Después de las tradicionales comelonas de Navidad queda la intriga y necesidad de perder unos kilos de más, la figura con la que contabas antes de las fiestas navideñas por lo general tiende a perderse, esto producto de las grandes cantidades de comida que ingieres en estas fechas.
El día de hoy en MERCA2 te diremos cuáles son los trucos esenciales para bajar de peso en Navidad, para ello es indispensable que practiques ejercicio físico regularmente y que te apegues a una alimentación equilibrada. Para lograr el ansiado cambio en 2021, se hace trascendental la quema de grasas y el entrenamiento deportivo por lo menos tres veces por semana y durante unos 60 minutos. ¡Los kilos de más quedaran olvidados!
1¿Qué debe comerse después de la Navidad?
Tener una alimentación saludable es la gran protagonista para la pérdida de peso en un 70%, gracias a ella la quema de grasas obtenidas a lo largo de la Navidad será más exitosa. Para la nutricionista de Zagros Sports, María Sánchez Maroto, deja entrever una serie de procesos que deben establecerse para que una persona disminuya de peso y pueda acelerar el metabolismo.
La especialista explica que debe reducirse el consumo de carbohidratos refinados, y garantizar la presencia de frutas y verduras como alimentos suministradores de hidratos de carbono. Del mismo modo, es conveniente evitar los alimentos que sean muy grasos y ampliamente calóricos, siendo el caso más connotado el de las carnes grasas y frutos.
Sánchez Maroto comenta que también es importante comer en bajas cantidades, siendo el tiempo adecuado de separación entre las comidas de 3 horas, pero tratando que este periodo no se prolongue por encima de las 4 horas. Así mismo, el incremento en la bebida de líquidos es trascendental, fundamentalmente el agua.
