Estas son las dietas que verdaderamente funcionan para perder peso

Ahora que llega el verano, hay muchas personas haciendo dietas para perder peso. El problema es que la mayoría de la gente fracasa, ya que intenta hacer planes de alimentación demasiado estricto o sistemas que no funcionan.

Por ello, hemos querido recopilar las que sí funcionan, siempre que se apliquen correctamente. Eso sí, no hacen milagros, tal y como explicaremos después en el funcionamiento del déficit calórico.

El ayuno intermitente

Dietas ayuno intermitente Merca2.es

El ayuno intermitente es otra de las dietas de moda, aunque es más un estilo de vida. Consiste en ayunar durante unas horas y luego comer en una ventana de alimentación. Por norma general, se ayuna durante 16 horas y se come durante 8, siendo lo más habitual saltarse el desayuno y el almuerzo.

Este ayuno suele funcionar para perder peso, ya que, al hacer menos comidas, se suele comer menos cantidad, ayudando a crear el déficit. Además, tiene beneficios adicionales, como mejorar la sensibilidad a la insulina y mejora del autocontrol.