Después de las tradicionales comelonas de Navidad queda la intriga y necesidad de perder unos kilos de más, la figura con la que contabas antes de las fiestas navideñas por lo general tiende a perderse, esto producto de las grandes cantidades de comida que ingieres en estas fechas.
El día de hoy en MERCA2 te diremos cuáles son los trucos esenciales para bajar de peso en Navidad, para ello es indispensable que practiques ejercicio físico regularmente y que te apegues a una alimentación equilibrada. Para lograr el ansiado cambio en 2021, se hace trascendental la quema de grasas y el entrenamiento deportivo por lo menos tres veces por semana y durante unos 60 minutos. ¡Los kilos de más quedaran olvidados!
2Sentadillas y peso muerto
Las sentadillas consisten en flexionar las rodillas hasta el instante que se forme un ángulo de 90 grados, tomando muy en cuenta la tenencia de la espalda completamente recta. Una de las recomendaciones más importantes es que se hagan mediante 3 series de 12 repeticiones.
Para el peso muerto se deben poner las piernas algo flexionadas y aperturar el ancho de los hombros, siendo conveniente la flexión de cadera y con la espalda totalmente recta. La rutina abarca unas 3 series de 12 repeticiones por ronda.
Ambos ejercicios son complementos perfectos para bajar de peso durante la Navidad, ya que ambos son formidables para trabajar en los meses posteriores a diciembre.
