Todos conocemos a los superhéroes más famosos del cine y, por qué no decirlo, seguro que alguna vez, cuando hemos sido pequeños, hemos querido ser como ellos. Pero detrás de ellos se esconden algunas de las estrellas más famosas de Hollywood. Y llegar a tener esos cuerpos esculturales no es tarea de un día.
Hay que ser muy constante, tener una rutina muy marcada y trabajar con un entrenador personal. En su caso, ni siquiera el gimnasio es suficiente. Pero, sabiéndolas, no hay razón para no poder intentarlo por nuestra cuenta. Eso sí, siempre teniendo cuidado de no forzarnos demasiado y cuidándonos de todo tipo de lesiones que pudieran surgir.
Las estrellas elegidas cumplen con todo a la perfección y consiguen esculpidos cuentos dignos de los cómics más famosos. Descubre cómo son los entrenamientos más brutales de los superhéroes en el cine.
El Batman de Ben Affleck, uno de los superhéroes más famosos del cine
Si hablamos de superhéroes famosos del cine no podemos olvidarnos de Batman, interpretado durante mucho tiempo por el actor Ben Affleck. Para conseguir el cuerpo del héroe, trabajó nada menos que quince meses sin descanso.
Lo hizo junto al preparador físico Walter Nortron Jr. Este lo sometía a un duro entrenamiento militar en el que hacía tanto ejercicios de cardio como de fuerza. Las sentadillas, las tablas de resistencia, flexiones y algunas clases de artes marciales eran el pan de cada día de Affleck durante el entrenamiento.
Llegaba a entrenar hasta dos horas y media cada día durante seis días a la semana. El intervalo era de dos de descanso, normalmente. Por ello, aumentó la ingesta de calorías, llegando hasta los 250 gramos de proteínas diarias. Claras de huevo, avena, nueces, pollo, espinacas… No podían faltar en su menú.
Gal Gadot, la superheroína más aclamada
No solo superhéroes encontramos en el cine. También bastantes superheroínas. Gal Gadot, que encarnó a Wonder Woman, lo sabe bien. Su esbelta figura recordaba a una modelo pero el entrenamiento físico al que se sometió consiguió cambiar esa imagen.
Gador, para interpretar a Diana Prince se empezó a ejercitar de forma dura y constante. Para ello, practica diversas disciplinas como pilates, TRX o entrenamientos de fuerza con pesas.
El deporte favorito de la actriz es el boxeo. Este ayuda a la estrella de cine a mejorar sus reflejos, su fuerza y también su velocidad. Gadot come sano y bebe mucha mucha agua, primordial en este tipo de entrenamientos.
Hugh Jackman, protagonista de los X-Men
17 años. Ese es el tiempo durante el que Jackamn ha interpretado a uno de los superhéroes del cine más conocidos: Wolverine. Desde que empezara, su cambio físico es más que notable, y no es para menos.
Tiene 47 años y un cuerpo fuerte y fibroso. Para conseguirlo, pasó horas y horas en el gimnasio. También seguía una dieta realizada a base de frutas, verduras, pescado y pollo. Prescindía de todos los procesados y comía cada dos horas y media.
Lo hacía ayudado por el especialista David Kingsbury. La rutina en su día a día incluía 90 minutos de funtional training, involucrando una buena cantidad de músculos para realizar cada movimiento.
Chris Evans encarna al Capitán América, de los superhéroes más reconocidos
Bajo las órdenes de su entrenador, Simon Waterson, Chris Evans se convirtió en uno de los superhéroes más queridos por el público. Practicaba seis días a la semana y, en cada uno de ellos, se focalizaba en una zona específica.
Aumentó casi 10 kilos de masa muscular y redujo un 5% su nivel de grasa corporal. Y todo eso en apenas tres meses antes del rodaje. Comía mucho para ganar músculo.
Nueces y frutos rojos eran algo que no podían faltar en su dieta. También tomaba suplementos de aminoácidos y dos gramos de proteína por cada kilo de peso que tenía.
Chris Hemsworth y Thor
Para las dos películas anteriores de Thor, fue Michael Knight quien lo ayudo a llevar a cabo el entrenamiento. El proceso duraba desde seis meses antes hasta el rodaje.
Consistía en dos fases. En primer lugar, hacía ejercicios con mucho peso y pocas repeticiones para adquirir volumen. En segundo lugar, hacía circuitos funcionales para perder grasa mientras mantenía el músculo.
Para su última película, cambió de entrenador. Ahora es Luke Zocchi quien se encarga de practicar junto a él kick boxing. En su comida, no faltan el pollo, las verduras, el arroz integral o los huevos.
Henry Cavill y el longevo Superman en el cine
Otro de los superhéroes del cine más reconocidos es Superman. Henry Cavill lo interpreta a la perfección y su entrenamiento ha sido bastante duro. Estuvo a cargo de Mark Twight, director de Gym Jones, quien lo ha preparado para un sinfín de películas.
Su rutina comienza seis meses antes de que comience el rodaje. Practica durante dos horas y media cuatro días a la semana. Cuenta con el miércoles y el fin de semana libres. Dobló el consumo diario de calorías, sobre todo basadas en proteínas y carbohidratos, que le daban energía.
En su entrenamiento, destacan las pesas, las kettlebells, las sentadillas, ejercicios con bolsas de arena, etc. También ejercicios complementarios como mancuernas, peso muerto o potencia y flexiones. Rozaba las 100 repeticiones en cada rutina.
Tom Holland y Spiderman, de los superhéroes del cine más queridos
Para convertirse en el querido Peter Parker, Tom Holland tuvo que sucumbir a un entrenamiento que solo pueden llevar a cabo los verdaderos superhéroes. Para hacerlos, usaba una máscara que simula la respiración en altura.
Practicaba boxeo, disciplina gracias a la cual consiguió aumentar su físico. Holland tiene mucha agilidad, por lo que en muchas escenas no cuenta con ningún doble. Y eso también hay que entrenarlo.
En sus redes sociales hemos podido ver algunas imágenes de los saltos que va practicando, así como las escaladas y otro tipo de acrobacias.
Robert Pattinson, el nuevo Batman en el cine
Robert Pattinson ya está confirmado para colocarse en la piel del nuevo Batman. A su entrenamiento para prepararse como uno de los superhéroes del cine más míticos, se ha sumado Rigan Machado, entrenador personal especialista en artes marciales.
Este cuenta con el cinturón negro en jiu-jitsu brasileño y ha entrenado a otras miles de celebridades dentro del panorama de Hollywood.
No cabe duda de que el cambio será espectacular. Y es que el actor se sabe prestar a ello, pues ya ha tenido que sufrir algún que otro cambio físico para interpretar papeles anteriores.
