No tener una buena higiene del sueño puede ocasionar problemas de salud como trastornos inmunológicos, metabólicos, cardiovasculares, emocionales y cognitivos. La Sociedad Española del Sueño asegura que el 58% de la población española sufre falta de sueño, dormimos menos de 7 horas de media. Este hecho nos hace replantearnos ¿Cuál es la mejor hora para irnos a dormir? Sobre ello, la Sociedad Europea de Cardiología publicó un estudio en 2021 en el que descubrió que el periodo que va desde las 22.00 a las 23.00 horas es el mejor momento para conciliar el sueño, reduciendo la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas.
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