Pese a que no sea muy frecuentado y exigido, el entrenamiento de fuerza siempre será imprescindible si eres un corredor. Si bien es una estrategia bastante satisfactoria a la hora de incrementar el rendimiento, esta puede convertirse en un verdadero calvario para ti por la probabilidad que exista que te lesiones. ¡Cuidado con lo que hagas!
En MERCA2 te proporcionaremos los ejercicios más adecuados para los días que salgas de running, con cada una de las siguientes rutinas podrás tener un desempeño impecable, inclusive en pleno aire libre.
3Frog Pump y Curl Up
Una correcta participación en el running demanda de la práctica de ejercicios como el Frog Pump, el mismo consistirá en encontrar el punto de mayor altura que permita activar satisfactoriamente el glúteo medio. Sus series estarán determinadas por 2 x fallo.
Para el curl up, este consistirá en acostumbrar la respiración a las fases de subida y bajada. Las repeticiones recomendadas para este ejercicio son 3 x 10 – 20.
