Las infecciones urinarias son frecuentes, especialmente en mujeres, y aunque su tratamiento es relativamente simple, suelen ser dolorosas y molestas. Estas infecciones ocurren cuando bacterias ingresan a las vías urinarias a través de la uretra. En este artículo te contaré cómo preparar un zumo de arándanos que te hará la vida más fácil.

Aunque hay diversos tratamientos disponibles, es importante considerar algunos consejos si eres propenso a padecer estas infecciones, ya que el uso excesivo de medicamentos puede provocar resistencia bacteriana y disminuir su efectividad con el tiempo. En resumen, es importante ser consciente de cómo manejar estas infecciones para evitar complicaciones futuras.

Este preparado artesanal de arándanos te aliviará el dolor

Este fruto rojo ofrece beneficios para la salud cardiovascular al ayudar a reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. También es beneficioso para problemas intestinales, ya que su alto contenido en fibra mejora la salud digestiva al regularizar el funcionamiento intestinal y prevenir el estreñimiento.

El arándano es beneficioso para la salud del tracto urinario debido a sus propiedades, especialmente las proantocianidinas, que son fundamentales para evitar que la bacteria Escherichia coli se adhiera a las paredes del sistema urinario, reduciendo así la probabilidad de infecciones. Además, las antocianinas presentes en el arándano tienen propiedades antiinflamatorias que protegen las células del tracto urinario. Por otro lado, el consumo de arándano puede acidificar la orina, lo que crea un ambiente menos propicio para el crecimiento bacteriano. La Academia Española de Nutrición y Dietética respalda el consumo de zumo de arándanos como medida preventiva contra las infecciones urinarias.

Despídete de las infecciones urinarias con este zumo mágico

Ingredientes

• 2 tazas de arándanos frescos
• 1 taza de agua fría
• Medio limón
• Miel

Primero, lava los arándanos con cuidado para eliminar cualquier residuo de tierra. Después, colócalos en la licuadora y añade el agua fría. Si prefieres un toque cítrico, exprime el jugo de medio limón en la mezcla. Para un sabor más dulce, puedes agregar miel según tu gusto. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una preparación consistente y uniforme. Si encuentras que el sabor es demasiado intenso, puedes colar la mezcla con un colador y agregar unos cubitos de hielo que aliviarán la intensidad que pueden tener los arándanos. ¡Así tendrás un delicioso zumo que también te ayudará a prevenir las infecciones urinarias!

Recuerda que apenas sientas molestia al ir al baño, debes consultar con tu médico de confianza, ya que mientras dejes pasar más tiempo, puedes empeorar. Las infecciones urinarias no son una cuestión para dejarse estar.

No es una condición de salud severa, pero tener los dientes amarillentos sí afecta la apariencia y la interacción social, ya que nuestra sonrisa es uno de los primeros aspectos que los demás perciben de nosotros. Además, habla mucho de nuestro estado de ánimo: se refleja nuestro estado de salud y bienestar.

Afortunadamente, existen soluciones económicas y caseras que te pueden ayudar a mejorar la comodidad y la confianza en nuestra dentadura. Ya no hace falta que gastes un montón de pasta en tratamientos odontológicos y que, incluso, algunos son nocivos para el esmalte de tus dientes. En este artículo te traigo una receta que te dará excelentes resultados.

Tener tus dientes blancos ya no es una misión imposible

Este brebaje casero para tener unos dientes más blancos es ideal si no quieres pasar por ningún tratamiento invasivo, y además quieres ahorrar dinero. Lo único que necesitas es enjuague bucal, tu pasta de dientes preferida y un poco de bicarbonato de sodio. Con estos tres elementos harás una pasta casera increíble para alcanzar una blancura de otro mundo.

Cuando tengas una mezcla lo más homogénea posible, vas a utilizar la preparación 3 veces al día (cada vez que te cepilles la dentadura), durante quince días. Cepíllate como lo haces usualmente con tu nueva receta, pero mantén la pasta en tu boca durante al menos 5 minutos, para que logre hacerte efecto.

¿Por qué mi sonrisa es amarilla?

Con el transcurso del tiempo, los dientes tienden a adquirir una tonalidad amarillenta. Esto se debe a que debajo del esmalte dental existe una capa de dentina, de color marrón pálido, que puede volverse más visible a medida que el esmalte se desgasta, especialmente en personas mayores. Aunque este proceso es natural e inevitable, diversos factores pueden acelerarlo, como por ejemplo:

• Consumo frecuente de café, té, vino tinto y bebidas carbonatadas, que pueden manchar o amarillear los dientes.
• Tabaquismo.
• Dieta rica en alimentos procesados, los cuales suelen ser altamente ácidos.
• Condiciones médicas que causan sequedad bucal debido a la disminución de la producción de saliva.
• Uso de ciertos antibióticos.
• Influencia de factores genéticos.

Algunos de estos factores son inevitables, mientras que otros están relacionados con tus hábitos y pueden ser disminuidos mediante una adecuada higiene bucal y la reducción del consumo de sustancias perjudiciales. Por eso, siempre puedes incluir esta receta máquina que en solo quince días de tratamiento le devolverá a tu sonrisa una luz inigualable.

El cáncer de próstata es el tipo de cáncer más común en hombres en España, por eso los urólogos aconsejan hacerse controles, y se sitúa como la tercera causa de muerte por cáncer en este grupo, después del cáncer de pulmón y el de colon. Esta enfermedad se desarrolla a partir de células en la próstata, una glándula del sistema reproductor masculino que contribuye a la producción de parte del semen.

En las etapas tempranas de la enfermedad, algunos afectados pueden no presentar síntomas, lo que puede llevar a que desconozcan su condición como parte del grupo de hombres con cáncer de próstata. Los urólogos advierten que a partir de los 45 años es importante tomar conciencia sobre este problema de salud.

Las mejores recomendaciones de los urólogos

Los urólogos son enfáticos sobre la importancia de prestar atención a los problemas relacionados con la próstata a cierta edad, con el objetivo de facilitar un diagnóstico precoz de la enfermedad. Y aseguran que es fundamental realizar controles prostáticos si tienen más de 45 años. La prueba de antígeno prostático implica tomar una muestra de sangre para evaluar los niveles de esta proteína en la sangre. Los niveles elevados de esta proteína suelen indican la presencia de un posible tumor. Este examen forma parte de los programas de salud anuales diseñados para detectar la enfermedad en sus etapas iniciales.

También los urólogos recomiendan adelantar el chequeo médico a los 40 años si tienes antecedentes familiares. Debes prestar especial si en tu familia hay tres o más pacientes de primer grado con cáncer de próstata o haya tres generaciones afectadas en la misma rama.

Los cuidados previos antes de los 40 años

Hay otras cuestiones que tienes que tener en cuenta como parte del cuidado masculino. Los urólogos también sugieren el uso del preservativo durante las relaciones sexuales y evitar afeitarse el mismo día del encuentro íntimo. Y, además, recomiendan el uso de una máquina de afeitar para recortar el vello en lugar de una cuchilla tradicional.

Otro cuidado que debes tener consiste en evitar el tabaco y mantenerse bien hidratado. En cuanto a la higiene íntima, señalan la importancia de lavar los genitales de atrás hacia adelante y asegurarte de secar bien la zona. También desaconseja el uso de esteroides, ya que pueden afectar negativamente al tamaño del pene. Y no olvides lo importante que es ir a visitar médicas anuales cuando te acercas a los 40 años para prevenir esta enfermedad.

El ayuno intermitente es un concepto que usamos cuando nos queremos referir a patrones alimentarios que incorporan períodos regulares de ayuno, durante los cuales se ingieren pocas o ninguna caloría. Esta práctica viene ganando gran popularidad dentro de las estrategias dietéticas para mejorar la salud en general y facilitar la pérdida de peso. Pero, ¿realmente son buenas para la salud?

Hay muchas teorías dentro de la nutrición y, como ocurre casi siempre, hay dos bandos. Mientras algunos confirman que sí funciona practicar el ayudo intermitente y que trae beneficios como la pérdida de peso, la disminución del riesgo de las enfermedades del corazón o tener tensión arterial baja, algunos otros se inclinan por asegurar que en realidad es una técnica dañina para el organismo.

El lado oscuro del ayuno intermitente

Los impactos negativos del ayuno intermitente se pueden clasificar en dos categorías principales: a corto y largo plazo.

Los riesgos a corto plazo surgen casi inmediatamente después de comenzar a alternar entre períodos de ayuno y alimentación. Estos efectos suelen ser leves problemas de salud, pero podrían agravarse si no se manejan adecuadamente. La forma más efectiva de eliminar estos efectos secundarios a corto plazo es pausar el ayuno y retomar el patrón alimenticio habitual hasta que se identifique la causa.

Los efectos adversos a largo plazo aparecen después de varias semanas de practicar esta dieta. Estos efectos secundarios pueden persistir tras períodos prolongados y generalmente requieren más tiempo para desaparecer que el necesario para detener el ayuno.

Consecuencias a corto y largo plazo

A corto plazo puedes experimentar dolores de cabeza, ya que los estudios revelaron que los dolores de cabeza en ayunas tienden a localizarse comúnmente en la región frontal del cerebro y suelen ser de intensidad leve o moderada. Además, las personas propensas a padecer dolores de cabeza tienen mayor probabilidad de experimentar un aumento de estos durante el ayuno.

También puedes sentir baja energía y cansancio, debido a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. En algunas personas, el ayuno intermitente puede provocar trastornos del sueño, lo que resulta en fatiga y cansancio generalizado. Por último, también puedes experimentar mal aliento. La reducción del flujo salival y el aumento de acetona en la boca son los responsables de este mal olor.

Los efectos a largo plazo son cambios de humor, ya que puedes estar irritado. Si eres extremista puedes llegar a la desnutrición, lo que es un grave problema, que puede afectarte a todos los órganos del cuerpo, y también puedes tener problemas digestivos. Ten cuidado con el ayuno intermitente.

Los fanáticos de comer saludable suelen ser también aficionados a los procedimientos, normas y análisis nutricionales detallados: establecen límites para la cantidad de ciertos nutrientes en relación con otros, siguiendo una serie de reglas y cálculos que parecen interminables. Si eres este tipo de personas te traigo un truco sensacional para cuando vayas a hacer tus compras semanales.

Una influencer que ya tiene más de 185 k de seguidores, fue al supermercado y reveló cuál es su fórmula mágica para comprar todos los alimentos necesarios para una dieta saludable y, sobre todo, equilibrada. Como parece que todo se reduce a las matemáticas, te cuento cómo llevar a cabo esta regla 3×5 que te cambiará la forma de ir al mercado.

Comer saludable es muy fácil con este método viral

Como podemos ver en este video de Tiktok, Anna, una modelo influencer que da consejos sobre entrenamiento, belleza, moda y alimentación en las redes, contó que para ella el secreto es elegir alimentos variados para comer saludable.

Teniendo en mente que la regla se llama 3×5, vas a elegir 3 productos de 5 variedades distintas. Esto quiere decir que vas a agarrar tres frutas, tres verduras, tres alimentos con grasas saludables, tres proteínas y tres carbohidratos. De esta forma conseguirás tener un carro lleno de productos distintos y abarcando las 5 zonas de nutrientes que necesitas para comer saludable.

Estos nutrientes son los importantes para una vida sana

En la cultura occidental en general, y especialmente en Estados Unidos, ciertos nutrientes son resaltados en las etiquetas de los alimentos más que otros. Entre estos se encuentran la fibra, el calcio, el potasio y la vitamina D, todos ellos comúnmente deficientes en las dietas occidentales. Por tanto, es importante considerar su consumo, ya que ingerir alimentos ricos en estos nutrientes puede mejorar la salud corporal. Algunos alimentos son espinacas, naranjas, frutillas y el yogur.

Por otro lado, existen nutrientes que debes consumir con moderación, como es el caso del azúcar libre. Es recomendable que evites los alimentos que contengan más del 5% de azúcar libre añadido en su composición. Es crucial prestar atención a la claridad de las etiquetas de los alimentos en este aspecto: la presencia de azúcares intrínsecos, como la fructosa presente naturalmente en las frutas, difiere de los azúcares añadidos artificialmente, como la fructosa libre encontrada en los refrescos. Presta especial atención si eres diabético o tienes antecedentes familiares.

El agua juega un papel crucial como nutriente esencial para el cuerpo humano en todas las etapas de la vida, ya que ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y flexible, lubricar las articulaciones y órganos, y facilitar la digestión de los alimentos. En un video que compartió una influencer te cuento un tip para que hidratarte sea más entretenido.

Una adecuada hidratación es un pilar fundamental para mantener una buena salud, por lo tanto, es esencial consumir agua a lo largo del día a través de alimentos y bebidas. No solo puedes aumentar su ingesta de líquido mediante licuados y zumos, sino que también muchas frutas como la sandía y el kiwi tienen grandes cantidades de agua.

Tomar agua nunca fue tan divertido con este tip

Para comprender la importancia crucial del agua en tu organismo, recuerda que cerca de la mitad de tu sangre consiste en plasma sanguíneo, el cual está compuesto en un 90% por agua. El plasma sanguíneo desempeña un papel esencial al transportar energía, nutrientes y oxígeno a las células que más lo requieren en nuestro cuerpo. Además, el agua facilita la eliminación de toxinas a través del sistema renal.

Por eso, si eres de esas personas perezosas o que simplemente no tienen el hábito de tomar líquido durante el día, puedes probar el truco que recomienda esta joven en su cuenta: beber agua con arándanos y frutillas. Esta es una gran técnica si sientes que el agua no tiene gusto a nada o que prefieres las gaseosas, que, dicho sea de paso, no son nada buenas para tu salud. De esta forma, estarás hidratado y al mismo tiempo el líquido tendrá un sabor dulce que hará que te sea más rico.

Cuáles son las consecuencias de hidratarte lo suficiente

La falta de ingesta adecuada de líquido puede provocarte síntomas de deshidratación, como dolores de cabeza, mareos, fatiga, dificultad para concentrarse, estreñimiento y sequedad bucal. La deshidratación severa también aumenta el riesgo de desarrollar cálculos renales e infecciones del tracto urinario.

Según los expertos de la Clínica Cleveland en Estados Unidos, la deshidratación ocurre cuando el cuerpo no recibe la cantidad suficiente de agua. La mejor manera de prevenir la deshidratación es beber líquido antes de sentir sed, ya que la sed indica que uno ya está levemente deshidratado. A pesar de todos estos beneficios, muchas personas no disfrutan de su sabor. Sin embargo, existen diversas formas saludables de mantenerse hidratado, como consumir zumos de leche y frutas.

Dormir es una necesidad fisiológica fundamental para el ser humano, y lograrlo de manera eficiente y duradera es un desafío para muchos, ya que cada vez más personas sufren de insomnio. Por suerte, existen muchas técnicas que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Y recientemente apareció un estudio asombroso.

Un estudio publicado en la revista Nature por investigadores de la Universidad de Texas en Austin sugiere que el secreto para un buen sueño puede ser tan simple como realizar ejercicio físico. De acuerdo con esta investigación, la actividad física puede facilitar la entrada en una fase de sueño NREM más profunda antes de alcanzar la etapa REM del sueño.

No sufras más insomnio: mové tu cuerpo antes de acostarte

La etapa NREM suele ocurrir durante la primera parte de la noche y representa el momento en el que el cuerpo se relaja y se regenera. En contraste, la etapa REM es cuando el cerebro se vuelve más activo. Durante esta fase, es más probable que se produzcan los sueños, incluidas las experiencias de sueños lúcidos, en las que se tiene cierto grado de control sobre el desarrollo del sueño.

«La actividad física regular se ha asociado con un mayor bienestar emocional, e incluso un solo episodio de actividad física puede mejorar el estado de ánimo», expresaron los autores del estudio. Como verás, tener un espacio adecuado y la mente en calma es una clave fundamental para ganarle al insomnio, ya que si llevas el estrés del día a la cama te costará más alcanzar un sueño profundo. «Por otro lado, dormir mal se asocia con trastornos del estado de ánimo y desregulación afectiva, y los trastornos del sueño suelen ser comórbidos con ansiedad y depresión», añaden los especialistas.

Una pequeña rutina y a la cama

No es que tengas que realizar un entrenamiento extenso o muy intenso como lo que harías en el gimnasio, con solo salir a caminar durante 30 o 40 minutos o realizar posturas de Yoga, ya estarás ayudando a que tu mente se despeje y tu cuerpo se relaje. Otras personas prefieres practicar Pilates, que es una técnica igual de recomendada, ya que le proporciona flexibilidad y fuerza a tus músculos al mismo tiempo que te ayuda a concentrarte en tu respiración, lo que seguro te quitará en insomnio.

La práctica de cualquier tipo de actividad antes de ir a dormir reduce el insomnio, ya que termina de agotar tu energía y te libera el estrés acumulado durante el día. Prueba esta nueva técnica y verás que duermes como un bebé.

Es muy usual que consumas un pequeño snack entre tus comidas, sobre todo si eres ansioso. Por lo que puede que uno de tus picoteos favoritos sean los frutos secos. Estas pequeñas semillas, que pueden ser almendras, castañas de cajú, pasas de uva o nueces, suelen tener excelentes nutrientes para tu cuerpo, pero también debes conocer sus contras.

Debido a su versatilidad y múltiples beneficios para la salud, los frutos secos están siendo cada vez más utilizados en las recetas de todo el mundo. Son alimentos energéticos por su alto contenido graso, ricos en fibra y antioxidantes, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, todo no es color de rosas: aquí te comparto el lado B de este snack.

La trampa del snack: el lado oscuro de lo sano

Además de sus beneficios positivos, los frutos secos y las semillas contienen antinutrientes, que pueden causar inflamación en algunas personas. Para evitar estos problemas, existen tres opciones sencillas que puedes realizar en tu casa. La nutricionista Gemma Hortet explica que «Los frutos secos contienen antinutrientes que hemos de eliminar para que no nos inflamen y para que podamos absorber mejor todos sus nutrientes. Los más comunes son los fitatos y las lectinas. Para eliminarlos, podemos usar algunas de estas tres técnicas, las tres, o combinar el remojo con el germinado o el tostado».

Puedes dejar los frutos secos en remojo en un bowl con agua, sal marina o vinagre de manzana y dejarlos de 6 a 8 horas para que desaparezcan las propiedades que le hacen mal a tu organismo. Luego, lávalos bajo el grifo. Otra opción fantástica es tostarlos: calienta tu horno a una temperatura de 180°, coloca tu snack en una bandeja para horno y déjalos durante 20 minutos aproximadamente, cuidándolos de que no se pasen.

Otra opción saludable si tienes hambre entre comidas

Los zumos de frutas son una de las mejores elecciones si eres de picotear mucho entre los platos principales. Puedes hacerlo con las frutas que más te gusten y quedan muy bien tanto con agua como con leche.

Las combinaciones más utilizadas van desde fruta con naranja y mango, hasta sandía con kiwi y fresas. Recuerda que son muy beneficiosos si realizas ejercicio físico, ya que le proporciona un shock de energía a tu cuerpo antes de comenzar el entrenamiento. Y con un buen zumo puedes reemplazar el snack que están dañando tu cuerpo.