A consecuencia de la crisis del COVID-19, todas las personas estamos en distanciamiento y aislamiento social. Y los que padecen de síntomas deben estar totalmente aislados y en cuarentena durante 15 días.
A veces pueden desarrollarse malos hábitos durante la cuarentena: el bienestar físico y el estado de ánimo se ven afectados negativamente, estar aislado puede causar síntomas de ansiedad o depresión. No te pierdas varias cosas que no debes hacer mientras estás en cuarentena o aislamiento para que puedas sentirte más fuerte que nunca.
55. ESTRÉS: COMER ALIMENTOS POCO SALUDABLES
¿Salir al mundo para salir a comprar al supermercado?, si te sientes un poco deprimido y solo, es posible que sientas que buscas «comida basura» como patatas fritas, pizza, galletas, helados. Estos alimentos engañan al cerebro para que pienses que mejorara su estado de ánimo. Pero cuando comes alimentos poco saludables sucede lo contrario.
Un estudio publicado en el International Journal of Food Sciences and Nutrition, analizo a los adultos que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables con alto contenido de grasa, frito o azúcar. Estos participantes en el estudio» eran mas propensos a tener síntomas de angustia psicológica moderada o grave en comparación con aquellos que comían una dieta saludable».
Para mantenerse saludable física y mentalmente, manténgase alejado de los refrigerios procesados con mucha azúcar y sal durante la cuarentena. A lo largo de este periodo de aislamiento social, siga una dieta que equilibre los carbohidratos complejos, las proteínas magras, y los ácidos grasos para que pueda sentirse mejor y estabilizar su estado de animo. Piense en verduras, frutas, carnes magras, y carbohidratos saludables.
