La pandemia por coronavirus ha reconfigurado todos los modos de vida incluyendo al deporte, la prohibición de aglomeraciones de personas en sitios como gimnasios, parques o plazas, ha obligado a apostar a la creatividad para ver donde se pueden practicar ejercicios deportivos.
Hoy en MERCA2 te traemos un listado de 10 sencillos ejercicios que puedes realizar en tu casa, cada uno de ellos son fenomenales por lo efectivos que son para el cuerpo y la misma mente. ¡Haz deporte desde el hogar!
3Escalador y sentadillas
Es un ejercicio que te permitirá trabajar cardio a la altura del abdomen, los brazos y el pecho.
Puedes optar por colocar una esterilla en el suelo, un instrumento que te permitirá poner tus dos manos separadas a la misma altura de los hombros. Asà mismo, debes estirar una pierna y flexionar otra, procurando apoyarte la punta de los pies en pleno suelo. Posteriormente, posiciona de manera alterna las rodillas al pecho, un movimiento que va a ser muy parecido a como si estuvieras escalando.
En general, las sentadillas son un tipo de ejercicio formidable para hacer más fuertes los glúteos y los cuádriceps, conllevando a que sean practicables en cualquier sitio de la casa.
La técnica está en separar los pies a la altura de las caderas, flexionando las piernas hasta que logren tocar una silla imaginaria. Es importantÃsimo que mantengas la espalda totalmente recta, con lo cual te ayudada a proyectar la cadera hacia la parte de atrás.
