¿Tomar demasiada vitamina C puede perjudicar a tu salud? Este tipo de vitamina es un micronutriente que se perfila como muy importante para el organismo. Para que este funcione de forma correcta, se requiere tomar 75 mg diarios para las mujeres, y 90 para los hombres. Pero, ¿qué ocurre si nos excedemos?
Cuando tomamos mucha fruta, algo bueno para la salud y en dietas de pérdida de peso, no es muy difícil superar esta cantidad clave. Por ello, es bueno saber qué ocurrirá en nuestro cuerpo si nos pasamos. Otra forma de ingerirla es a través de los vegetales crudos. Al ser alimentos saludables y muy recomendables, no es complicado excedernos.
Tan solo con una pieza de fruta, como una naranja, o con unos 100 gramos de brócoli, superaremos la cantidad necesaria. Descubre qué es lo que pasa si tomamos demasiada vitamina C y si es o no perjudicial para la salud de nuestro organismo.
Mejor evitar los suplementos
¿Debemos, por tanto, alejarnos de los alimentos ricos en vitamina C? De ninguna manera. Tan solo consumiendo este tipo de alimentos, es complicado alcanzar el máximo diario recomendado.
No obstante, de lo que sí debemos deshacernos es de los suplementos ricos en este tipo de nutriente. Con los alimentos, tendremos más que suficientes. No necesitamos más.
Por tanto, es mucho mejor conseguirla de forma natural que en forma de pastillas o cualquier otro formato químico. Todo sea por preservar nuestra salud.
