A partir de la pandemia mundial del coronavirus estamos sufriendo otro virus: el virus de las noticias falsas que disparan la paranoia y hasta nos ponen a cuidar frentes inútiles que nos distraen de prevenir verdaderamente el contagio.

El coronavirus ha dado pie a las falsas creencias y a las soluciones mágicas para combatir la pandemia, como por ejemplo: «que beber agua caliente ayuda a prevenir la enfermedad o que campiar por la calle con una bolsa de plástico en la cabeza impide contagiarse». Hasta el CAC obligaba a retirar varios vídeos en los cuales se explicaban falsos remedios naturales que protegían del virus y en Francia el Ministerio de Salud se tenía que apresurar a negar rotundamente que la cocaína provocaba la inmunidad ante la enfermedad.

LAS NOTICIAS FALSAS SON PROBLEMÁTICAS

Dr.Wright recuerda una publicación que se volvió viral en Facebook recientemente, que representaba un tablero de borrado en seco lleno de información sobre COVID-19. La información comparó COVID-19 con epidemias anteriores y destacó el período de tiempo de cada una, junto con las elecciones que tuvieron lugar en los Estados Unidos.

«La publicación afirmaba que la foto había sido tomada en la pizarra de el consultorio de un médico», dice el Dr. Wright. Simplemente usando el sentido común, aquellos que vieron esta publicación deberían decir que algo anda mal. 

La mayoría de las falsedades de las redes sociales tienen un agujero en alguna parte, dice el Dr. Wright; Nuestro trabajo como seres humanos que luchan por la moral es encontrarlo y verificar nuestras corazonadas con recursos expertos. «Cuando alguien se encuentra con alguna noticia o información en las redes sociales, lo primero que debe hacer es verificar la fuente de la información, verificar por su cuenta y usar el sentido común», explica Dr. Wright.

CÓMO DECIDIR SI LAS NOTICIAS SON FALSAS O NO

Una vez que hayas realizado una propia investigación con fuentes fiables para determinar los hechos, el Dr. Wright dice que se debe decidir por sí mismo cómo y si debe responder a las noticias falsas en las redes sociales.

«Si alguien descubre que la información que ha visto en sus redes sociales es falsa, hay diferentes maneras en que puede responder», dice. «Pero deben tener en cuenta que lo más probable es que la persona que comparte la información crea que es verdadera y no ha compartido la información con la intención de engañar a los lectores». Por lo tanto, el Dr. Wright recomienda lo siguiente:

OPCIÓN 1: INFORMAR QUE LA PUBLICACIÓN ES FALSA

Muchas plataformas de redes sociales, como Facebook, Instagram o Twitter, han implementado recientemente medidas para tratar de detener o limitar el intercambio de información falsa en sus plataformas. Dice el Dr.Wright : » en este momento, no parece que los métodos que usa Facebook sean infalibles e incluso pueden estar sesgados desde una perspectiva personal, porque después de todo, son otras personas las que determinan si la información es falsa».

Por lo tanto, puede informar una publicación, pero eso no significa necesariamente que las noticias falsas no se lean, ni se transmitan, mientras las redes sociales decidan que hacer al respecto.

OPCIÓN 2: ENVIAR MENSAJES A NUESTROS CONOCIDOS CON AMABILIDAD

Todos hemos visto a personas que conocemos comentar en alguna sección de comentarios de alguna publicación de Facebook, WhatsApp, Twitter o Instagram. Pues podemos ayudar enviando mensajes privados para evitar ser acusados e intentemos que la otra persona no se ponga a la defensiva o desdeñosa de lo que quiere decir o explicar.

Debemos centrarnos en la información que se compartió, explicar que creemos que la información es falsa, pero lo mas importante es proporcionar la información de manera objetiva junto a la fuente de esa información para respaldar la noción de que la noticia era falsa. Expongamos los hechos de manera fiable pero debemos hacerlo teniendo en cuento los sentimientos de la otra persona.

Por lo general, los cerrajeros tienen fama de caros y timadores, especialmente los de urgencias, o 24 horas, que vemos en multitud de anuncios. Muchos aprovechan la desesperación de las personas que no pueden acceder a sus casas porque se han olvidado la llave dentro, para cobrar una tarifa que es casi un atraco a mano armada. Pero tenemos que ser justos, no todo el gremio de cerrajeros se dedica a sablear a sus clientes, hay muchos profesionales honrados y con principios éticos. Hay algunas cosas que debemos tener en cuenta para evitar sorpresas con el cerrajero.

PRESUPUESTO CON ANTELACIÓN

Jamás debemos contratar a un cerrajero sin pedir que nos de un presupuesto antes del servicio. Algunos querrán escaquearse diciendo que no es posible porque necesitan comprobar in situ el tipo de trabajo que tiene que hacer. Pero sí nos pueden dar un precio aproximado dentro de una horquilla entre un mínimo y un máximo. Aparte de esto, preguntaremos por teléfono si nos van a cobrar algún extra como urgencia, desplazamiento, festividad, nocturnidad… así podremos hacernos una idea del precio final. Una vez que el profesional esté presente en el edificio y haya comprobado el tipo de puerta y de problema, es recomendable preguntar de nuevo el precio para tener una doble confirmación. Si varía mucho del precio inicial que se nos indicó, podemos rechazar el servicio. 

SOLICITAR FACTURA 

Debemos exigir la factura por el servicio prestado. Si no lo hacemos no existirá un documento que refleje que hemos recibido y pagado un trabajo, por lo que no podremos realizar una reclamación si hemos algún problema. Para asegurarnos, preguntaremos al cerrajero, antes de que venga a nuestra casa, si pueden emitir factura. En el caso de negarse, es recomendable recurrir a otra persona o empresa. Además, si consideramos que el presupuesto es abusivo, no firmaremos la factura, a que la firma implica que se acepta el precio, lo que complicaría las cosas en el caso de querer hacer una reclamación. 

RECURRIR A EMPRESAS RECONOCIDAS

Los anuncios pegados en las farolas no son fiables, lo mejor es contratar a un cerrajero del que tengamos referencias ya sea de vecinos, familiares o amigos, o buscar empresas fiables con buenas opiniones. Otro punto importante a tener en cuenta es que si se trata de una compañía “legal”, nos deberán cobrar el desplazamiento una sola vez, aunque se necesiten varias visitas al domicilio. 

TRUCOS PARA ABRIR LA PUERTA

Es probable que, antes de llamar a un cerrajero, queramos intentar abrir la puerta nosotros mismos. Hay algunos trucos con los que podemos conseguirlo. 

• Con una tarjeta de crédito. Mejor si utilizamos una tarjeta de regalo o similar del mismo material, para no dañar la de crédito. En primer lugar tenemos que insertar la tarjeta en la ranura entre la cerradura y el marco de la puerta, por encima de la cerradura. Después bajamos con firmeza la tarjeta hacia el pestillo empujando hacia un lado para desencajarlo de su hueco, a la vez que giramos la manija, tirando ligeramente hacia arriba, como si quisiéramos levantar la puerta. También se puede usar una radiografía de la misma manera que la tarjeta. Este método solo es válido si la llave no está en la cerradura de dentro, o si está puesta pero sin girar. 
• Con un destornillador. El más apropiado es uno largo y delgado, ya que la idea es introducirlo en la cerradura. Después hay que moverlo hacia los lados despacio y con cuidado mientras presionamos un poco la puerta.
• Con un clip. Simplemente tenemos que estirarlo hasta que quede recto y doblar un poco la puta sobre si misma para que entre mejor en la cerradura. El procedimiento es el mismo que si utilizamos un destornillador. 

La que quizá sea ya la Kardashian más comentada del momento, superando a la propia Kim, no deja de causar controversia. En concreto, un vídeo recuperado por una cuenta fan en Instagram deja ver a una Kendall Jenner como nunca antes.

Kendall destaca por ser más atrevida y arriesgada que su famosa hermana Kim, y eso se nota en sus publicaciones en redes sociales. Probablemente, de una de estas publicaciones sale esta grabación recuperada por el usuario @kendalljenner.cr, una cuenta dedicada al personaje público.

LA KENDALL JENNER MÁS ATREVIDA

En el vídeo, se ve el rostro de Kendall cubierto por una mascarilla, y vemos a la empresaria hacer un gesto algo obsceno que, si bien no tiene por qué resultar demasiado raro, es inusual ver a una Kardashian hacer algo que pueda ser visto como ‘feo’ o ‘poco agradable’. Lo que hace Kendall es soplar por la nariz moviendo ligeramente la mascarilla, creando un efecto algo esperpéntico. Este atrevimiento es sin duda una de las características de esta mujer, parte del clan estadounidense de las Kardashian.

Ya se habló hace poco de la empresaria cuando Calvin Klein lanzó su campaña. La empresaria y diseñadora de 24 años mostró su figura con poca ropa en un nuevo photoshoot para Calvin Klein, en contexto de la nueva campaña de primavera de la marca para 2020. 

Durante estas últimas semanas internet se ha plagado de noticias falsas, bulos y mitos sobre el coronavirus. Muchos de ellos hablan de ‘cómo curarlo’, ya que quién no querría averiguar de forma rápida cómo librarse de esta infección. Pero como es presumible, muchas de estas soluciones son totalmente falsas. Así como es importante conocer la información real sobre la pandemia para entender mejor lo que ocurre a nuestro alrededor, debemos conocer qué es verdad y qué es mentira.

A continuación te explicamos cuáles son los bulos que prometen curar el Covid-19 con alimentos.

LA SOPA DE AJO CURA EL CORONAVIRUS

Una recomendación que se hizo viral en Twitter y Facebook aseguraba que una sopa en la que se hervirían ocho dientes de ajo podía curar el virus. Esta noticia que corrió como la espuma no tiene ningún tipo de base científica detrás. Twitter no dispone, por desgracia, de un detector de noticias falsas.

Sin embargo, Facebook sí que cuenta con una función así, por lo que etiquetó la publicación con una indicación que ponía: «Las afirmaciones principales en la información son objetivamente inexactas». Si te encanta el ajo, nada te impide cocinar esta receta, pero no esperes ningún resultado sobre el Covid-19.

EL AGUA TE ALEJA DEL VIRUS

Beber agua es uno de los hábitos más sanos que hay. Es un elemento base en nuestra nutrición. No obstante, no te salvará del Covid-10.

Una publicación que vuela en redes recoge las supuestas declaraciones de un médico japonés cuya identidad no se detalla, que asegura que beber agua cada 15 minutos ayuda a eliminar cualquier rastro de virus del esófago. Esto no es cierto. Mantente hidratado, por supuesto, pero no esperes que un vaso de agua te cure de este virus. Twitter y Facebook desde luego no son los mejores lugares para obtener consejo médico.

ABSTENERSE DE LOS HELADOS TE AYUDARÁ

Una recomendación muy compartida a través de internet viene a decir que evitar alimentos fríos, como el helado, protegería nuestro cuerpo de la entrada del coronavirus. Esta afirmación no es cierta.

La empleada de comunicaciones de Unicef, Charlotte Gornitzka, ya se encargó de desmentirlo: «Un mensaje en línea erróneo reciente que pretende ser una comunicación de Unicef ​​parece indicar que evitar el helado y otros alimentos fríos puede ayudar a prevenir la aparición de la enfermedad. Esto es, por supuesto, totalmente falso», aseguró Gornitzka.

PUEDES CONTAGIARTE A TRAVÉS DE FRUTAS FRESCAS

Hay quien dice que podrías contagiarte al tocar verduras, hortalizas o frutas frescas. De momento, esto no ha sido confirmado por la comunidad sanitaria. Esto no implica que no debas utilizar guantes como siempre se ha hecho en los supermercados.

La United Fresh Produce Association asegura que, si bien los CDC y la FDA aún no han hecho una declaración específica sobre si el virus es transmisible en productos como frutas y verduras, en este momento no hay ninguna evidencia de que el Covid-19 se puede transferir a través de este tipo de productos.

DEBES ALMACENAR ALIMENTOS PARA SOBREVIVIR

Este es uno de los mitos que más se ha extendido durante la pandemia, alimentado por todos esos vídeos que circulan por redes y WhatsApp en los que se ve a gente vaciar toda clase de supermercados.

Es aconsejable hacer la compra suficiente como para no tener que volver a comprar durante al menos una semana, para evitar salir de casa lo máximo posible. Sin embargo, no existe ningún riesgo en la actualidad de que las grandes superficies como Mercadona vayan a quedarse sin víveres. Estas continúan reponiendo a diario. Comprar en exceso no solo es un gasto de dinero innecesario, sino un daño para el resto de la comunidad, que podrían quedarse sin su parte por tu culpa.

PUEDES PILLAR CORONAVIRUS EN COMIDA CHINA

Comer en un restaurante chino no tiene por qué implicar mayor riesgo a la hora de contagiarse. Mientras que los cocineros cumplan las medidas de higiene comunes (como no estornudar en la comida), y no nos sentemos al lado de alguien contagiado, no hay razón para pensar que un restaurante chino es ahora una zona negra.

Estos miedos vienen de la mano con el aumento de xenofobia derivado de esta pandemia, al relacionar indiscriminadamente a los chinos con esta enfermedad.

DEJAR ALIMENTOS EN EL COCHE ELIMINA EL CORONAVIRUS

Aparentemente existe un rumor circulando por Facebook que asegura que dejar la comida en el coche durante varios días antes de consumirla eliminará cualquier rastro de virus. Esto no tiene ningún sentido, y no conseguirá mayor efecto que dejar los alimentos pochos y malolientes.

Es cierto que los alimentos pueden sobrevivir en la superficie durante unas horas, pero la forma más probable de contagiarse es a través del contacto humano.

La Reina Letizia mantuvo contacto directo en un acto publico con la ministra de Igualdad, Irene Montero -portadora del virus-, y se encontraba en cuarentena. La verdad no es fácil. La casa de los Reyes mide 1.800 metros cuadrados.

Nuestros hospitales estan llenos, pero La Reina «esta haciendo caso de todas las recomendaciones de los facultativos. En su caso lo que le dice el doctor Juan Manuel Martínez Pérez, jefe del servicio médico de la Casa del Rey desde junio de 2018. Se trata de una persona de confianza que llevaba mucho tiempo dentro del organigrama de Zarzuela. Junto a el trabaja una enfermera de la Guardia Real que va rotando según los turnos.

“El doctor le ordena tomarse la temperatura cada dos horas y no moverse de casa, intentar no tener mucho contacto con su familia -solo el justo y necesario-, y teletrabajar, si es que se encuentra en condiciones». Esto último es muy importante porque con una casa tan poco preparada nuestra reina no lo tiene fácil.

LA RUTINA DE LA REINA LETIZIA

Pero desde hace unos días como indican algunos medios, Letizia se levanta a la misma hora y, si todo va bien, hace sus 60 minutos de ejercicio diario. La, Reina tiene un entrenador personal que le programa cada dia la actividad deportiva que tiene que realizar y suele terminar con una sesión de yoga.

Después la Reina Letizia desayuna, como cada jornada, lo que le toque basado en la dieta Perricone que sigue a rajatabla: una tortilla de dos claras de huevo, pan de centeno y fruta suele ser lo habitual.

Devora los libros. Sus autores favoritos son Javier Marfas, Marcel Proust, Jonas Jonasson, aunque en mas de una ocasion ha comentado que el escritor polaco y reportero Ryszard Kapuscinski es su favorito. Los cinco sentidos del periodista es el que mas le gusta.

La residencia de los Reyes tiene un amplio jardÍn con un enorme porche en el que se puede sentar tranquilamente a disfrutar de su aficion favorita sin que nadie le moleste o tengan que acercarse.

Los Reyes de España, continúan respondiendo con sus actividades institucionales en la medida en la que se lo permite el confinamiento por el estado alarma decretado a causa del coronavirus. Estos días, desde el Palacio de la Zarzuela, los monarcas han tenido varias reuniones por videoconferencia.

Felipe VI y la Reina Letizia han tenido por ejemplo, contacto desde el despacho del jefe del Estado con el presidente de Cáritas, Manuel Breton; su secretaria general, Natalia Peiro; y el director de Caritas Madrid, Luis Hernandez Vozmediano. Los maximos responsables de Caritas les han explicado como estan reorientando su actividad para intentar garantizar durante la crisis sanitaria provocada por el coronavirus la atencion social que desarrolla habitualmente.

LOS ATUENDOS DE LETIZIA

El viernes pasado por la mañana, los Reyes de Espana tuvieron varias reuniones por videoconferencia desde su despacho del palacio de la Zarzuela. Cuentan las crónicas sociales que la reina Letizia llevaba ‘blazer’ diplomática y ‘slippers’.

«Para esta inusual ocasion, Letizia ha recurrido a un atuendo sencillo, propio de la Reina cuando se trata de hacer desempeñar labores de despacho, que no implican recibir a grandes grupos en audiencias en los clásicos salones de Zarzuela. Correcta y al mas puro estilo working girl, la soberana ha estrenado una chaqueta blazer en color azul marino con raya diplomática. La ha acompañado de una blusa de algodón en color blanco con escote redondo y un pantalón navy de corte al tobillo.

En sus pies, la Reina Letizia ha lucido unas originales slippers, un tipo de calzado muy comodo, disenado originariamente para ser llevado por el interior de la casa y mas concretamente justo antes de dormir «.

En el mismo despacho, en el mismo lugar y casi con una idéntica imagen, Felipe y la Reina Letizia mantuvieron una reunión via videoconferencia con el presidente de Mercadona, Juan Roig. Esta era la primera imagen publica de la reina de España tras la cuarentena que tuvo que mantener como precaución por el coronavirus.

Los reyes unidos, sin distancia de seguridad y haciendo videoconferencias. Es digno de verse el cuaderno que le ponen delante a la reina con un lapiz,¿.Que notas tomara?, seran para un best seller. Como no se sabe que dicen, lo mejor es fijarse en que hace la Reina Letizia en la cara. Es un autentico poema. Su cara de preocupacion habitual ya establecida para estos casos al igual que su vestuario. Las malas lenguas dicen que «el lunes ya le ha bajado la inflamacion del Botox del jueves».

Es imposible no acordarse de la Reina Sofia en estos momentos y su profesionalidad, rigor, confianza y sentimiento ante las situaciones mas complicadas, siempre dio la sensacion de verdad y no de pose.

Sinceramente creemos que las caras de Reina Letizia en las videoconferencias apuntan más a la crisis que le puede venir a la Casa Real después del Coronavirus. Entonces sí que necesitará practicar yoga y serenarse ante las andanzas de su suegro. Ese toro será difícil de lidiar.

La aspirina no es una simple pastilla que tomamos cuando nos duele la cabeza. A sus escasos cien años de vida, es el medicamento por excelencia, el más consumido en el mundo y uno de los cinco inventos más importantes del siglo XX (junto con el automóvil, la bombilla, el télefono y el televisor). Está en el Libro Guinnes de los Records y su inventor ganó un Nobel con ella. Por eso, la NASA, decidió que no podía faltar en el botiquín de los astronautas.

Pero también es alabada por sus diferentes usos para la piel y en el hogar. Aquí te compartimos un listado sobre los diferentes usos de la aspirina.

1- PICADURAS DE INSECTOS

Controla la inflamación causada por picaduras de mosquitos o picaduras de abejas. El truco casero consiste en cubrir la picadura con una pasta hecha a base de aspirinas y agua y dejarlo durante unos minutos. La inflamación debería bajar.

Por supuesto, si es alérgico a las picaduras de abeja, o tienes dificultad para respirar, desarrollas dolores abdominales, o sientes náuseas después de una picadura, tienes que ir al médico de inmediato.

2- ESPINILLAS

Incluso después de pasar la adolescencia, nuestro rostro pueden experimentar el brote de algún granito o espinilla. Prueba a hacer la misma pasta que para las picaduras. Aplícala a la espinilla, y dejar reposar durante un par de minutos antes de lavar con agua y jabón. Se reducirá el enrojecimiento y calmará la picazón.

Si la espinilla sigue «incordiando», repite el procedimiento según sea necesario hasta que desaparezca.

3- PARA EL JARDÍN

Los jardineros pueden tratar los hongos del suelo disolviendo una tableta de aspirinas en un litro de agua y regando con esa mezcla la zona afectada. No hagas la mezcla muy fuerte porque podrías quemar las hojas de las plantas. También puedes mezclar aspirinas con tu abono regular, sirve para prevenir la formación de hongos en las raíces de plantas nuevas.

4- LAS FLORES CORTADAS DURARÁN MÁS TIEMPO

Si quieres que tus rosas y otras flores cortadas permanezcan frescas por más tiempo, pon una aspirina machacada en el agua de tu jarrón antes de poner las flores. Otras cosas que puedes poner en el agua para aumentar la frescura de tus flores son: un multivitamínico, una cucharadita de azúcar, una pizca de sal y bicarbonato de sodio, e incluso un centavo de cobre. Además, no te olvides de cambiar el agua cada pocos días.

5- DESTIÑE EL PELO

Si pasas mucho tiempo en una piscina, el cloro puede tener un efecto notable, y desagradable en tu color del pelo si usas un tinte. Hay veces que el cloro de la piscina pone el cabello amarillo o verdoso. Dice un remedio casero que para volver tu pelo a su estado original debes diluir 8 pastillas de aspirina en agua caliente y lavarte el pelo con ello.Poco a poco el color de tu tinte irá desapareciendo y quedará tu color original de pelo.

Repite el proceso hasta que tu cabello sea igual que el de siempre.

6- ANTICASPA

¿Tienes mucha caspa? Puedes mantenerla bajo control machacando 2 pastillas de aspirina y agregándolas al champú cada vez que te laves el cabello. Deja la mezcla en tu cabello durante 1-2 minutos, luego enjuaga bien y lava de nuevo con tu champú habitual de siempre. Verás como la caspa desaparece.

7- ELIMINA MANCHAS DE HUEVO

¿Te manchaste con huevo mientras cocinabas o comías? ¡Usa una aspirina! En primer lugar, raspa la mayor cantidad de huevo que puedas, y luego moja con una esponja y agua tibia el resto de la mancha. No uses agua caliente, ya que cocinará al huevo. Si eso no quita completamente la mancha, mezcla: agua, crema de tártaro y una aspirina machacada. Extiende la pasta sobre la mancha y déjala reposar durante 30 minutos. Enjuaga bien en agua tibia.

8- ELIMINA MANCHAS DE SUDOR 

Antes de tirar esa blusa blanca que tanto te gusta porque tiene manchas de sudor en las axilas, prueba esto: aplasta dos aspirinas y mezcla el polvo en 1/2 taza de agua tibia. Remoja la parte manchada de la prenda en la solución durante dos a tres horas.

9- QUITAMANCHAS DE NICOTINA, CAFÉ Y GRASA

El jugo de limón y la aspirina quitan las manchas de nicotina de la ropa y dedos amarillentos. También puedes usar esta mezcla para sacar manchas de grasa y nicotina de tus manos.

10. MASCARILLA PARA LA CARA

De entre todas las mascarillas caseras, una de las más populares es la de aspirina y miel. Mucha gente no conoce esta mascarilla ni sus fascinantes propiedades. Además de ser muy fácil y barata, irá fenomenal para exfoliar y dar vida a nuestra piel.

Una vez disueltas dos o tres aspirinas en una cucharadita de agua templada, agrega la miel hasta conseguir una pasta granulosa. Se aplica en la piel limpia, con movimientos circulares para favorecer la exfoliación. Una vez aplicada déjala en tu piel unos 15 minutos para que se seque. Retira la mascarilla con un poco de agua templada en movimientos circulares (de nuevo) para acabar de exfoliar la piel. A continuación cierra los poros con un tónico e hidrata.

También es un buen remedio para reducir los efectos visibles del agotamiento. No la utilices si eres alérgica a este medicamento, estás embarazada o amamantando o si tienes heridas en la piel.

Los batidos son siempre una buena opción en nuestro día a día. Nos ofrecen nutrientes, son una opción llena de sabor y los podemos llevar a todos los lados.

A continuación te traemos 6 recetas de batidos súper simples de hacer, que tienen un gran sabor y calmarán tu ansiedad.

1. BATIDO DE MENTA Y LIMA

¡Este batido de cítricos y menta es muy refrescante! Además, uno de los ingredientes principales es el agua de coco , que tiene tanto potasio como un plátano.

Ingredientes
1/2 taza de agua de coco
1/2 taza de hielo
1 plátano
1 naranja, pelada
3 ramitas de menta
1/2 lima, pelada
1/2 taza de espinacas o col rizada

Elaboración: Primero pela el plátano, la naranja y la lima. Luego deposita todos los ingredientes en la licuadora y mezcla a máxima velocidad durante un minuto, o hasta que la mezcla esté líquida y tenga una consistencia suave. Luego sírvelo y disfruta.

2. BATIDO DE MANGO Y MELOCOTÓN

Este batido es delicioso y muy dulce. Y, además, es súper simple: solo fruta, zumo y agua. Para hacerlo sin lactosa, simplemente reemplaza la media taza de leche por agua o leche sin lactosa.

Ingredientes:
1 melocotón, en rodajas
1 mango, pelado y cortado en cubitos
1/2 taza de leche
1/2 taza de jugo de naranja

Elaboración: Coloca el melocotón, el mango, la leche y el zumo de naranja en la licuadora. Cúbrela y mezcla hasta que quede una textura suave.

3. BATIDO DE PLÁTANO Y ARÁNDANOS

Los arándanos están llenos de antioxidantes que fortalecen Tu sistema inmunológico. Y el yogur, en este delicioso batido, agrega calcio y vitamina B.

Ingredientes:
1 plátano maduro
2 taza de arándanos (frescos o congelados)
1 taza de yogur natural bajo en grasa

Elaboración: Introduce todos los ingredientes en una licuadora y mezcla a máxima velocidad hasta que quede una textura casi líquida. ¡De esta receta salen dos porciones, para que puedas compartirla con un amigo! Para hacerla para una sola persona, añade la mitad de las porciones de la receta.

4. BATIDO DE PLÁTANO Y MANTEQUILLA DE CACAHUETE

¿Amas tanto la mantequilla de cacahuete que puedes comértela directamente del frasco? Entonces este es uno de los batidos que te cautivará. La mantequilla de cacahuete tiene toneladas de grasas buenas que tu cuerpo necesita (pero todo en exceso es malo), y el plátano aporta potasio al batido.

Ingredientes:
1 plátano
1 taza de leche desnatada o semidesnatada (también puede ser de soja)
1/4 taza de matequilla de cacahuete
2 cucharadas de miel
1/2 taza de hielo

Elaboración: Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla.

5. BATIDO DE FRESA, PLÁTANO Y AVENA

Prueba este batido para el desayuno antes de irte a la universidad o a trabajar: te mantendrá lleno toda la mañana. Además, puedes hacerlo la noche anterior y estará fresco al día siguiente. También puedes agregarle a este batido semillas de chía , que agregan toneladas de nutrientes.

Ingredientes:
1/4 taza de avena
1-1 / 2 cucharaditas de semillas de chía secas (opcional)
3/4 taza de leche
1/4 taza de jugo de naranja
1/4 taza de yogur (o también yogur griego)
1/2 taza de fresas
1/2 taza de rodajas de plátano

Elaboración: Agregua la avena y semillas de chía a la licuadora; mezcle a alta velocidad hasta que tenga la textura de la harina. Agregua la leche y jugo, y luego usa una cuchara para remover la mezcla de avena y chía desde el fondo. Después pon el yogurt. Agrega las fresas y los plátanos a continuación. Mezcla a máxima velocidad hasta que esté con la textura que te gusta.

6. BATIDO ¡MONSTRUO VERDE!

¡Todo en este batido son frutas y verduras súper saludables! No dejes que el color verde te asuste, es delicioso.

Ingredientes:
1/2 taza de mango congelado
1/2 taza de piña congelada
1 plátano
Un puñado grande de espinacas frescas
Una hoja de col rizada
2/3 taza de agua

Elaboración: Agrega el mango, la piña y el plátano a la licuadora. Luego, agregue una hoja de col rizada y un puñado de espinacas. No tengas miedo de echar un gran puñado: la espinaca añade proteínas y te mantendrá lleno. Cambiará el color, pero no el sabor, ¡lo prometemos! Agrega 2/3 de taza de agua, pero es posible que necesite agregar más o menos, dependiendo de lo fuerte que sea tu licuadora. ¡Entonces, mézclalo y disfruta! Tendrás suficiente para dos batidos, y este se mantendrá hasta dos días en la nevera.