¿Deseas mantenerte en línea o adelgazar desde la comodidad del hogar? El único requisito que necesitas cumplir es un espacio acorde para poder movilizarte, unas mancuernas, una esterilla y una banda elástica, entre otras cosas.
El día de hoy en MERCA2 traemos para ti una serie de ejercicios que serán perfectos para adelgazar, lo mejor de todo es que esta rutina de entrenamiento la puedes realizar desde la casa sin tener que acudir a otros lugares.
2Bíceps y abdominales
Son ejercicios que puedes realizar ya sea de pie o sentada, lo primordial en todo momento es tener la espalda totalmente recta. Es factible enfocarse en un brazo o tener alternabilidad con cada uno de ellos. Por otra parte, si no llegaras a contar con mancuernas, tu peso lo puedes ir sustituyendo con una bolsa y un brick de leche si es de tu parecer. En el caso de poseer una banda elástica, debes proceder a estimar la resistencia y pisar un extremo con uno de los pies.
Contar con una buena faja abdominal en todo momento será formidable, la manera más satisfactoria para lograrlo es acostarte de forma cómoda y proceder a las abdominales. Cabe destacar, que pueden ser superiores e inferiores; al mismo tiempo, a través del nadador puedes reforzar acertadamente la zona lumbar. Además, la plancha tiende a ser muy completa.
