Si te has propuesto dejar de fumar este año ya has dado el paso más importante. Para conseguirlo con éxito sin sufrir puedes seguir los siguientes consejos. De esta forma te costará menos, pero tienes que tener claro que no es tan fácil librarse de la nicotina. Te van a ser de gran ayuda tanto para evitar que recaigas o abandones en un momento de debilidad como para controlar el síndrome de abstinencia. En tan solo 3 semanas habrás logrado lo más difícil, deshacerte de las ganas más intensas. La ansiedad se irá reduciendo hasta que te liberes del vicio por completo evitando seguir intoxicándote. Limita la tentación y lleva a cabo estos trucos para eliminar este hábito nocivo de tu vida ganando en salud.
Deshazte tanto del tabaco como de los mecheros
No es necesario que pongas a prueba tu fuerza de voluntad, así que evita las tentaciones deshaciéndote tanto de las cajetillas como de los mecheros. Para poder dejar de fumar sin pasarlo mal no debes tener delante el tabaco. Es importante que tampoco dejes los mecheros a la vista ya que te recordarán el uso que les dabas, pero no tienes porque deshacerte de todos, puedes guardar alguno en un cajón de la cocina por si tienes que encender las velas de una tarta.
Calcula el ahorro al mes y gástatelo en un capricho
Es una buena forma de premiarte por el esfuerzo de dejar de fumar. Que no lo pases mal del todo no significa que sea fácil, pero de esta manera cuando te apetezca un cigarro centrarás tu atención en el capricho. Algunas opciones son ir a un musical, a un buen monólogo para reírte a carcajadas, a un spa relajante o hacer una escapada rural. Son algunas de las experiencias que podrás disfrutar en función de tu presupuesto invertido en tabaco.

Ponte tareas después de cada comida
Es probable que tengas el hábito de fumar un cigarrillo al terminar de comer, por lo que es importante que llenes ese tiempo con actividades. Si estás en casa levántate, recoge la mesa y pon el lavaplatos. Si después sigues con ganas ponte a ver una serie o una película para tratar de olvidarlas. Cuando vayas invitado a otra casa procura ayudar y juntarte con los que no fumen para evitar que sea más difícil el momento. En un restaurante te será más fácil, sobre todo en invierno, ya que al no estar permitido no tendrás que salir a la calle. Lo más importante para dejar de fumar es que quieras hacerlo ya que el resto de cosas las irás consiguiendo cada vez más fácilmente siguiendo estos trucos.

Antes de caer en la tentación date una vuelta
Si estas de los nervios es probable que quieras recurrir al cigarro para calmarte, pero en vez de caer en la tentación puedes dar un paseo al aire libre. Piensa en el esfuerzo que llevas hecho y cuenta los días que han pasado desde que te propusiste dejar de fumar. Lo importante es que te sirva para que no caigas en la tentación, por lo que es recomendable que andes hasta que sientas tranquilidad.

Cambia de hábitos
Para evitar asociar el cigarro a ciertos momentos de la rutina que seguías antes de dejar de fumar haz pequeños cambios. Uno de los hábitos más saludables que puedes adquirir para evitar pasarlo mal es incrementar el número de veces que ingieres alimentos disminuyendo las cantidades de las comidas principales. Aprovecha para hacer nuevas actividades, cambia el café por una infusión y deja durante un tiempo de consumir bebidas espirituosas. Haz lo que más te ayude y mejor te funcione para deshacerte por completo de este hábito nocivo sin pasarlo mal.

Practica algún deporte
El ejercicio físico libera endorfinas y serotonina en el cuerpo provocándote una sensación de bienestar. Para contrarrestar el síndrome de abstinencia que tendrás al dejar de fumar te ayudará practicar algún deporte. Tienes muchos donde elegir, por lo que es recomendable que escojas el que más te motive para no abandonar los días que sientas un cansancio mayor. Mantendrás la mente ocupada y el cuerpo en forma. De esta manera evitarás engordar en exceso si no puedes controlar la ingesta desmesurada de alimentos.
Disfruta de los sitios cerrados
Es probable que mientras veías una película en el cine o visitabas un museo te aparecieran unas ganas tremendas de un cigarrillo. Esto te impedía disfrutar por completo de la actividad al tener únicamente en la cabeza la necesidad de fumar. Los espectáculos o las exposiciones te permitirán tanto distraerte como entretenerte. Esta es una de las ventajas, que no tienen que ver con la salud pero sí con la vida, que conseguirás al dejar de fumar.
























