Pese a que no sea muy frecuentado y exigido, el entrenamiento de fuerza siempre será imprescindible si eres un corredor. Si bien es una estrategia bastante satisfactoria a la hora de incrementar el rendimiento, esta puede convertirse en un verdadero calvario para ti por la probabilidad que exista que te lesiones. ¡Cuidado con lo que hagas!
En MERCA2 te proporcionaremos los ejercicios más adecuados para los días que salgas de running, con cada una de las siguientes rutinas podrás tener un desempeño impecable, inclusive en pleno aire libre.
2Sentadillas con salto y sentadilla búlgara
La realización de las sentadillas con salto deben practicase sobre superficies que sean estrictamente blandas, esa condición permitirá disminuir los impactos que puedan presentarse. La tanda de repeticiones a desarrollarse son de 3 x 15 – 20.
Los ejercicios de running basados en la sentadilla búlgara serán importantes en el proceso de entrenamiento, gracias a ellos podrás incrementar tu potencialidad y eficiencia. Las series por cada pierna deben ejecutarse de la siguiente manera: 3 x 10 – 15.
