A consecuencia de la crisis del COVID-19, todas las personas estamos en distanciamiento y aislamiento social. Y los que padecen de síntomas deben estar totalmente aislados y en cuarentena durante 15 días.
A veces pueden desarrollarse malos hábitos durante la cuarentena: el bienestar físico y el estado de ánimo se ven afectados negativamente, estar aislado puede causar síntomas de ansiedad o depresión. No te pierdas varias cosas que no debes hacer mientras estás en cuarentena o aislamiento para que puedas sentirte más fuerte que nunca.
44. APALANCARSE EN EL SOFÁ
Es fácil perder la motivación y derretirse en el sofá todo el día todos los días cuando estás aislado en casa durante la cuarentena. Pero hacer ejercicio y mover su cuerpo ayuda a mantener su mente aguda, su estado de animo brillante y su cuerpo saludable.
El ejercicio aumenta su serotonina, el químico en su cerebro que regula el estado de animo y lo mantiene feliz. Si eres un adicto a la televisión, constante, es menos probable que te sientas motivado para lograr otros objetivos que puedas tener para el día y más probable que dejes que el estrés del aislamiento social te deprima.
Según un estudio publicado en el Journal of Pychosomatic Research, la «reducción de os estados de ánimos negativos parece acompañar a la mayoría de las formas de ejercicio aerobico, a si como el ejercicio anaerobio como el levantamiento de pesas y yoga». Hay muchos ejercicios gratuitos en linea o puedes hacer solo. Elija su forma favorita de mover el cuerpo, como con yoga, o entrenadores online.
