El verano y el buen tiempo es algo que gusta a la mayoría de las personas. Pero también resulta atractivo la época de lluvia. Trae nuevas sensaciones y cambios fisiológicos, como ese maravilloso olor a tierra mojada, o esa sensación tan agradable cuando te encuentras confortable y protegido en tu hogar mientras cae la del pulpo fuera. Incluso ese sueño que te entra cuando escuchas la lluvia…
Para muchos, esa relación entre la lluvia y el sueño es todo un misterio, pero tiene una explicación…
¿Por qué se produce el sueño?

Según el IIS (Instituto del Sueño), éste es parte de la vida cotidiana de los seres vivos, una necesidad biológica que ayuda a restablecer algunas funciones físicas y también psicológicas esenciales para la vida. Sin embargo, aún sigue siendo un gran enigma para la investigación científica, como también lo es el cerebro.
El sueño no es más que un estado de relajación y estado del cerebro muy particular, y lo que llamamos sueños (o pesadillas), está asociado con los recuerdos y la región del hipocampo, una zona bajo la corteza cerebral que tiene gran importancia en la memoria. El hecho de estar activos y despiertos durante el día es el que hace que necesitemos ese descanso durante la noche. Si se privase a un organismo del sueño, podría incluso llegar a la muerte. ¿Qué vínculo hay entre la lluvia y el sueño? Te lo contamos todo.
El sueño es reparador

Se suele decir que el sueño es reparador, y no le falta razón a dicha sentencia. Se sabe científicamente que sin dormir una persona podría dormir o padecer importantes problemas de salud. También se conoce que durante el sueño REM comienzan a desarrollarse una serie de fenómenos para reparar tejidos, recuperar energía, almacenar o eliminar recuerdos, etc.
También sirve como regulación de la temperatura corporal, facilitando procesos hormonales y metabólicos que también afectan directamente con la salud y el bienestar de la persona.
¿Hay que dormir por la noche mejor que durante el día?

Aunque algunos duermen la siesta, o tienen turnos de noche y duermen durante el día, los científicos han comprobado que es importante dormir por la noche, y en la oscuridad.
Esto tiene que ver con la secreción de melatonina, una hormona del sueño que se ve favorecida por las condiciones de oscuridad. La hormona ayuda a dormir mejor, pero también tiene es un poderoso antioxidante para combatir las moléculas reactivas, reforzar el sistema inmunológico, y estimular el sistema hormonal. Incluso se han llegado a realizar estudios sobre los casos de enfermedades como el cáncer en personas que suelen tener turnos o trabajos nocturnos y duermen durante el día…
La lluvia: potente inductor de sueño

Seguramente habrás notado que los días nublados o lluviosos tienes más sueño. Esto le ocurre a todas las personas, y se debe a varios motivos:
- Al estar nublado o lloviendo, se suele estar menos activo, permaneciendo confortable dentro de tu cálido hogar, lo que contribuye a la relajación y propicia el sueño.
- Pero también los días de lluvia hay menos luz, lo que mejora la generación de la melatonina, que da sueño. El organismo, dado la falta de luz, creerá que está anocheciendo o es de madrugada, y programará al cuerpo para dormir.
- El viento o los sonidos que produce la lluvia también pueden resultar relajantes, como los de los animales o la naturaleza. Y esto se suma a todo lo anterior para generar sueño.
Otros sonidos que causan sueño

Existen más sonidos que también producen sueño, algunos de ellos los puedes encontrar en multitud de apps para dispositivos móviles que te ayudarán a relajarte o dormir, así como plataformas como YouTube. Por ejemplo:
- Ruido blanco: mezcla de todas las frecuencias de sonido a la vez y con el mismo nivel de intensidad.
- Olas del mar: ese sonido del agua y del vaivén de las olas también resulta muy relajante y efectivo para quedarte dormido.
- Sonidos del a naturaleza: como los ríos, pájaros, sonido del fuego en una hoguera, etc.
¿Puede el sonido generar daños en tu salud?

El sonido no solo es positivo, también puede ser dañino. Todos conocen los problemas de la contaminación auditiva en grandes ciudades, zonas industriales, con tráfico. Pero pocos sabrán que el sonido puede tener una repercusión directa en tu organismo:
- Los ruidos muy fuertes pueden dañar la audición, e incluso llegar a perforar el tímpano, lo que puede llevar a la pérdida de audición, o la producción de zumbidos o acúfenos molestos.
- El ruido también aumenta la sensación de estrés y fatiga, y si son molestos pueden impedir el sueño.
- Si son de una intensidad muy elevada, como las explosiones, pueden aumentar el riesgo de angina de pecho, infarto agudo de miocardio, aumento de la tensión arterial, y vasoconstricción.
¿Qué es ASMR?

Actualmente se está poniendo de moda entre youtubers los vídeos con sonidos ASMR, ya que son bastante demandados por los usuarios. Estos vídeos cuentan con millones de visitas, ya que a muchos les produce placer, relajación, o un cierto «cosquilleo».
Son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o respuesta sensorial meridiana autónoma. Hace referencia a una experiencia que se caracteriza por una sensación estática u hormigueo en la piel que suele comenzar en el cuero cabelludo y que recorre todo el cuerpo, y la columna vertebral, aunque no todos los sientes, o no lo hacen al menos con la misma intensidad.
¿Cuánto puede dormir una persona como máximo?

Casi todos saben que se debe dormir una media de 7-8 horas, como aconsejan los expertos en salud. Pero pocas personas conocen cuánto podría dormir una persona como máximo. Algo que tampoco la ciencia tiene muy claro.
Sin contar el sueño inducido por medicación, o por comas inducidos, se conocen datos de un hombre en China que llegó a dormir 18 horas seguidas. Sin embargo, las mayores limitaciones del sueño son más fisiológicas, ya que el consumo de líquidos hará que necesites despertar para orinar y no aguantar demasiadas horas…
¿Cuánto puede estar sin dormir?

En el extremo contrario está el tiempo máximo que una persona puede estar sin dormir. Gracias a un conejillo de indias, un estudiante llamado Randy Gardner de 17 años, se pudo hacer un experimento en 1964 para determinar el máximo de tiempo que una persona podía permanecer despierta.
Este estudiante estuvo despierto durante 11 días. Es decir, consiguió permanecer despierto 264 horas y 12 minutos. Sin embargo, no hay que permanecer tanto para comenzar a notar problemas de salud, como marcadores inflamatorios en el torrente sanguíneo a partir de las 48 horas, problemas de atención y concentración, etc.
Enfermedades más raras del sueño

Por último, y también relacionado con las curiosidades del sueño, deberías conocer algunas de las enfermedades del sueño más extrañas:
- Narcolepsia: somnolencia excesiva que hace que algunas personas caigan dormidas casi en cualquier situación, incluso cuando van caminando.
- Parálisis del sueño: un fenómeno que al dormirse, el afectado tiene la sensación de no poder moverse ni hablar, y sufre alucinaciones, generalmente terroríficas.
- Somniloquía: un trastorno que hace que las personas hablen mientras duermen.
- Síndrome de Kleine-Lane: es un desorden neurológico en el que la persona tiene necesidad de dormir más de lo normal, incluso hasta 20 horas al día. También puede ir acompañado de ingesta excesiva de comida o hipersexualidad.
- PLMD: trastorno de movimiento periódico de una extremidad. Es un síndrome similar al de las piernas inquietas, y que hace que las extremidades se muevan de forma constante durante el sueño.
- Sexomnia: las personas experimentan excitación sexual e incluso orgasmos mientras duermen.


















































