El alcohol se ha normalizado, a pesar de ser considerado como una droga blanda, al igual que el tabaco o el cannabis. Incluso es una «droga social», que se consume en multitud de fiestas, reuniones, etc. Y aunque ahora es legal, hubo tiempos en los que estuvo prohibido, como la famosa Ley Seca impuesta en Estados Unidos.

Además, el consumo prolongado de alcohol puede producir enfermedades, y un consumo abusivo lleva al alcoholismo. En definitiva, sus efectos son bastante nocivos, tanto consumido en grandes cantidades como en pequeñas…

Lo que te pasa si consumes alcohol

Consumo de alcohol seguro

No existe una medida realmente estándar de la cantidad de alcohol que puedes beber al día. Depende de tu peso, de tu género, y también de otras cuestiones. No a todos les afecta el alcohol por igual. Por eso, los médicos suelen decir que no hay enfermedades, sino enfermos.

Pero por lo general, es mejor no tomar ningún alcohol al día, o hacerlo solo en momentos eventuales para mantener una buena salud y no verse afectado por sus efectos adversos. Y tampoco te dejes engañar por algunos supuestos estudios que te hablan de lo bueno que son ciertas bebidas alcohólicas para la salud, la verdad es que tienen más efectos negativos que positivos.

Ahora bien, si eres de los que suelen tomar alcohol a diario, entonces debes hacerlo siempre con moderación para no intoxicarse. Las cifras aconsejables para una mujer y un hombre son:

• Mujer: es de entre 150-350 ml aproximadamente, en el caso de ser una bebida con un bajo volumen, como la cerveza o el vino. En cambio, si se trata de una bebida de mayor volumen de alcohol, se bajará hasta los 45 ml.
• Hombre: en el caso de un hombre se pueden doblar esas cifras diarias, es decir, de 300-700 ml de bebidas de bajo grado y hasta 90 ml en bebidas fuertes.

Como puedes comprobar, esas cifras son mucho más bajas de lo que realmente se suele beber cuando se consume alcohol. Además, si superas esas dosis, no solo puede tener consecuencias para tu salud, también las tendrá en otros casos específicos:

• Estado de embarazo, donde se debe evitar el consumo en cualquier medida para no afectar al feto.
• Menores de edad, en las cuales las dosis podrían tener efectos adversos mayores.
• Si se maneja vehículos o maquinaria pesada, ya que altera las facultades y tiempos de respuesta, pudiendo causar accidentes.
• Con el estómago vacío podría ser incluso peor. Se recomienda comer siempre algo antes o durante el consumo y beber otras bebidas no alcohólicas para evitar beber más cantidad de alcohol por sed.
• Si estás tomando medicamentos, debes consultar el prospecto. Pero por lo general, no debes beber alcohol. Podrían tener consecuencias graves.

Ya sabes, que en todo caso, puedes consultar a tu médico de cabecera, según tu estado de salud, sobre el consumo de alcohol. Por supuesto, en caso de alcoholismo también tienes grupos como Alcohólicos Anónimos o similares donde pedir ayuda.

Daños que produce en la salud

Según algunos análisis, un alto porcentaje de jóvenes consumen bebidas alcohólicas con frecuencia, algo que se extiende también a la edad adulta. Aproximadamente uno de cada cinco adolescentes se consideran bebedores, lo que es un problema.

El consumo irresponsable de alcohol lleva a la embriagación, accidentes de tráfico o de otro tipo, problemas con la ley, familiares, amistados, laborales, de pareja, etc. Y eso es solo un pequeño porcentaje de los problemas que te pueden traer el consumo excesivo de alcohol.

Ten en cuenta que el alcohol pasa al torrente sanguíneo de forma muy rápida, más aún si no has comido nada y tienes el estómago vacío. Algunos alimentos ricos en carbohidratos o grasas pueden hacer que el cuerpo lo absorba más lentamente. Además, si el consumo es más rápido, el hígado no podrá descomponer el alcohol y los niveles en sangre se elevarán más rápido.

La presencia de alcohol en el torrente sanguíneo generará una serie de efectos inmediatos (tras los 10 min de consumir alcohol, teniendo su punto máximo a los 40-60 min) en el organismo:

• Reducción de la frecuencia respiratoria.
• Disminución de la frecuencia cardíaca.
• Altera el buen funcionamiento del cerebro.

Según la cantidad de alcohol en sangre también tendrás otros efectos como:

• 0.5g/l: inhibición
• 1g/l: dificultades en la pronunciación, problemas de visión
• 2g/l: euforia, visión doble, falta de percepción y deterioro motriz
• 2.5g/l: confusión severa, comportamientos erráticos o impulsivos
• 3g/l: coma etílico
• >4g/l: paro respiratorio y muerte

A todo eso, se le debe agregar otros efectos a largo plazo para la salud:

• Problemas de alcoholismo, que llevarán a otros problemas sociales y laborales.
• Accidentes al mermar las capacidades. Pueden ser tanto viales como de otro tipo.
• Mayor riesgo de padecer cáncer de cuello, estómago, colon, etc.
• Ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
• Problemas para el feto durante el embarazo.
• Enfermedades hepáticas.

Si bebo a diario ¿tengo un problema de alcoholismo?

Con las adicciones, a veces no es tanto la frecuencia ni la cantidad, sino la necesidad que se tiene de hacerlo. Es decir, una persona puede consumir todos los días una cerveza o una copa de vino y no ser alcohólico. Incluso puede un día embriagarse y no serlo. El problema es cuando eso se transforma en una necesidad y condiciona tu vida. En esos momentos se comienza a hablar de problemas con el alcohol.

Según el Instituto Nacional para el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de EE.UU., se considera que es un consumo moderado, o de bajo riesgo, cuando una mujer consume 3 bebidas en un día o unas 7 en la semana. Para los hombres, esa cifra es de 4 en un día o 14 a la semana. Otras cifras fuera de eso se pueden considerar ya problemas de alcoholismo…

No obstante, estas cifras pueden ser algo relativas y ligeras para realmente ser suficientes para considerar que una persona es alcohólica… Hay más factores que se deberían tener en cuenta, como he comentado en el primer párrafo.

No se puede salir sin una mascarilla, a no ser que tengas algún tipo de problema que te impida llevarla (certificado por algún médico). Por eso, son ya un complemento más, algo que debería ser una rutina para todos hasta que no se encuentre una solución para la actual pandemia. Solo así se puede reducir la curva de contagios y evitar males mayores.

Es precisamente la importancia que ha cobrado esta mascarilla lo que está generando muchas dudas en los usuarios. Dudas que van desde lo que se puede y no se puede hacer con ella, dónde hay que llevarla, si se pueden reutilizar, y en especial, cuánto tiempo se pueden usar… De hecho, ha habido una evolución lógica de las dudas. Cuando se impusieron, las dudas eran sobre los tipos de mascarilla más efectivos y cómo ponerlas. Ahora que ya son un complemento más, las dudas están centradas en el uso en sí.

Lo que necesitas saber sobre la mascarilla quirúrgica

¿Por qué la mascarilla quirúrgica es la más usada?

La mascarilla quirúrgica es una de las más usadas. Si sales a la calle, podrás comprobar que la mayoría de las personas la usan. Además, desde las autoridades sanitarias también es la que han recomendado. Y es que es la más práctica para la mayoría de la población, dejando las autofiltrantes FFP2 y FFP3 para uso de profesionales sanitarios.

Es verdad que las FFP2 y KN95, o similares, también son las preferidas entre algunas personas, ya que son las más efectivas. No contagias y tampoco te contagian. Pero son más caras y eso hace que no se hayan popularizado tanto, a parte de que no se distribuyen de forma tan abundante como las otras.

Pero debes saber que la mascarilla quirúrgica es muy efectiva. Se ha venido usando en el pasado en el ámbito médico (y se sigue usando). Tiene una triple capa, con una capa externa de poliéster, una interna también poliéster y una intermedia de polipropileno.

Su capacidad filtrante es muy elevada, además de evitar que puedas emitir microgotas que pueda contener carga vírica y contagiar a otras personas. Ya sea al hablar, estornudar o toser. Por tanto, aunque no sean tan efectivas en cuanto a la filtración como las FFPx, pero si todos la llevan es una de las mejores barreras para evitar la propagación de la epidemia.

Además, al ser las recomendadas, se ha fijado un precio estándar a nivel estatal para evitar que los vendedores se puedan aprovechar y abusar de los precios como ocurría anteriormente en algunos casos.

Tiempo de uso de una mascarilla quirúrgica

Lo primero que debes saber es que la mascarilla quirúrgica no se debe desinfectar ni reutilizar. A pesar de ello, mucha gente lo hace para ahorrar algo de dinero o por desconocimiento. Este tipo de mascarillas son de usar y tirar. Por tanto, tras el uso deberías desecharla.

Según algunos estudios y documentos científicos publicados sobre la mascarilla quirúrgica (MQ), se podría llevar durante 4-6 horas seguidas como máximo. Pero eso es siempre que no esté sucia o mojada. En caso de que notes humedad, deberías cambiarla por otra limpia de forma inmediata. De lo contrario, su efectividad comenzará a disminuir. Es decir, si está en perfectas condiciones, puedes usarla hasta media jornada sin problema, por lo que deberías usar una media de 2 diarias si trabajas con ella durante una jornada habitual de 8h.

En caso de que te la hayas puesto, y no está húmeda ni sucia, y no la has manipulado con las manos, entonces es posible usarla por ejemplo durante 1 o 2 horas, y luego volverla a usar durante otro par de horas si hiciese falta. Por ejemplo, cuando entras en algún lugar y te la quitas momentáneamente y luego necesitas ponértela otra vez.

Otra consideración es que la mascarilla quirúrgica que tengas realmente sea una MQ. Ya que éstas, al ser productos sanitarios, deben cumplir con unas normas como la UNE-EN 14683:2019+AC y similares. A pesar de eso, el mercado se ha inundado con mascarillas de este tipo que provienen desde China, y tienen otros estándares o certificaciones diferentes. Observa que sean los adecuados según los documentos de sanidad.

Si tu mascarilla quirúrgica no cumple con las normas europeas ni las equivalentes de otros países, es probable que tu mascarilla sea de menor calidad o que no tenga la misma efectividad. Además, puede que te la estén dando como una MQ y que sea una higiénica, que son bastante similares visualmente en algunos casos.

También deberías conocer que dentro de la norma de la UE para este tipo de MQ hay dos tipos: I y II. Siendo el II la más efectiva en cuanto a filtración, además de que se puede dividir en dos: II y IIR, siendo la R resistente a salpicaduras.

Otras consideraciones sobre la MQ

Como he comentado, lo de 4-6 horas seguidas es el límite para desechar estas mascarillas siempre que su manipulación haya sido la adecuada, no esté húmeda, ni sucia. Además, no se deben desinfectar para volverlas a usar. ¡Son desechables!

Las recomendaciones a tener en cuenta para un uso adecuado para que puedan durar todas esas horas en perfectas condiciones son:

• Lávate las manos antes de ponértelas o quitártelas.
• Ponla d forma correcta para que cubra nariz y boca. Además, ajústala para que esté lo más pegada al contorno de tu cara posible (sin huecos).
• Evita tocar la mascarilla directamente, solo las gomillas de sujeción.
• Una vez te la quites, puedes desecharla. Si la vas a volver a usar y solo te la vas a quitar momentáneamente, entonces no te la dobles al cuello, ni la pongas sobre una superficie, tampoco la guardes en el bolso/bolsillo, o te la pongas al codo. Lo que debes de hacer es introducirla en una bolsa de plástico que se pueda cerrar de forma hermética.
• Si está húmeda, sucia o la has tocado con las manos sin lavar de forma accidental, entonces debes tirarla y usar una nueva.

Esto es lo que dicen los estudios sobre las mascarillas. Y cumples con ello, podrás estar seguro.

El matrimonio tiene, en la mayoría de las parejas, algunas etapas por las que se pasa. Sin embargo, todo empieza realmente en el noviazgo. Que sería la etapa precoz, el antes de…

Desde pequeños nos han enseñado que tenemos que nacer, crecer, casarnos, reproducirnos y morir. “Punto pelota”. Ah, sí, entre medio de todo ese plan divino que nos tiene impuesta la sociedad, hay que estudiar y trabajar mucho.

Cuando comienzas con el supuesto amor de tu vida, todo es bonito. Os veis de vez en cuando. Cada uno vive con sus respectivos padres, buscáis cada momento para tener sexo como conejos. La palanca de cambio del coche la llevas más de una noche tatuada en la rodilla a casa. Escondes los chupetones en el cuello y te acuestas mandando mensajes de amor cada noche contando los minutos que te quedan para ver a tu alma gemela.

La misma con la que no has pasado más de dos días juntos en un camping y que seguramente después de esas 48 horas, tres cuartas partes hayan sido dentro de la tienda de campaña.

El problema es que se idealiza el matrimonio y se imponen unas reglas no escritas que hay que seguir, sí o sí, o eres un paria de la sociedad.

Primera etapa del matrimonio

Los primeros días después del sí quiero, si no se ha convivido con anterioridad son un poco como de adaptación. Algunas personas deberían venir con sus cinco minutos de tráiler para saber a lo que te enfrentas en un futuro.

El matrimonio, al principio, puede ser algo bonito en el que la palabra “cari”, “cielo” y “amor” predominen sobre las otras. Estás como en una nube de ensoñación en la que por fin vives bajo el mismo techo que tu media naranja.

Si la pareja es como Dios manda y sabe hacer frente a los quehaceres diarios, te ha tocado la lotería. El problema es cuando el cónyuge ha sido educado en la era del «cromañón» y no sabe ni freírse ‘una corbata’ ni plancharse ‘un huevo’. Al principio estás enamorada, te dices y te repites que todo está bien y que es solo adaptaros el uno al otro.

Si trabajas fuera y llegas a casa y no está la comida hecha, pese a que el otro llegue antes. La ropa está por el suelo y los calzoncillos cuelgan del pasamanos de las escaleras. No importa, tú eres feliz porque te vas a poner a recogerlo todo, harás una cena maravillosa y te irás a la cama con el amor de tu vida.  Aquí aún tienes sexo por las noches.

Segunda etapa del matrimonio

La segunda etapa del matrimonio es cuando ya lleváis más de tres años casados. También se la conoce vulgarmente como “La etapa del tic nervioso en el ojo a punto de salir disparado”.

Después de algunos años, ya has podido comprobar si tu pareja está educada en la igualdad de género o es un misógino de tres mil pares de narices. Si es la primera opción, átalo y no lo dejes escapar por nada del mundo. Si, por desgracia, es la segunda, sigue leyendo.

Con el tiempo, el amor verdadero y la música a tu alrededor cuando lo miras ha ido desapareciendo. Te has dado cuenta que le llamaban príncipe azul porque los pantalones le apretaban los testículos y que ni los pajaritos ni los ratones vienen a ayudarte a limpiar toda la porquería que tu media naranja va echando por ahí.

Llegas a casa cansada de trabajar y sin ganas de mirarte al espejo y ahí está él. En el sofá tumbado, ocupando todo el espacio, esperando que llegue su nueva mamá para que le prepare la comida, porque las manos se las hicieron para rascarse sus partes nobles solamente.

Es el momento tic nervioso del ojo que está a punto de salir disparado. Miras la casa hecha una pocilga, los zapatos sucios en la alfombra, en la barandilla de la escalera ya se están comenzando a acumular los gayumbos del susodicho. Cuando cierras la puerta tras de ti dando un portazo que hace temblar el marco él levanta la cabeza y dice: “¿Qué hay de comer?”

Ante esa pregunta vas andando a la cocina y te pones a cocinar y a recoger como puedes lo que vas viendo en tu camino. En esta etapa, el sexo es cosa de una vez cada quince días.

Tercera etapa del matrimonio

Esta etapa del matrimonio es cuando tu pareja ha resultado venir del espacio temporal y se ha instalado en tu vida por causalidad. También hay hombres normales, o eso espero.

Ya llevas más de cinco años aguantando. La tensión la tienes por las nubes, estás cansada y cada día te quieres y te valoras un poquito menos. Lo de depilarte las piernas ha pasado a un aspecto secundario de tu vida. Usas las bragas sobaqueras de boquetes y “los picardías” de antaño los utilizan tus hijas para jugar a las muñecas. Tus pijamas ahora son de pelitos y cuanto más calientes mejor.

Y entonces, llega ese día en el que ya se ha repetido la misma historia durante demasiados años. No recuerdas la última vez que sonreíste, las entradas de las canas de tu pelo hace tiempo que se difuminaron con el resto. Entras en casa, sueltas las bolsas y miras a tu alrededor. Contemplas la vida que llevas y la que imaginaste en esa tienda de campaña que llevarías, y de pronto tu mundo se detiene.

Sonríes de nuevo, vas a la escalera, coges sus calzones de tamaño industrial y se los tiras a la cabeza y vuelves a salir por la puerta, pero esta vez tomando aire como no lo hacías en mucho tiempo. Muchas veces, aguantamos la carga que queremos aguantar.

Después de decidir que eres tu propia princesa y tu cuento no necesita ningún ogro disfrazado vuelves a ser tú, esa tú de hace años. Más vieja, cierto, pero también más sabia, con ganas de comerse el mundo y cansada de que el mundo se la coma a ella.