El colesterol malo es un problema que nos afecta a todos en algún momento de nuestra vida, sobre todo cuando ya eres un adulto. Por eso, esta vitamina milagrosa puede generar un cambio sustancial en tu organismo si estás buscando llevar una vida más sana y que tus valores en sangre arrojen mejores resultados.
Si bien la investigación científica está en constante evolución y se producen avances continuos que nos brindan la oportunidad de gestionar el colesterol LDL, la vitamina B3 o niacina es un verdadero cambio en materia de salud corporal. En este artículo te contaré todo sobre este nuevo hallazgo.
La vitamina milagrosa que reduce tu colesterol en instantes
La vitamina milagrosa de la que todos hablan en la B3 o niacina, que se caracteriza por disolver los triglicéridos y alentar la producción del colesterol bueno. La ingesta de vitamina B3 promueve la síntesis de lipoproteínas de alta densidad y puede contribuir a una disminución del 25% en los niveles de triglicéridos, además de incrementar en más de un 30% el colesterol beneficioso o HDL.
Esta vitamina B3 no solo es crucial para regular el colesterol, sino que también es fundamental para el metabolismo, especialmente cuando consumes alcohol y alimentos con altas cantidades de glucosa y grasa. Además, promueve el adecuado funcionamiento de la piel, el sistema digestivo, el sistema nervioso y el deseo sexual.
Cómo consigo la vitamina B3
Esta vitamina milagrosa es sintetizada por nuestro cuerpo a partir del triptófano, un aminoácido presente en diversas proteínas. Sin embargo, el alimento que contiene la mayor cantidad de triptófano es el cacahuete. Además, los pescados como el salmón, el bacalao, el atún; la carne del pollo o el jamón serrano y algunas frutas como los higos, son excelente aliados para aumentar tu vitamina B3. Recuerda que otra forma de reducir el colesterol malo es mediante el entrenamiento físico, ya que de esta forma quemas calorías y grasas que son nocivas para tu colesterol malo.
Sin embargo, si con la ingesta de todos estos alimentos no logras que tu vitamina B3 aumente, puedes consumirla en forma de suplementos vitamínicos. Los puedes encontrar en farmacias, tiendas de alimentos saludables o en línea. Es importante que sigas las indicaciones de dosificación y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de vitamina B3, especialmente si ya estás tomando otros medicamentos o se tienen condiciones médicas preexistentes.
