacer serie tras serie de sentadillas y en ningún momento deja de animarte y sonreír. Cuenta con más de 4 millones de suscriptores y publica rutinas de ejercicios y de alimentación saludable de forma constante, incluso emite rutinas en directo.
Y lo mejor es que tiene vídeos adaptados a todos los niveles e incluso algunos orientados a las personas mayores. También tiene vídeos de entrenamientos de alta intensidad de casi dos horas de duración. Una muy buena opción para hacer ejercicio en casa, quemar grasa e ir reduciendo volumen y tonificando poco a poco si combinas sus consejos con una buena alimentación.
Comida Real de Miriam Ruiz, de gran ayuda para perder peso
Si quieres perder peso tienes que cambiar tus hábitos y eso pasa por cambiar tu forma de cocinar. Por eso te puede venir muy bien el canal Comida Real que tiene al frente a Miriam Ruiz. En él vas a encontrar recetas sencillas y muy saludables que puedes hacer en casa y que te ayudarán a adelgazar.
Puedes aprender cosas tan curiosas como a elaborar tus propias barritas energéticas, o a hacer una mayonesa ligera que le aporte sabor a tus platos con el menor número posible de calorías. En el canal también colabora Carlos Ríos, que aporta consejos sobre los productos más y menos recomendables que podemos poner en nuestro carrito de la compra si vamos a Mercadona, Lidl y otros supermercados.
Postres saludables de Auxy Ordóñez
Auxy es una amante de los dulces que ha sido capaz de perder 17 kilos sin tener que renunciar a disfrutar de su comida favorita. En su canal puedes encontrar cientos de recetas que te ayudarán a elaborar postres como tartas, tortitas o cupcakes en versión más saludable. Así podrás darte un capricho de vez en cuando aunque estés a dieta.
Estas recetas también son una buena opción para aquellos que no están en proceso de perder peso pero quieren disfrutar de desayunos o postres dulces que sean más saludables. Desde la receta para hacer mantequilla de cacahuete casera a barritas energéticas y natillas saludables.














































































































