Por cada año trabajado generas hasta 4 meses de paro con un mínimo de 360 días cotizados en los seis años anteriores al desempleo. Esa es la regla básica que recuerda el SEPE y que marca cuánto tiempo cobrarás la prestación contributiva si te quedas sin empleo.
Vamos al grano: si has cotizado un año entero, te corresponden 120 días de paro (cuatro meses). Si llegas a seis años cotizados, ya estás en el tope de 720 días, es decir, dos años completos cobrando la prestación. Pasarte de ahí no suma más tiempo: el techo está fijado por ley.
Cómo se calculan los meses de paro por años cotizados
El cálculo del SEPE funciona en una escala sencilla, aunque la jerga del organismo a veces lo enrede. La fórmula es de un tercio del tiempo cotizado en los últimos seis años, con un mínimo de 360 días para tener derecho y un máximo de 2.160 días que se traduce en 720 días de prestación.
Te traduzco la tabla oficial al lunes en la cocina:
- De 360 a 539 días cotizados → 120 días de paro (4 meses).
- De 540 a 719 días → 180 días de paro (6 meses).
- De 720 a 899 días → 240 días (8 meses).
- De 900 a 1.079 días → 300 días (10 meses).
- De 1.080 a 1.259 días → 360 días (12 meses).
- De 1.260 a 1.439 días → 420 días (14 meses).
- De 1.440 a 1.619 días → 480 días (16 meses).
- De 1.620 a 1.799 días → 540 días (18 meses).
- De 1.800 a 1.979 días → 600 días (20 meses).
- De 1.980 a 2.159 días → 660 días (22 meses).
- Desde 2.160 días → 720 días (24 meses, el tope).
Aquí viene lo importante: el SEPE solo cuenta cotizaciones que no se hayan usado para una prestación anterior. Si ya cobraste el paro hace tres años, esos días ya están «gastados» y no entran en el nuevo cálculo. Solo cuentan los días cotizados después de la última prestación reconocida.
Cuánto se cobra y qué errores te dejan sin paro
La cuantía no depende de los años cotizados sino de la base reguladora de los últimos 180 días. Los primeros 180 días cobras el 70% de esa base; a partir del día 181, baja al 60%. Hay topes: en 2026, el mínimo va de 600 a 800 euros al mes según hijos a cargo, y el máximo ronda los 1.575 euros con dos hijos.
Y ahora el aviso que te ahorra disgustos. Tienes 15 días hábiles desde el cese laboral para solicitar el paro, y cada día de retraso es un día menos de prestación. El error más común es pensar que el plazo cuenta desde que cobras la última nómina o el finiquito: no, cuenta desde el día siguiente al fin del contrato.
Otros despistes que cuestan caro:
- No renovar la demanda de empleo en los plazos marcados (el sello mensual es electrónico desde 2024).
- Salir de España más de 15 días sin comunicarlo al SEPE: te suspenden el pago.
- Aceptar un trabajo y no avisar: si lo detectan en cruzado con la Seguridad Social, hay que devolver lo cobrado de más.
- No actualizar el IBAN si cambias de banco: el ingreso se queda en el limbo y tarda semanas en regularizarse.
Si el SEPE te deniega la prestación, tienes 30 días para presentar reclamación previa en la sede electrónica del SEPE. La denegación más habitual es por días cotizados insuficientes, y en muchos casos se resuelve aportando vidas laborales actualizadas que el organismo no había cruzado bien.
Por qué la regla de los seis años deja fuera a muchos trabajadores
La regla del cómputo en los últimos seis años no es nueva, pero genera un agravio que conviene nombrar. Un trabajador con 20 años cotizados pero que lleva siete sin trabajar (porque encadenó subsidios, formación o cuidados familiares) puede encontrarse con que no tiene derecho al paro contributivo aunque tenga dos décadas de cotización. Solo cuentan los seis años previos al desempleo, y si ahí no hay 360 días, no hay prestación.
Comparado con la reforma de 2012, que ya endureció el acceso, el sistema actual sigue penalizando trayectorias laborales discontinuas. La web del SEPE recoge los detalles del cálculo, pero no cambia la realidad: quien más necesita el paro (mayores de 50 con carreras intermitentes) es quien más a menudo se queda sin él y acaba en la red de subsidios, con cuantías más bajas.
De cara a los próximos meses, conviene mirar dos cosas. La primera, si hay convocatoria autonómica de ayudas extraordinarias para parados sin prestación. La segunda, si el subsidio para mayores de 52 sigue siendo accesible con los mismos requisitos: ahí está el colchón real para muchas trayectorias rotas.
Guía rápida del trámite
- 📅 Plazos: 15 días hábiles desde el día siguiente al fin del contrato. Cada día de retraso resta un día de paro.
- ✅ Requisitos clave: Mínimo 360 días cotizados en los últimos seis años, estar en situación legal de desempleo y inscribirse como demandante de empleo.
- 🌐 Dónde solicitarlo: Sede electrónica del SEPE con Cl@ve o certificado digital, teléfono 060 para información general y oficinas de empleo con cita previa.
- 💰 Importe: 70% de la base reguladora los primeros 180 días y 60% después. Mínimo entre 600 y 800 euros al mes según hijos.
- ⚠️ Error a evitar: Solicitar el paro fuera del plazo de 15 días hábiles o no renovar la demanda de empleo cada mes.
