¿Te gustaría iniciarte en el mundo del running? Si la respuesta es sí, debes saber que no es algo tan fácil como atarte las deportivas y salir, así, sin más a correr por la calle. Puede que durante la cuarentena te entraran muchas ganas de hacerlo, y ahora que por fin, de momento, podemos hacerlo libremente, hazlo, pero siguiendo unas recomendaciones básicas para que no te canses el primer día.
Y es que, si eres un corredor o ‘runner’ iniciado o novato, debes saber que correr mucho o más deprisa el primer día no significa que hayas hecho un buen trabajo, al menos al principio. Así, que, desde Merca2 te contamos cinco consejos imprescindibles para comenzar en esta disciplina del deporte y mantenerse en el tiempo como un verdadero ‘runner’.
4Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse
¿Tu primera carrera fue muy bien y quieres salir de inmediato? ¡Genial! Pero debes esperar un día antes de intentar el siguiente entrenamiento, pues tu cuerpo necesita descansar para poder recuperarse de la primera sesión de carrera. «Debes adaptarse a las nuevas demandas del sistema cardiovascular y preparar los músculos y los huesos para la próxima carrera», dice Sascha. Así que, debes programar tu entrenamiento para que corras un día y descanses al siguiente.
