En la actualidad, y gracias a las distintas posibilidades a nuestro alcance para crear un estilo de vida saludable, tenemos una buena variedad de planes de alimentación que van destinadas a nuestra dieta más segura. Tanto es así que podemos hacernos con un montón de regímenes, como la de días alternos, que hacen que se haga como la ideal para perder peso.
Perfecta para adelgazar de una manera muy concreta y beneficiosa para nuestra salud, la dieta de los días alternos se muestra como la idónea para aquellos que quieren perder buenos kilos (entre 1 y 1,5kg) por semana. Eso sí; para completarla en su mejor expresión, es necesario que nos alimentemos de forma correcta. La conocemos desde nuestro portal de MERCA2.
La dieta de los días alternos, un sistema moderno que debe incluir alimentos naturales adaptados a cada persona

Como ocurre con los regímenes de adelgazamiento, la de los días alternos es un tipo de dieta que se hace bastante sencilla de seguir, también porque no implica demasiadas complicaciones, especialmente en lo que tiene que ver con sus alimentos óptimos.
En este sentido, y con el objetivo final de bajar una buena cantidad de kilos, esta dieta debe incluir alimentos naturales, sin procesar preferiblemente. A su vez, la misma tiene que ser equilibrada y adaptada a las necesidades de cada persona.
Es por eso que de nada sirve conformar un plan diario o semanal si no está relacionado con el tipo de comidas que mejor podamos conllevar para nuestro estilo de vida. Como tal, la dieta de los días alternos se hace muy bien (y muy completa) porque es un sistema moderno que tiene en cuenta cómo funciona la persona en una ciudad a la vez que permite perder peso con cierta libertad.
La de los días alternos es un tipo de dieta que se caracteriza por tener dos días libres

Algo muy a tener en cuenta de esta dieta es que se hace muy atractiva porque permite jugar con los alimentos, con los días y con las semana para conseguir los objetivos que demandamos. Este es claramente el de perder kilos y adelgazar, pero también aprender a mejorarlo.
Esto permite con bastante naturalidad y sencillez que lo adaptemos a nuestros días. O lo que es lo mismo; mediante frutas, verduras, proteínas, hidratos de carbono, cortes mediterráneos… pero también se hace muy accesible porque hace levantar la mano con esos alimentos que apetecen.
Por lo tanto, y es ahí donde resalta muy bien, la dieta de los días alternos es perfecta para quienes tienen una vida social amplia, así como desean disfrutar de un fin de semana sin restricciones. Con todo, la misma se caracteriza por tener dos días libres de culpa que se ajustan a sábado y domingo. Si cumples con todo, verás cómo prácticamente no pasas hambre y los resultados llegarán.
Con tres fases, esta dieta se inicia consumiendo vegetales y alimentos con alto contenido acuoso

En este sentido, y con una gran aceptación por los nutricionistas, la dieta de los días alternos muestra muchas ventajas frente a otros planes alimenticios. Por ejemplo, destaca por potenciar la sensación de vitalidad durante el día y el descanso durante la noche.
Esto al tiempo que favorece el equilibrio emocional; respeta la masa muscular y la fortaleza, y permite a la semana varias comidas sociales y con bebidas espirituosas, tarta, chocolate o similares. Ahora bien, ¿qué alimentos entran dentro de ella? ¿cuáles son más favorables?
En relación a ello, cabe mencionar que cada día tiene un menú cerrado y es una dieta que tiene una duración aproximada de 4 meses, durante los cuales se pueden perder desde 15 hasta más de 20 kilos, alternando tres fases: la Fast, Evolution y Controller.
La primera es con la que se inicia la de los días alternos, y por lo cual es fundamental consumir vegetales y alimentos con alto contenido acuoso con la finalidad de perder peso rápidamente, entre 4,5 y 6 kilos durante la fase. Esta plantea desintoxicar el organismo; se incluyen tres días depurativos para ayudar a mejorar la retención de líquidos.
Nueces, vino tinto o jamón ibérico, entre los alimentos estrella de la segunda fase de la dieta

En segundo lugar, la dieta se adentra en la fase Evolution. La cual es un periodo del que predomina (y mucho, además) los hidratos complejos. Estos se encuentran en alimentos tales como guisantes, fríjoles, granos enteros y hortalizas. Aquí se busca una pérdida de entre 1 y 1,5/semana.
Y de la que tiene una duración aproximada de nueve semanas. Compuesta por dos días depurativos, tres de dieta y dos sociales, se consumen también proteínas animales y grasas sanas. Los alimentos que predominan en ella son el vino tinto o las nueces.
Pero también se ve que el jamón ibérico, el aceite de oliva, las lentejas, el yogur bebible, así como cereales ricos en fibra y pescado azul son los grandes estrella de la Evolution, una fase de la dieta de los días alternos que busca aligerar nuestro cuerpo.
La tercera fase busca estabilizar el plan con alimentos más calóricos: salmón, pulpo, chocolate negro…

Entrando en la que es la tercera fase (Controller) de la dieta de los días alternos, esta tiene una duración aproximada de cuatro semanas. Aquí, y con una batería de alimentos segura para bajar de peso, esta también nos ayudará a estabilizarla.
Con una mejora hacia la sensación de vitalidad, sueño profundo y fortaleza física, esta fase sobre la dieta busca perder los últimos tres o cuatro kilos en las 4 semanas de duración. En esta se marca sólo un día depurativo, cuatro de dieta y dos días sociales.
En cuanto a los alimentos, es importante indicar que se amplia la lista de opciones más calóricas o menos saludables, incluyendo algunas bebidas alcohólicas. Para nuestras comidas se incluye también una variedad de alimentos en los que tienen gran presencia algunos como el apio, la cebolla, el diente de león con fines depurativos.
Así como el queso fresco, el kéfir de leche y el vino tinto, frutos rojos, chocolate negro o salmón. Propone una serie de menús saludables y variados para los días de régimen entre semana.
Permite una alimentación muy positiva, variada y saludable
En lo que respecta a la bajada de peso, la de los días alternos consigue que sea más fácil hacerlo, pero también que los resultados se noten al instante. De hecho, una vez que se acceda a la primera fase, la Fast, notaremos los primeros efectos al borde de la segunda semana.
Como hemos visto, la alimentación es variada…. pero saludable. Por lo que para que se vean resultados favorables hay que seguir las indicaciones de cada una de las fases en donde se alternan los días con respecto a la depuración del cuerpo y los días que son de dieta rígida.
Algo muy considerado sobre esta dieta es que todos los alimentos resultan positivos, pero siempre que se consuman en las cantidades adecuadas. También es posible el consumo de café en el desayuno, pero tiene que ser descafeinado. Debe estar integrado en la dieta el consumo de frutos secos, frutas, yogurt. Por último, su creador indica que se pueden llegar a perder entre 16,5 y 23,5 kilos en estos cuatro meses.











































