Víctor Aroca es el fundador del Proyecto Ave Fénix, un proyecto audiovisual interdisciplinar que aspira a transmitir mensajes de impacto por todo el mundo. Tras la primera convocatoria del casting presencial, realizada el pasado 9 de julio en Madrid, su polifacético organizador explica con todo detalle las emociones compartidas entre todos los asistentes.

Víctor, ¿cómo habéis vivido el Dream Team esta primera experiencia presencial?

Sinceramente, fue tan mágico que no puedo describirlo con palabras. Siento que hablo en nombre de todos y de todas las personas que allí nos reencontramos, fue una experiencia que superó toda expectativa.

Hay que estar allí para poder saber de qué estamos hablando, sentir toda esa vibración y energía muy elevada de personas que, como tú, desean de todo corazón ayudar a los demás, aportando su talento, magia y amor para el despertar de consciencia de esta maravillosa humanidad.

¿Cuál ha sido la parte más bonita de hacer el casting?

Lo más bello ha sido el hecho de que hemos conocido a personas increíbles gracias al propósito que nos une a través del arte, profesionales en distintas áreas, con una calidad humana desbordante. Te sientes como en casa, hablas el mismo idioma, compartes una frecuencia determinada en otra dimensión y no intentas encajar, todo fluye y nada influye.

Reunir a la familia de semillas estelares ha sido y es increíble; estamos cumpliendo el pacto que hicimos antes de venir aquí, en esta encarnación, en esta línea temporal. La verdadera familia no tiene por qué ser la de parentesco sanguíneo, para nosotros la familia son las personas que te aman de verdad.

¿Qué anécdotas nos podrías contar?

Destacaríamos la sensibilidad de los asistentes; hubo varios artistas que lloraron o se emocionaron al hablar delante de las cámaras. Realmente a nosotros nos emocionaron.

Gabriel Silva, escritor de los Ocho Kybaliones, estaba allí presente y cuando yo mencioné la palabra proyecto, de repente, se levantó eufórico e interrumpió diciendo «no me gusta la palabra proyecto, esto es ya una obra magistral proyectada al mundo«. Fue un bello impacto de energía el escuchar su decreto de la forma en el que lo dijo. Provocó el aplauso de todos los asistentes y desde ese momento ya no usamos la palabra proyecto. Realmente fue muy divertido.

¿Cómo definirías la esencia del casting?

Es el primer casting espiritual a nivel mundial de consciencia y conciencia, donde todos los artistas que participan en este nuevo universo son seleccionados por su calidad humana y frecuencia, mucho antes que por su trayectoria profesional, para elevar el arte en todas sus manifestaciones al siguiente nivel, el cual aún no se ha manifestado en esta dimensión hasta el día de hoy en los medios de comunicación del modo que estamos preparando para su lanzamiento.

Todas las semillas estelares estamos al servicio de la humanidad y el orden universal para el despertar de consciencia, siendo luz en la oscuridad.

¿Qué es el éxito para Víctor Aroca?

Éxito es disfrutar del estilo de vida que uno desea, lo cual quiere decir que no importa tanto lo que seas en la vida, importa que seas feliz con aquello que hagas y que ante todo vivas acorde a la ley de coherencia.

¿A qué te refieres con la ley de coherencia?

Cuando una persona se fija una meta o dice desear algo, ha de ser honesto consigo mismo. Muchas personas no lo consiguen porque no están realmente comprometidas con lo que ello conlleva.

Ser coherentes entre lo que decimos, pensamos, sentimos y vibramos. Cuando la ley de coherencia se manifiesta, aplicamos la ley del mínimo esfuerzo que, a diferencia de lo que podríamos interpretar, no significa no hacer nada.

Suena interesante, ¿cómo interpretas la ley del mínimo esfuerzo?

Poder aplicar la ley del mínimo esfuerzo es sencillo. En nuestras vidas ha de ser vocacional, por poner un ejemplo, un compositor no siente obligación de componer, su esencia es esa.

Un atleta no siente sacrificio para hacer deporte, es su estilo de vida, es lo natural para él y así con cualquier profesión.

Una estrella brilla por sí sola, una flor florece, la naturaleza de cada uno ha de ser reconocida antes de enfocarnos en nuestros objetivos.

La ley de coherencia nos permite tener resultados tangibles en nuestra vida y aplicar el mínimo esfuerzo de forma inteligente, pero, como tenemos libre albedrío, tú eliges tu destino y tu destino es elegir.

A nivel espiritual, ¿cuál consideras que es uno de los mayores poderes que tenemos?

“Vivir en la no dualidad es salir de la matrix”, creo que es el poder más grande que el ser humano puede manifestar y, por ende, el más desafiante. Sin dualidad no puede haber evolución, dado que precisamos de un contrapunto para poder elegir qué deseamos ser y hacer con respecto a cualquier experiencia.

Las personas que llegan a sentir plena satisfacción en la vida lo experimentan a través de los desafíos que encaran, cuando el universo te pone una gran adversidad solo te está diciendo «brilla, brilla, brilla». Sé más consciente de tu divinidad, donde podrás crecer y renacer como el ave fénix a través de la vibración más elevada: El Amor.

La no dualidad es considerar que todo es perfecto tal y como es, que todo lo que nos ocurre sucede porque tiene un propósito de evolución.

La pregunta final que cada ser humano tendría que hacerse es: ¿sería yo el ser que soy hoy si todo hubiese sido amor, luz y paz, sin ningún altibajo? La respuesta es NO.

Tras la pandemia, el negocio automotor había sufrido un duro golpe. Sin embargo, en el último año se ha evidenciado el inicio de su recuperación. Según la página web ANFAC, durante el año 2021 la importación de vehículos alcanzó los 15.234 millones de euros. Comparado con las cifras del año anterior, esto supone un aumento del mercado. Entre los motivos de dicho crecimiento se encuentra la labor de empresas como xlcars.es, las cuales permiten que los ciudadanos puedan importar coche de Estados Unidos.

Los modelos de la compañía mencionada llaman especialmente la atención por su comodidad y eficiencia. Además, se encargan de todo el trámite para legalizar el automóvil.

¿Por qué ha aumentado la importación de vehículos provenientes de Estados Unidos?

La importación de vehículos estadounidenses ha aumentado en España en los últimos años. Esto se debe a que las características de los coches americanos tienen utilidades diferentes a algunos modelos europeos. Por ejemplo, la diferencia en espacio y comodidad es una de las cualidades más marcadas. A simple vista, los coches de Estados Unidos son más grandes y cuadrados, en cambio, en Europa los modelos suelen ser compactos y redondos.

Asimismo, la mayoría de los coches americanos son automáticos, a diferencia de los europeos que normalmente son manuales. Las marcas incorporan cajas de cambio automáticas para que sea más cómodo conducir el vehículo.

Por otra parte, las suspensiones de los coches norteamericanos son muy blandas, esto hace que logren absorber el impacto de los baches con más efectividad que los europeos. Entre los modelos más solicitados por los clientes españoles destacan el Ford Mustang, Chrysler Voyager, Chevrolet Corvette, entre otros.

¿Cómo importar coches de Estados Unidos a España?

Los beneficios de los vehículos provenientes de Norte América hacen que cada vez más personas en España deseen adquirir uno. Empresas como Xlcars.es se especializan en esta tarea. La compañía se encarga de toda la gestión de importar automóviles desde Estados Unidos, eso incluye la compra, recogida y transporte desde el puerto en Nueva York hasta sus instalaciones. Asimismo, se ocupan del impuesto, la carga en un contenedor individual o por grupaje y de su descarga en el puerto de Vigo. Una vez que el coche llega a España, Xlcars.es se hace cargo del pago de impuestos y de su legalización.

Antes de importar el coche, es importante verificar que el ejemplar escogido cuente con una normativa similar a la Euro 6.

Los aminoácidos son moléculas orgánicas que el cuerpo humano necesita para producir proteínas, enzimas, neurotransmisores y hormonas. Por este motivo, resultan fundamentales para conseguir tanto un correcto funcionamiento de la mente como del cuerpo. Algunos son producidos por el organismo mientras que otros se incorporan a través de la alimentación.

En este sentido, Beverly Nutrition ha diseñado distintos suplementos de cadenas de aminoácidos esenciales, que son los que no produce el cuerpo naturalmente, para ser incorporados en la dieta diaria como complemento. Estos productos son grandes aliados de las personas que practican entrenamientos aeróbicos o anaeróbicos, ya que ayudan al incremento de la masa muscular y contribuyen en la recuperación de los tejidos después de esfuerzos de alta intensidad.

Los aminoácidos esenciales permiten un mejor rendimiento deportivo

Las dietas específicamente creadas para deportistas que se dedican al fitness suelen recomendar una ingesta de alimentos con al menos un 15 % de proteínas, ya sean de origen vegetal o de origen animal. Las primeras se encuentran en lentejas, garbanzos, frutos secos y alubias, entre otras opciones, mientras que las segundas están presentes en carnes, lácteos, pescados y huevos.

Ahora bien, durante un entrenamiento de alta intensidad, el organismo utiliza, en primer lugar, hidratos y grasas. Para continuar con la contracción muscular, recurre a los aminoácidos. Por lo tanto, es necesario contar con un buen aporte de estos compuestos orgánicos para aumentar el volumen de la musculatura y mejorar el rendimiento deportivo.

Por el contrario, si el aporte de aminoácidos es deficitario, es más probable experimentar mayores niveles de fatiga y necesitar más tiempo de recuperación entre sesiones de ejercicio. Asimismo, cuando el organismo no cuenta con estas moléculas, el volumen muscular se mantiene en un nivel bajo y también puede registrarse una merma en las defensas naturales del cuerpo.

L-Glutamina, un aminoácido clave para la regeneración muscular

Todos los compuestos que se pueden conseguir en la tienda online de Beverly Nutrition son ricos en L-Glutamina, un aminoácido que está recomendado para favorecer los procesos de regeneración muscular. El efecto beneficioso de esta molécula se debe a que contribuye al almacenamiento de glucógeno en los músculos. Las fórmulas diseñadas por esta marca son recomendables para la musculación porque se incorporan a la sangre directamente, retrasan la fatiga y protegen al cuerpo de la pérdida muscular.

La empresa Beverly Nutrition cuenta con más de 25 años de experiencia en la preparación de suplementos nutricionales. Sus productos cuentan con el certificado GMP (Good Manufactured Practise), que es un aval de calidad y excelencia de todo el proceso de fabricación. Además, esta firma dispone de suplementos alimenticios para atletas de múltiples disciplinas deportivas como fitness, culturismo, deportes de resistencia, natación, fútbol y triatlón, entre otras. Los suplementos con aminoácidos fabricados y comercializados por Beverly Nutrition son una herramienta eficaz para conseguir un mejor rendimiento deportivo.

En la mayoría de los casos, las personas suelen asociar el marketing y la publicidad como uno solo, alegando que ejecutar una estrategia de marketing es lo mismo que publicar un anuncio publicitario. Sin embargo, marketing y publicidad se complementan, aunque cumplen roles diferentes en el sector empresarial y el mundo en general. Para entender mejor las principales diferencias entre ambos y cómo implementarlos, las personas pueden visitar el canal de YouTube de Wisd Global y ver el vídeo relacionado con este tema.

¿Cuál es la diferencia entre marketing y publicidad?

La publicidad se trata únicamente de la promoción de un artículo, servicio o imagen de marca, mientras que el marketing toma en cuenta gran variedad de aspectos claves para conseguir una venta exitosa. En el vídeo de marketing vs. publicidad de David Marín, presentador del canal de YouTube de Wisd Global, se mencionan estos aspectos, los cuales son: precio, plaza (lugar), producto y promoción. Cada uno de ellos forma parte de cualquier estrategia de marketing offline y digital al igual que los consumidores, quienes actúan durante todo el proceso. Otra forma de entender la diferencia entre marketing y publicidad es que el marketing tiene por objetivo estudiar el comportamiento de mercado. Además, un plan de marketing en su mayoría está pensado para trabajar a corto y largo plazo y busca aumentar las ventas, visitas, reputación y autoridad de una compañía. Por otra parte, la publicidad es un medio para conectar con los consumidores de forma inmediata y vender un producto o servicio en concreto.

¿Qué relación guarda el marketing y la publicidad?

Aunque marketing y publicidad son conceptos diferentes, esto no significa que no puedan operar en conjunto para lograr un resultado de venta y promoción eficiente. En realidad, la publicidad forma parte de todo plan de marketing, ya que en el momento en que se realiza la promoción de un producto o servicio se está utilizando una estrategia publicitaria. Un ejemplo de ello es cuando una persona está buscando un servicio determinado en internet y aparece una web con un anuncio llamativo mostrando al usuario que tiene lo que este necesita. Dicho usuario accede a la web, recibe un formulario a rellenar y además se le muestra un catálogo de productos impactantes y complementos que pueden interesarle. De igual forma, la web brinda un servicio de atención personalizada para atender sus dudas o recomendaciones. El anuncio llamativo representa la publicidad y el resto de estrategias representan el plan de marketing: posicionamiento, atención individualizada, llamado a la acción, registro de datos y diseño web atractivo.

La publicidad es un elemento clave del marketing y ambos forman parte de la estrategia ideal para aumentar las conversiones de un negocio. Wisd Global cuenta con un equipo de expertos en el sector digital que saben cómo crear anuncios publicitarios y estrategias de marketing online eficaces, precisas y rentables.

En ICB Consulting -Consultoría de Estrategia y Operaciones- han firmado un mandato en exclusiva con la empresa Animatic Brand para la expansión comercial internacional en España.

Animatic Brand es una empresa de Perú que es especialista en identidad de marca, packaging estratégico y branding, cuyo principal negocio es la publicidad, actividades especializadas de diseño, imagen de marca, diseño para el punto de venta, etc.

Son un gran equipo de especialistas en la creación y construcción de la identidad de marca y de un estratégico packaging, transformando el producto en disruptivo para las marcas, al mismo tiempo que impactante y atractivo para los clientes.

El trabajo de Animatic Brand se evidencia en marcas orientadas al consumo masivo, teniendo como promesa tangible desarrollar marcas que atraen, inspiran y perduran. Desarrolló una metodología propia denominada Qbrand ® para la estrategia de marca, así como BrandTec ® para el desarrollo exitoso de cada marca y sus clientes.

Cabe resaltar que desde el 2018 se encuentra el holding Megabrand Group conformado por Insight ®, Animatic Brand ®, Visual Power ®, Legacy ® y Sky 360 ®. Esta plataforma permite tener acceso inmediato a los diversos servicios orientados a potenciar el valor de marca, compartiendo conocimiento y experiencia que permite generar una sinergia apropiada de tiempos y recursos.

Con 22 años en el mercado y más de 4.500 proyectos realizados en Latinoamérica, la agencia Animatic Brand se renueva y reinventa con la finalidad de adaptarse exitosamente a las nuevas exigencias del mercado y proyectos de identidad de marca para sus clientes internacionales en España por medio de ICB Consulting.

Paco López-Cerón Vivo I CEO & Founder Partner ICB Consulting.

ICB Consulting – Únicos por Estrategia.

En el mercado musical, una de las profesiones que ha tomado mayor relevancia durante los últimos años es la de DJ. Estos cuentan con una excelente capacidad para controlar la música, encargándose de crear un ambiente adecuado para la audiencia.

Con frecuencia, están presentes en diferentes eventos, así como en festivales que tienen lugar por todo el mundo y requieren sus servicios profesionales. Tal es el caso del DJ Paco Gómez, quien ha participado como DJ en festivales de reconocimiento nacional e internacional. Además, el artista cuenta con una amplia trayectoria como productor y promotor de eventos.

Paco Gómez: DJ para festivales y productor musical

El DJ Paco Gómez cuenta con más de 20 años de experiencia en el sector. Ha estado presente en una amplia cantidad de festivales, en especial de música house y electrónica, pero también se siente atraído por otra clase de ritmos, como el reggaetón. Esto le llevó a participar en el Dale Reggaeton Fest 2019, un evento ideal para los amantes del perreo y el reggaetón que contó con la participación de artistas reconocidos, como Karol G, Henry Mendez y José de Rico. Delante de una avalancha de público en el auditorio de Málaga, DJ Paco Gómez tuvo su participación, haciendo que los presentes se compenetraran con su música.

Este profesional del mundo de la música también tiene una trayectoria como productor, reuniendo hasta la fecha 31 tracks producidos. Entre los más destacados se encuentra “What it was”, un tema electrónico disponible en todas las principales plataformas musicales, y su última obra “Ohana”, la cual ha tenido gran éxito. Actualmente, Paco Gómez continúa trabajando en nuevos temas y actuaciones por todo el país.

La empresa dirigida por Paco Gómez ofrece servicios integrales para eventos

Paco Gómez es el director de una empresa promotora de eventos y cuenta con un equipo internacional experimentado que se encarga de ofrecer un servicio completo. Reúne expertos en marketing, turismo, comunicación, deporte, hostelería y RRHH. Buscan organizar eventos completamente originales que produzcan un gran impacto en los asistentes.

Dispone de una gran variedad de DJ profesionales que se encargan de animar los eventos. Se especializan en diferentes géneros como el funk classics, deep house, pop, electrónica, soulful house real, chill out, sweet deep, etc. También pone al servicio de los clientes el alquiler de equipos de sonido última generación, adaptándose a su presupuesto y cuidando todos los detalles para que el evento resulte un éxito rotundo.

Accediendo a la página web de DJ Paco Gómez es posible tener mayor información para contratar sus servicios. Además, es posible seguirlo en su página de Instagram.

Los rellenos intradérmicos se han posicionado como un tratamiento efectivo para estimular la producción de colágeno de calidad sin el uso de micropartículas o productos adicionales. En ese sentido, el rejuvenecimiento con Gouri, la nueva policaprolactona, actúa en las zonas afectadas por el envejecimiento, corrigiendo arrugas y pliegues, proporcionando una apariencia natural y jovial.

Esta novedosa técnica estética es implementada por centros especializados como la Clínica Femme que dispone de profesionales capacitados para su aplicación y la última tecnología en polímeros biodegradables activos solubilizados, la fórmula de Gouri que se comercializa como un implante inyectable de policaprolactona.

¿Qué es la policaprolactona y cómo actúa en la piel?

El proceso de envejecimiento ocurre por diversos factores ligados al paso del tiempo, cambios hormonales, mala alimentación, adicciones y exposición excesiva al sol, entre otros. Una solución efectiva para desacelerar dicho proceso es la aplicación de policaprolactona, un poliéster alifático biodegradable utilizado como aditivo para polímeros que ha mostrado eficacia como producto estético. Este componente pertenece al grupo de los polihidroxiácidos, ácidos polilácticos y poliglicólicos, ácidos de uso cosmético que son seguros y confiables al entrar en contacto con la piel, ya que no resultan nocivos ni dañinos para el cutis.

La policaprolactona se sintetizó por primera ocasión en los inicios de 1930 y se consolidó rápidamente como un material fácilmente manipulable, dada su gran flexibilidad a bajas temperaturas y su elevado módulo de elasticidad en alta densidad. Este componente, aplicado en la Clínica Femme, tarda en descomponerse de 2 a 3 años y resulta provechoso como tratamiento estético, ya que evita la flacidez del rostro y mejora la apariencia de las cicatrices. Su aplicación se lleva a cabo a nivel profundo de la dermis generando efectos inmediatos. La forma de actuar de la policaprolactona es ágil e integral, ya que se incorpora a la dermis proporcionando elasticidad y promoviendo la regeneración de colágeno durante meses.

Revolucionario tratamiento de rejuvenecimiento con policaprolactona

Gouri es el nombre comercial de una policaprolactona de alta calidad, producto aplicado en la Clínica Femme siguiendo un riguroso procedimiento basado en el bienestar de los pacientes. El mismo es un relleno intradérmico de policaprolactona que facilita la remodelación de los rasgos faciales, reduciendo arrugas y propiciando que se difuminen por más tiempo. Lo anterior se debe a que aporta firmeza y marca el contorno facial y las mejillas con resultados que pueden durar hasta dos años.

Con la propuesta de la Clínica Femme no se requieren múltiples puntos de inyección ni se debe moldear previamente el área de aplicación. Este centro recomienda 3 sesiones, con un periodo de espera de 2 a 4 semanas para prolongar la efectividad de los resultados.

La mayor ventaja de Gouri es que favorece el lifting facial y mejora la calidad de la piel de todo el rostro sin generar efectos secundarios o adversos.

La cistitis es una infección de orina muy frecuente en verano. Sus orígenes están ligados con la presencia de bacterias en la vejiga, causantes de múltiples molestias. Los expertos de ROC Clinic, clínica de urología avanzada ubicada en el centro de Madrid, recomiendan seguir un tratamiento desde un enfoque integral, proporcionando asistencia al paciente durante todo su proceso. Este hecho es de especial importancia en mujeres que presentan múltiples episodios de cistitis, concretamente de cistitis de repetición.

¿Qué es la cistitis y cómo tratarla?

Se entiende por cistitis a la infección de la vejiga o vías urinarias inferiores que se manifiesta con cierto grado de dificultad para efectuar con normalidad el proceso de orinar. En algunos casos, aparece con síntomas como escozor al orinar, presión en la zona abdominal, constante necesidad de orinar, pese a haber vaciado la totalidad de la vejiga, o sangrado en caso de inflamación de la vejiga. Sin embargo, “no todos los síntomas urinarios son consecuencia de infecciones”, advierte el Dr. Medina. A veces se habla de cistitis cuando, en realidad, se trata de la bacteriuria asintomática (esto es la presencia de bacterias en los análisis de orina que no produce ningún síntoma). La bacteriuria asintomática no requiere tratamiento salvo en mujeres embarazadas o cuando se realiza una manipulación médica de los conductos urinarios. Por ello, es preciso llevar a cabo un estudio médico, detallado e individualizado, para determinar el tratamiento.

Para tratar la cistitis, el especialista puede recetar antiinflamatorios para la mejoría de los síntomas y antibiótico para combatir la infección. Además, en algunas mujeres aparecen las infecciones de forma recurrente. En estos casos, es fundamental una evaluación por parte de un especialista para detectar factores de riesgo y plantear tratamientos preventivos individualizados. Por ello, en los casos en los que la infección suceda de forma recurrente, se emplean tratamientos de inmunoterapia o instilaciones vesicales que ayuden a regenerar la mucosa de la vejiga producida por las infecciones y, de esta manera, evitar que las bacterias se peguen nuevamente a las paredes de la vejiga.

¿Por qué los casos de cistitis aumentan en verano?

El aumento de la sudoración, los baños en piscinas, el menor consumo de agua y factores sociales incrementan el riesgo de cistitis en verano, tal y como señala el Dr. José Medina Polo, urólogo y responsable de la Unidad de Urología Funcional y Femenina de ROC Clinic.

La humedad es uno de los factores que facilita que la época estival sea la predilecta para la proliferación de infecciones urinarias como la cistitis, ya que mantener la zona genital húmeda durante mucho tiempo debido a los baños en playas y piscinas puede favorecer su aparición. Tal y como indica el Dr. Medina Polo, «beber abundantes líquidos, sobre todo agua, puede disminuir el riesgo de una cistitis, ya que ayuda a evitar el crecimiento de las bacterias. Asimismo, vaciar la vejiga después de las relaciones íntimas y limpiar la zona genital de delante hacia detrás cuando se va al baño evita que las bacterias de la región anal se traspasen a la uretra».

¿Cómo puede prevenirse la cistitis?

El Dr. Medina hace una serie de recomendaciones para prevenir las infecciones urinarias, las cuales son aplicables a hombres, mujeres y niños.

En primer lugar, una correcta higiene: hay que lavar los genitales desde la zona anterior a la posterior para evitar que los gérmenes localizados en el área perineal y anal lleguen a la uretra. Sin embargo, se desaconseja el lavado compulsivo de la zona e incluso el uso de jabones que pueden ser irritantes.

En segundo lugar, cambios de bañador. Durante los baños en playas y piscinas es recomendable cambiar de bañador para no estar mucho tiempo con prendas mojadas, ya que la humedad facilita la proliferación de bacterias, como la Escherichia coli, responsable más frecuente de la cistitis.

También se debe ir al baño de forma regular. Según la Asociación Española de Urología, es conveniente ir al baño cada 3-4 horas (salvo el momento de dormir), aunque no se tengan ganas para así no retener la orina. En el caso de las mujeres, después de cada micción hay que limpiarse de delante hacia atrás.

Es importante tener cuidado durante las relaciones íntimas. Las relaciones son un importante factor de riesgo de cistitis. Entre las maniobras generales de prevención se aconseja la micción postcoital y una correcta lubricación.

Por otro lado, se deben usar prendas que permitan la transpiración. La ropa ajustada y con materiales sintéticos pueden asociarse a una mayor prevalencia de determinadas infecciones y, para prevenirlas, se aconseja el empleo de ropa con alta transpiración.

Asimismo, se debe beber agua en abundancia. Mantener una adecuada ingesta de agua asegura un buen volumen de orina y ayuda a la eliminación de gérmenes. Por ello, no deben restringirse los líquidos en la dieta.

No se debe abusar del alcohol y el café. Se recomienda moderar la ingesta de bebidas alcohólicas y café porque son irritantes para la vejiga y pueden agravar los síntomas propios de la cistitis, como el ardor en la zona genital.

Por último, se recomienda tomar alimentos ricos en fibra. Comer frutas, verduras y productos integrales con un alto contenido en fibra contribuye a regular el tránsito intestinal y, así, evitar el estreñimiento que dificulta la expulsión de bacterias.

Las técnicas de estudio son clave para que un estudiante consiga los mejores resultados a nivel académico, a la vez que desarrolla diferentes habilidades, conocimientos y aptitudes.

Montse Vila, experta en coaching educativo, integradora social y coach especializada, ha desarrollado un método de estudio llamado el método PUEDO. Se trata de un programa de aprendizaje dinámico, fresco y totalmente adaptado a las necesidades de aprendizaje de los jóvenes, donde se da importancia no solo a la parte académica, sino también a la personal. De hecho, con este método se trabaja fundamentalmente la forma de gestionar el estrés y las emociones en el ámbito académico.

¿Cómo se trata el estrés dentro del método PUEDO?

Lamentablemente, el no saber gestionar el estrés y la tensión que genera un examen impide que muchos estudiantes alcancen su máximo rendimiento en sus evaluaciones. Esto es todavía mucho más difícil de gestionar cuando el estudiante debe prepararse para exámenes de mayor magnitud o importancia. Para cambiar esta realidad, es necesario aprender a entender, atender y gestionar las emociones, el miedo, los nervios y el estrés.

Precisamente en esto se basa el método PUEDO de Montse Vila, una profesional del coaching educativo con más de 20 años de experiencia en el acompañamiento personal desde la infancia hasta la vejez. Este nivel de conocimiento del comportamiento y evolución del ser humano a lo largo de su vida, sumado a su conocimiento en el área de la educación, es lo que le ha permitido desarrollar este programa. Desde el primer momento, el estudiante comenzará a aprender de manera didáctica, práctica y vivencial, qué es el estrés y cómo atenderlo para conseguir la calma.

¿Cómo funciona el método PUEDO?

El programa básico del método PUEDO se lleva a cabo a través de 2 sesiones que tienen una duración de 90 minutos cada una. No obstante, con el programa PUEDO INTEGRADO se añaden 3 sesiones más, haciendo un total de 5 sesiones. Este método se puede practicar de forma grupal en las aulas o de forma individual desde casa. Los requisitos para aplicar al método a nivel grupal es contar con un espacio amplio en el que se pueda tener movimiento. En segundo lugar, un dispositivo en el cual reproducir música, además de sillas de formación o pupitres en los que se pueda escribir y realizar las actividades. El resto de materiales y recursos vienen integrados ya dentro del programa.

Por último, además de la gestión del estrés, en el programa se trabaja la importancia del orden y se enseñan distintas estrategias de aprendizaje para que cada estudiante elija la que mejor se adapte a sus necesidades. Todo esto siempre bajo la calma personal como principio de acción.