La manzana es una fruta con una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, interviene en una forma beneficiosa en el tránsito intestinal, ayuda a evitar el estreñimiento y en muchos casos previene la diarrea. Su alto componente de pectina ayuda a proteger el estómago, manteniéndolo en equilibrio. Rojas o verdes son frutas muy fáciles de transportar y puedes llevarlas contigo a cualquier sitio. Ambas tienen un sabor agradable, con múltiples beneficios para la salud.
Uno de los diversos estudios realizados a esta fruta, concluyó que las personas que consumen en forma habitual manzanas toman menos medicinas. Otros estudios indican que se debe estimular en forma masiva el consumo de la manzana. Mantener en perfecto funcionamiento tu aparato digestivo, hasta mejorar la lozanía de tu piel, la manzana es una de las frutas más completas que se deben consumir diariamente.
3Ayudan a mantenerte en forma
La cantidad de calorías que encontramos en las manzanas, realmente es muy baja, esta fruta está compuesta por el 85% de agua, tampoco encontraremos grasas ni proteínas. Por lo que podemos comernos una diariamente y no afectará para nada nuestro peso.
Si revisamos las manzanas verdes, una sola de estas contienen sólo 80 calorías, pero el contenido de hidratos de carbono, fibras y aminoácidos proporciona una buena cantidad de energía. Cuando la consumimos en ayunas le estamos suministrando al cuerpo una buena ración de fibra. Como mencionamos anteriormente la manzana mejora la digestión y prolonga nuestra sensación de saciedad, lo que nos hará consumir menos alimentos.
