El inicio del ciclo menopausia en las mujeres, viene acompañado con algunas incomodidades, una de ellas y la que se considera más desagradable son los sofocos corporales. Puede iniciar en la parte superior de la cara y en el pecho y va extendiéndose por todo el cuerpo.
Ninguno de los estudios médicos han determinado la razón medica de este malestar en las damas, pero lo relacionan con el desequilibrio que se producen en el centro termorregulador del hipotálamo, baja los niveles de estrógenos y prostagenos. Para combatir los sofocos algunos médicos dan algunas indicaciones, que involucran hacer algunos leves cambios en el estilo y la rutina de vida.
Revisa la ropa que estas usando

Debes siempre usar ropa muy ligera y de fácil recambio, si estás en tu hogar puedes quitártela y cuando pase el sofoco te la vuelves a colocar. Con ropa ligera el calor no se concentrara en tu cuerpo y será más fácil aliviarlo.
Con ropa ligera puedes colocarte frente al ventilador o el aire acondicionado y rápidamente tendrás tu temperatura corporal normal. Revisa y arregla tu closet.
Mantener la temperatura fresca en tu hogar y evitar las bebidas calientes

Intenta permanecer en los lugares más fresco de tu hogar, como la sala, tu habitación, mantén las ventanas abiertas o el aire acondicionado encendido. Cuando estés fuera de tu hogar esto es algo muy difícil de prevenir y más en los espacios públicos.
Debes consumir frecuentemente bebidas frías y frescas, sin olvidar que la primera que debes consumir es el agua y bien fría es agradable. Evita las bebidas calientes como él te, el café y el chocolate caliente. No condimentes en exceso tu comida y evita las bebidas alcohólicas como el vino, brandy y las de alto grado de alcohol.
Mantener a la mano toallas húmedas y frías

Como indicamos al inicio, los sofocos de la menopausia comienzan por la cabeza, por lo que es muy útil mantener una toalla húmeda y fría a la mano y cuando inicie al sofoco la colocas sobre tu cuello. Esto calmara temporalmente el calor y hará que tarde más en bajar a tu pecho y al resto de tu cuerpo. Puedes andar libremente en tu hogar con tu toalla húmeda alrededor de tu cuello.
Mantén tus mejillas frescas

Puedes acostumbrarte rápidamente a mantener siempre tus mejillas frescas, para ello simplemente de vez en cuando refresca las mismas con agua fría. El colegio de Farmacéuticos de Navarra indica que con las mejillas frescas se calman los calores internos.
Deja el cigarrillo

Han realizado estudios sobre la menopausia y los mismos ratifican que el fumar agudiza los sofocos de mujeres que están en ese proceso. Por lo que siempre se sugiere dejar de fumar cuando inicias la menopausia.
Recuerda que el tabaco es causante de muchas enfermedades, algunas de ellas cardiacas , cáncer pulmonar y accidentes cerebro vasculares, también incrementa los sofocos en las mujeres menopaúsicas.
Mantener actividad física y evita el sobrepeso

Los médicos especialistas siempre indican mantener actividad física y controlar el peso para evitar los sofocos de la menopausia, no es igual el calor que siente tú cuerpo cuando estas en actividad física y sudas, que el sofoco cuando estas tranquila en tu hogar y te consume el calor interno.
Haz tu plan de ejercicio y controla tu dieta, no requieres bajar de peso, lo que debes evitar es subir de peso que eso incremente los sofocos corporales.
Medicina alternativa

Algunas damas han tomado la medicina alternativa como una opción para controlar los sofocos de la menopausia. También incluyen técnicas psicosomáticas y suplementos alimenticios para bajar o eliminar estos sofocos.
Son pocos los estudios en esta materia que se han realizado, pero acudir a la medicina alternativa ha incrementado notablemente año a año, para esta afección, de igual modo está en pleno avance la investigación.
Acupuntura

La acupuntura es otra de las técnicas no aprobadas por los colegios de médicos, que está siendo utilizada con bastante frecuencia por las damas para reducir los sofocos que causa la menopausia en ellas.
Alguno de los estudios realizados dan fe que esta técnica puede reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos, aunque se han encontrado algunos resultados totalmente contradictorios. Con mejoras en los grupos activos y de control pero sin diferencia entre ambos.











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